3 ejercicios para acabar con los calzones

Contenido

• Ejercicio 1
• Ejercicio 2
• Ejercicio 3
• Tratamientos para combatir la nalgas
• Comida para combatir los calzones

Estos 3 ejercicios para acabar con los calzones, que es la acumulación de grasa en las caderas, del lado de los muslos, ayudan a tonificar los músculos de esta región, combatiendo la flacidez y reduciendo la grasa en esta zona.

Además, estos ejercicios para combatir los calzones te permiten trabajar otros grupos musculares, como las piernas, el abdomen y el trasero, ayudando a tener un cuerpo más definido y trabajado.

Otros ejercicios para acabar con los calzones de muslo o los calzones laterales son el paso y la bicicleta, ya que ayudan a perder las grasas de la zona de caderas y muslos. Tanto el paso como la bicicleta deben realizarse, preferiblemente, antes de estos 3 ejercicios localizados:

Ejercicio 1

Sentarse sobre el abductor fuerce sus piernas para abrir el dispositivo. Repite este ejercicio 8 veces, descansa unos segundos y haz 2 series más.

Ejercicio 2

Tumbado de lado, sostenga la cabeza con una mano y levante una pierna como se muestra en la imagen. Repite este ejercicio 10 veces con cada pierna, descansa unos segundos y haz 2 series más. Para que el ejercicio sea más efectivo, puede colocar una espinilla en cada pierna, comenzando con 1 kg y aumentando con el tiempo.

Ejercicio 3

Acuéstate de costado, apoya un codo en el suelo y levanta todo el torso como se muestra en la imagen de arriba y mantén tu cuerpo bien estirado y firme durante 3 segundos en el aire y luego desciende. Repite este ejercicio 15 veces, descansa unos segundos y haz 2 series más.

Tratamientos para combatir la nalgas

Algunos ejemplos de tratamientos estéticos que pueden ayudar a eliminar el exceso de grasa en el lateral del muslo son la ecografía, la carboxiterapia, la radiofrecuencia, la lipocavitación y, en el último caso, se puede recurrir a la cirugía plástica, como la liposucción. Leer más en: 4 Tratamientos para perder calzones.

Ver más ejemplos de tratamientos estéticos para adelgazar que se pueden utilizar en la lucha contra la nalgas en: Tratamientos para adelgazar.

Comida para combatir los calzones

Además de estos ejercicios para acabar con los calzones, que se deben realizar 3 veces por semana, es importante evitar el consumo de dulces, frituras y productos industrializados y beber unos 2 litros de agua al día.

Vea cómo comer para mejorar los resultados en: Qué comer durante el entrenamiento para ganar músculo y perder peso.

Aquí hay otros ejercicios que pueden resultar útiles:

• Ejercicio de levantamiento de glúteos
• 3 ejercicios para aumentar tu trasero en casa