Fenilalanina

Contenido

• Acción de la fenilalanina en el control del hambre
• Cuidado que se debe tener con la suplementación con fenilalanina
• Alimentos ricos en fenilalanina
• Si está buscando perder peso, consulte también:

La fenilalanina puede ayudar a controlar el peso porque participa en procesos que regulan la ingesta de alimentos y le dan al cuerpo una sensación de saciedad. La fenilalanina es un aminoácido que se puede encontrar de forma natural en alimentos ricos en proteínas, como carne, pescado y leche y productos lácteos, y en forma de suplementos que se venden en farmacias y tiendas naturistas.

El uso de suplementos de fenilalanina debe ser prescrito por el médico o nutricionista y está contraindicado para personas con problemas como hipertensión, enfermedades cardíacas y mujeres embarazadas.

Acción de la fenilalanina en el control del hambre

La fenilalanina actúa en el control del hambre porque participa en la formación de dopamina y norepinefrina, sustancias que son importantes para la regulación de la ingesta de alimentos y que también intervienen en el control del aprendizaje, el estado de ánimo y la memoria. Además, la fenilalanina estimula la producción de la hormona colecistoquinina, que actúa en el intestino y le da al organismo una sensación de saciedad.

Habitualmente la dosis recomendada de fenilalanina es de 1000 a 2000 mg al día, pero varía según las características de la persona, como la edad, la actividad física y la presencia de problemas como el estrés y la ansiedad. Sin embargo, la suplementación con fenilalanina por sí sola no es suficiente para perder peso, ya que la pérdida de peso solo ocurre cuando también hay una dieta saludable.

Cuidado que se debe tener con la suplementación con fenilalanina

Debe tener cuidado con la suplementación con fenilalanina porque el exceso de este aminoácido puede causar efectos secundarios como acidez, náuseas y dolor de cabeza. La fenilalanina también está contraindicada en casos de:

• Enfermedades cardíacas;
• Hipertensión;
• Mujeres embarazadas o en período de lactancia;
• Personas que toman medicamentos para tratar la depresión u otros trastornos psicológicos;
• Personas con fenilcetonuria.

Por lo tanto, la suplementación de fenilalanina debe ser guiada por el médico o nutricionista para asegurar sus efectos beneficiosos.

Alimentos ricos en fenilalanina

La fenilalanina está presente de forma natural en alimentos ricos en proteínas, como carne, pescado, leche y productos lácteos, frutos secos, soja, frijoles y maíz. El consumo de fenilalanina en los alimentos no presenta riesgos para la salud y solo las personas con fenilcetonuria deben evitar estos alimentos. Vea una lista completa de alimentos ricos en fenilalanina.

Si está buscando perder peso, consulte también:

• Pérdida de peso rápida
• Cómo comer sano para adelgazar