3 deliciosas vitaminas para tomar durante el embarazo

Contenido

• 1. Vitamina del plátano para prevenir los calambres
• 2. Vitamina de fresa para mejorar la circulación
• 3. Vitamina acerola para combatir la anemia

Las vitaminas de frutas preparadas con los ingredientes adecuados son una excelente opción natural para combatir problemas comunes durante el embarazo, como calambres, mala circulación en las piernas y anemia.

Estas recetas son aptas para el embarazo porque ayudan a aumentar la cantidad de magnesio, vitamina C y hierro, que son nutrientes importantes para un embarazo saludable, evitando así la aparición de calambres, anemia y mejorando la circulación sanguínea, por ejemplo.

1. Vitamina del plátano para prevenir los calambres

Con esta vitamina es posible tener toda la cantidad de magnesio necesaria para un día durante el embarazo, evitando así la aparición de calambres.

• Ingredientes: 57 g de pipas de calabaza molidas + 1 taza de leche + 1 plátano
• Preparación: Batir todo en una batidora y tomar inmediatamente después.

Esta vitamina tiene 531 calorías y 370 mg de magnesio y se puede tomar en la mañana o en la merienda. Otros alimentos ricos en magnesio, además de las semillas de calabaza, pueden ser las almendras, las nueces de Brasil o las semillas de girasol. Vea otros ejemplos de alimentos ricos en magnesio.

2. Vitamina de fresa para mejorar la circulación

Esta vitamina es rica en vitamina C, necesaria para mejorar la circulación sanguínea.

• Ingredientes: 1 taza de yogur natural + 1 taza de fresas + 1 kiwi
• Preparación: Batir todo en una batidora y luego beberlo.

Otros alimentos ricos en vitamina C, como naranja, limón, acerola o papaya, también se pueden utilizar para variar el sabor de esta vitamina. Vea otros ejemplos de alimentos ricos en vitamina C.

3. Vitamina acerola para combatir la anemia

Esta vitamina también es rica en vitamina C y hierro, esenciales para combatir la anemia.

• Ingredientes: 2 vasos de acerola + 1 yogur natural o de fresa + 1 zumo de naranja + 1 puñado de perejil
• Preparación: Batir todo en una batidora y luego beberlo.

A pesar de contener una buena dosis de hierro, los alimentos más ricos en hierro son principalmente de origen animal, como las costillas de cerdo, la ternera o el cordero y deben consumirse en las comidas principales, como el almuerzo y la cena. Vea otros ejemplos de alimentos ricos en hierro.

Para combatir la anemia, la mala circulación y los calambres, su médico puede recetarle medicamentos, por lo que si ya está tomando medicamentos como magnesio o hierro, hable con su médico para ver si puede tomar estas vitaminas diariamente o al menos dos veces por semana para complementar la tratamiento de forma natural.