¿Cómo puedo obtener ayuda para la depresión?

Contenido

• Visión general
• Cómo encontrar tratamiento cerca de ti
• Primeras líneas de tratamiento.
• Terapia de conversación
• Medicamento
• Tratamientos alternativos para la depresión.
• Cambios en el estilo de vida que tratan la depresión.
• ¿Qué sucede si no respondo al tratamiento?
• Encontrar el tratamiento adecuado
• Números telefónicos y grupos de apoyo

Visión general

La depresión es una enfermedad mental que causa sentimientos de tristeza, desesperanza y vacío. Es una de las enfermedades mentales más comunes. De hecho, más de 15 millones de adultos experimentaron depresión en 2014.

También se estima que dos de cada 100 niños y ocho de cada 100 adolescentes tienen depresión.

La depresión puede ser debilitante para quienes la experimentan. Pero hay muchos tratamientos efectivos disponibles que pueden ayudarlo a controlar sus síntomas de depresión.

Siga leyendo para aprender cómo encontrar médicos de salud mental en su área y comenzar a recibir tratamiento.

Cómo encontrar tratamiento cerca de ti

El primer paso para obtener tratamiento para la depresión es hacer una cita con su médico general. Pueden recomendar médicos en su área.

Si eres religioso, pregúntale a tu líder religioso si tienen consejeros que recomendar. Algunas personas prefieren el asesoramiento basado en la fe, que incorpora su religión en un plan de tratamiento.

También puede consultar las bases de datos de atención médica para terapeutas, psiquiatras y asesores. Estas bases de datos pueden proporcionarle información como certificaciones, proveedores de seguros aceptados y revisiones dejadas por otras personas. Comience con estas bases de datos:

• Asociación de ansiedad y depresión de América
• Psicología Hoy
• GoodTherapy.org

Primeras líneas de tratamiento.

La terapia de conversación y la medicación a menudo se usan como la primera línea de tratamiento para la depresión.

Terapia de conversación

La terapia de conversación implica discutir sus problemas y cómo se siente con un terapeuta capacitado. Su terapeuta puede ayudarlo a detectar patrones de pensamiento o comportamiento que contribuyen a su depresión. Es posible que le den tarea, como controlar su estado de ánimo o escribir en revistas. Esto lo ayudará a continuar su tratamiento fuera de las citas. Su terapeuta también puede enseñarle ejercicios para reducir el estrés y la ansiedad, y ayudarlo a comprender su enfermedad.

Un terapeuta también puede ayudarlo a crear estrategias para identificar y evitar cualquier desencadenante que exacerbe su depresión. También pueden ayudarlo a desarrollar mecanismos de afrontamiento para cuando experimente estos desencadenantes.

La terapia de conversación puede resolver la depresión temporal o leve. A menudo puede tratar la depresión severa, pero no sin otros tratamientos como medicamentos.

Medicamento

Los medicamentos para la depresión son una parte común del tratamiento. Algunas personas usan estos medicamentos por un corto tiempo, mientras que otros los usan a largo plazo. Su médico tendrá en cuenta múltiples factores antes de recetar cualquier medicamento, que incluyen:

• posibles efectos secundarios
• preocupaciones de salud actuales
• posibles interacciones farmacológicas
• costo
• sus síntomas específicos

Los medicamentos que se usan comúnmente para tratar la depresión incluyen:

• Inhibidores selectivos de la recaptación de serotoninao ISRS. Estos suelen tener menos efectos secundarios que otros tipos de antidepresivos. La fluoxetina (Prozac), la sertralina (Zoloft) y el escitalopram (Lexapro) encajan en esta categoría.
• Inhibidores de la recaptación de serotonina-norepinefrinao SNRIs. Estos incluyen duloxetina (Cymbalta) y desvenlafaxina (Pristiq).
• Antidepresivos tricíclicos. Estos antidepresivos pueden ser muy efectivos, pero causan efectos secundarios más graves. A menudo se usan si no ha respondido a otros medicamentos. Estos incluyen imipramina (Tofranil) y nortriptilina (Pamelor).

Los estabilizadores del estado de ánimo o los medicamentos para la ansiedad a veces se combinan con medicamentos antidepresivos. Si está viendo a un consejero o terapeuta que no puede recetar medicamentos, pueden comunicarse con su médico de atención primaria y solicitarle la receta.

Tratamientos alternativos para la depresión.

Hay una variedad de tratamientos alternativos y naturales que a menudo se usan para tratar la depresión. Estos tratamientos no deben usarse sin consultar primero a su médico, especialmente si está tomando antidepresivos recetados u otros medicamentos.

Algunos remedios alternativos para la depresión incluyen:

• Hierba de San Juan
• ácidos grasos omega 3
• acupuntura
• Terapia de Masajes
• técnicas de relajación
• meditación

Cambios en el estilo de vida que tratan la depresión.

Ciertos cambios en el estilo de vida pueden ayudarlo a controlar su depresión. Estos pueden usarse junto con el tratamiento de su terapeuta para obtener los mejores resultados.

Evitar el alcohol y las drogas recreativas puede tener un gran impacto en su depresión. Algunas personas pueden sentir un alivio temporal de su depresión cuando consumen alcohol o toman drogas. Pero, una vez que estas sustancias desaparecen, sus síntomas pueden sentirse más graves. Incluso pueden hacer que su depresión sea más difícil de tratar.

Comer bien y estar físicamente activo puede ayudarlo a sentirse mejor en general. Hacer ejercicio regularmente puede aumentar sus endorfinas y aliviar la depresión. Dormir lo suficiente también es esencial para su salud física y mental.

¿Qué sucede si no respondo al tratamiento?

Si otros métodos de tratamiento no han funcionado para usted, se pueden usar tratamientos más intensivos.

En casos de depresión extremadamente severa, las personas pueden ser hospitalizadas. Esto es especialmente cierto si se los considera en alto riesgo de hacerse daño a sí mismos o a otros. Esto a menudo incluye asesoramiento y el uso de medicamentos para ayudarlo a controlar sus síntomas.

La terapia electroconvulsiva (TEC) a veces se usa para personas que no responden a otro tratamiento. La TEC se realiza bajo anestesia y se envían corrientes eléctricas a través del cerebro. Se cree que afecta la función de los neurotransmisores en el cerebro y puede ofrecer un alivio inmediato de la depresión.

La estimulación magnética transcraneal (TMS) es otra opción. En este procedimiento, te sientas en una silla reclinable con una bobina de tratamiento contra tu cuero cabelludo. Esta bobina luego envía pulsos magnéticos cortos. Estos pulsos estimulan las células nerviosas en el cerebro responsables de la regulación del estado de ánimo y la depresión.

Encontrar el tratamiento adecuado

Cumplir con su plan de tratamiento es una de las cosas más importantes que puede hacer. Es fácil desanimarse en las primeras semanas de tratamiento. Es posible que no quieras continuar. Todos los tipos de tratamiento pueden tomar algunos meses antes de que note una diferencia. También es fácil sentir que lo estás haciendo mucho mejor y suspender el tratamiento por completo. Nunca interrumpa el tratamiento sin consultar primero a su médico.

Debería sentirse cómodo hablando con su terapeuta. Si no lo hace, intente cambiar a uno nuevo. Es posible que deba reunirse con varios terapeutas antes de encontrar el adecuado para usted.

También debe hablar con su terapeuta sobre sus sentimientos hacia sus sesiones de terapia y su plan de tratamiento general. Esto les permite trabajar con usted y hacer cambios si su plan de tratamiento no funciona.

Encontrar el tratamiento adecuado es a menudo un proceso de prueba y error. Si uno no funciona, es bueno seguir adelante. Si han pasado dos o más meses y usted se ha apegado a un tratamiento pero no siente alivio de la depresión, es probable que no esté funcionando para usted. Debe experimentar alivio de la depresión dentro de los tres meses de comenzar un medicamento.

Hable con su médico de inmediato si:

• la depresión no mejora después de varios meses de tratamiento
• los síntomas han mejorado, pero aún no te sientes como tú
• los síntomas empeoran

Estas son señales de que su plan de tratamiento no está funcionando para usted.

Números telefónicos y grupos de apoyo

Si tiene depresión, hay ayuda disponible. Varios consejeros y terapeutas incluso ofrecen becas o precios de escala móvil para aquellos que no pueden pagar el tratamiento.

Organizaciones como la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales ofrecen grupos de apoyo, educación y otros recursos para ayudar a combatir la depresión y otras enfermedades mentales.

Si tiene pensamientos suicidas, llame al 911 o al National Suicide Prevention Lifeline al 800-273-8255.

Si tiene depresión, puede llamar a los siguientes números anónimos y confidenciales:

• Línea directa nacional de prevención del suicidio (abierta 24/7): 1-800-273-8255.
• Línea directa de crisis de samaritanos las 24 horas (abierta 24/7): 212-673-3000
• Línea de ayuda de United Way (que puede ayudarlo a encontrar un terapeuta, atención médica o necesidades básicas): 800-233-4357