¿La melatonina es buena o mala para la depresión?

Contenido

• ¿Puede la melatonina causar depresión?
• ¿Puede la melatonina empeorar la depresión?
• ¿Puede la melatonina ayudar con los síntomas de la depresión?
• ¿Puedo combinar la melatonina con otros tratamientos para la depresión?
• ¿Cuánto debo tomar?
• La línea de fondo

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La melatonina es una hormona producida en la glándula pineal del cerebro. Su producción está controlada por el reloj maestro de su cuerpo, que se encuentra en el núcleo supraquiasmático.

Durante el día, sus niveles de melatonina son bajos. Pero a medida que oscurece, sus nervios ópticos envían señales al reloj maestro, que le indica al cerebro que comience a producir melatonina. Empieza a sentirse somnoliento debido al aumento de melatonina en la sangre.

Debido a su capacidad para regular su ciclo de sueño-vigilia, la melatonina se ha convertido en un suplemento popular para mejorar el sueño y tratar varios problemas relacionados con el sueño, que incluyen:

• descompensación horaria
• insomnio
• trastorno del sueño en el trabajo por turnos
• trastorno de la fase tardía del sueño
• trastorno del ritmo circadiano del sueño
• alteraciones del sueño-vigilia

Pero, ¿estos efectos reguladores pueden tener un impacto en los síntomas de la depresión? El jurado aún está deliberando.

¿Puede la melatonina causar depresión?

No hay evidencia de que la melatonina cause depresión en personas sin antecedentes de esta. Una revisión de 2016 de investigaciones recientes sobre melatonina no encontró efectos negativos graves relacionados con el uso de melatonina.

Pero algunas personas experimentan efectos secundarios. Por lo general, esto incluye algunos mareos leves, náuseas o somnolencia. Pero en casos menos comunes, algunas personas experimentaron:

• confusión
• irritabilidad
• depresión a corto plazo

Hasta ahora, el consenso parece ser que tomar melatonina puede causar síntomas temporales de depresión. Pero no hará que alguien muestre síntomas prolongados típicos de un diagnóstico de trastorno depresivo mayor.

¿Puede la melatonina empeorar la depresión?

El vínculo entre la melatonina y la depresión existente no se comprende completamente.

A sugiere que las personas con depresión podrían tener niveles más altos de melatonina. Y una revisión de 2006 de múltiples estudios sugiere que los cerebros de las personas con depresión a menudo producen más melatonina por la noche.

Recuerde, la melatonina ayuda a su cuerpo a prepararse para dormir. Te hace sentir con menos energía, que también es un síntoma común de depresión. Si experimenta poca energía como síntoma de depresión, tomar melatonina podría empeorarla.

Si bien los sentimientos de depresión a corto plazo son un efecto secundario poco común pero posible de la melatonina, no está claro si causaría un empeoramiento de los síntomas en alguien ya diagnosticado con depresión. Además, la mayoría de las personas que toman melatonina, incluidas aquellas con y sin depresión, no experimentan este efecto secundario.

¿Puede la melatonina ayudar con los síntomas de la depresión?

Para hacer las cosas más confusas, también existe alguna evidencia de que la melatonina en realidad puede reducir el riesgo de depresión en ciertos grupos y mejorar los síntomas de depresión en otros.

Por ejemplo, a sugiere que la melatonina podría reducir el riesgo de depresión durante los tres meses posteriores a la cirugía de cáncer de mama.

Una revisión de 2017 de ocho ensayos clínicos encontró que la melatonina mejoró los síntomas de la depresión más que un placebo, pero no significativamente. De manera similar, se encontró que la melatonina ayudó a reducir los síntomas de depresión en algunas personas.

Además, un pequeño estudio de 2006 sugiere que la melatonina puede ser más beneficiosa para el trastorno afectivo estacional (SAD), que implica depresión que sigue un patrón estacional. Por ejemplo, muchas personas con SAD experimentan depresión durante los meses más fríos, cuando los días son más cortos.

Los investigadores detrás del estudio encontraron que los ritmos circadianos desalineados eran un factor significativo en la depresión estacional. Tomar dosis bajas de melatonina pareció ayudar a abordar la desalineación y reducir los síntomas.

Si bien toda esta investigación es prometedora, todavía no hay suficiente evidencia para confirmar si tomar melatonina ayuda con los síntomas de depresión. Se necesitan estudios mucho más amplios.

Sin embargo, si tiene depresión y descubre que sus síntomas empeoran cuando no duerme lo suficiente, la melatonina puede ser una buena opción. Si bien es posible que la melatonina no aborde directamente su depresión, puede ayudarlo a tener un horario de sueño regular, lo que puede ayudar a mejorar algunos de sus síntomas.

¿Puedo combinar la melatonina con otros tratamientos para la depresión?

Si actualmente está recibiendo tratamiento para la depresión, puede valer la pena probar la melatonina además de otros tratamientos recetados.

Sin embargo, puede ser más seguro omitir la melatonina si toma ciertos medicamentos, que incluyen:

• depresores del sistema nervioso central, incluido diazepam (Valium)
• fluvoxamina (Luvox)
• fármacos de terapia inmunosupresora, que incluyen prednisona, metilprednisolona, ​​hidrocortisona, cortisona, dexametasona y codeína

Si toma medicamentos para la depresión y está tratando de explorar opciones más naturales, asegúrese de hacerlo lentamente y bajo la supervisión de su proveedor de atención médica. Suspender abruptamente los medicamentos, especialmente los antidepresivos, puede causar efectos secundarios graves.

¿Cuánto debo tomar?

Si desea probar el uso de melatonina para los síntomas de depresión, comience con una dosis baja, generalmente entre 1 y 3 miligramos. Asegúrese de consultar primero las instrucciones del fabricante en el embalaje. Puedes comprar melatonina en Amazon.

Mientras lo toma, preste mucha atención a sus síntomas. Si nota que podrían estar empeorando, deje de tomar melatonina.

La línea de fondo

La relación entre la melatonina y los síntomas depresivos no está clara. Para algunos, parece ayudar, pero para otros, puede empeorar las cosas. Si desea probarlo, asegúrese de comenzar con una dosis baja y de prestar mucha atención a su mente y cuerpo mientras lo toma.

Si bien la melatonina puede ayudar con los síntomas de la depresión, no hay evidencia de que la melatonina sola pueda tratar la depresión. Asegúrese de mantenerse al día con cualquier otra opción de tratamiento mientras prueba la melatonina, incluidos los medicamentos y la terapia.