¿Cuáles son los beneficios de Triphala?

Contenido

• ¿Qué es triphala?
• Amla (Emblica officinalis)
• Bibhitaki (Terminalia bellirica)
• Haritaki (Terminalia chebula)
• Posibles beneficios para la salud de Triphala
• Propiedades anti-inflamatorias
• Puede proteger contra ciertos tipos de cáncer
• Puede proteger contra enfermedades dentales y caries
• Puede ayudar a perder peso
• Se puede usar como un laxante natural
• Posibles efectos secundarios
• Cómo usar Triphala
• La línea de fondo

Aunque es posible que nunca haya oído hablar de Triphala, se ha utilizado como remedio curativo durante más de 1,000 años.

Este brebaje a base de hierbas consta de tres plantas medicinales nativas de la India.

Es un elemento básico en la medicina tradicional ayurvédica, uno de los sistemas médicos más antiguos del mundo que se originó en la India hace más de 3.000 años (1).

Debido a sus supuestos beneficios para la salud, Triphala se ha vuelto cada vez más popular en todo el mundo.

¿Qué es triphala?

Triphala se ha utilizado en la medicina tradicional ayurvédica desde la antigüedad como un tratamiento multipropósito para síntomas que van desde dolencias estomacales hasta caries dentales. También se cree que promueve la longevidad y la salud en general (2).

Se considera una medicina poliherbal, lo que significa que consiste en varias hierbas medicinales diferentes.

Las formulaciones de Polyherbal se usan popularmente en la medicina ayurvédica, un sistema tradicional que enfatiza la prevención de enfermedades y la promoción de la salud.

Se cree que la combinación de hierbas sinérgicas da como resultado una efectividad terapéutica adicional y es un tratamiento más poderoso que cualquier componente tomado solo (3).

Triphala es una mezcla de los frutos secos de las siguientes tres plantas nativas de la India.

Amla (Emblica officinalis)

Más comúnmente conocida como grosella espinosa india, la amla juega un papel importante en la medicina ayurvédica.

Es una de las frutas comestibles más antiguas conocidas en la India (4).

Las grosellas espinosas indias son el fruto comestible de un árbol pequeño a mediano que crece en toda la India.

Las bayas tienen un sabor agrio, fuerte y una textura fibrosa.

Por esta razón, las bayas a menudo se encurten, se empapan en jarabe de azúcar o se cocinan en platos para aumentar la palatabilidad.

La grosella espinosa india y su extracto se usan en la medicina ayurvédica para tratar síntomas como el estreñimiento y también en la prevención del cáncer.

Las grosellas espinosas indias son muy nutritivas y ricas en vitamina C, aminoácidos y minerales (5).

También contienen potentes compuestos vegetales como fenoles, taninos, ácido filambélico, rutina, curcuminoides y emblicol (6).

Varios estudios de probeta sugieren que las grosellas espinosas indias tienen potentes propiedades anticancerígenas.

Por ejemplo, en estudios de probeta, se ha demostrado que el extracto de grosella espinosa india inhibe el crecimiento de las células de cáncer cervical y de ovario (7, 8).

Sin embargo, no hay evidencia de que las grosellas espinosas indias prevengan el cáncer en humanos.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica Es un árbol grande que crece comúnmente en el sudeste asiático.

Es conocido como "Bibhitaki" en la medicina ayurvédica, donde la fruta del árbol se usa como tratamiento para enfermedades comunes como infecciones bacterianas y virales.

Bibhitaki contiene taninos, ácido elágico, ácido gálico, lignanos y flavonas, junto con muchos otros compuestos vegetales potentes que se consideran responsables de sus cualidades medicinales (9).

Este potente remedio herbal tiene una variedad de usos y puede ayudar a tratar una amplia gama de problemas médicos.

En particular, Bibhitaki ha sido investigado por sus propiedades antiinflamatorias.

En un estudio, 500 mg de Terminalia bellirica redujo sustancialmente los niveles de ácido úrico en pacientes con gota, una condición inflamatoria caracterizada por la acumulación de ácido úrico en el cuerpo (10).

Bibhitaki también se usa comúnmente en la medicina ayurvédica para tratar la diabetes y la desregulación del azúcar en la sangre.

Esto se debe a que Bibhitaki es rico en ácido gálico y ácido elágico, dos fitoquímicos que tienen efectos beneficiosos sobre los niveles de azúcar en la sangre, la sensibilidad a la insulina y el peso corporal (11, 12).

Estos productos químicos vegetales ayudan a promover la secreción de insulina del páncreas y se ha demostrado que reducen el nivel alto de azúcar en la sangre y mejoran la resistencia a la insulina en estudios con animales (13, 14).

Haritaki (Terminalia chebula)

Terminalia chebula es un árbol medicinal que crece en todo el Medio Oriente, India, China y Tailandia.

Esta planta se conoce como "Haritaki" en Ayurveda, donde la pequeña fruta verde de la Terminalia chebula El árbol se usa como medicina. Es uno de los componentes principales de Triphala (15).

Haritaki se tiene en alta estima en Ayurveda y a menudo se lo conoce como el "rey de las medicinas".

Se ha utilizado desde la antigüedad como remedio para una serie de afecciones, incluidas enfermedades cardíacas, asma, úlceras y dolencias estomacales (16).

Haritaki contiene fitoquímicos como terpenos, polifenoles, antocianinas y flavonoides, todos los cuales tienen poderosos beneficios para la salud.

Los estudios han demostrado que el haritaki tiene poderosas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

Además, Haritaki se usa popularmente en la medicina ayurvédica para tratar problemas digestivos como el estreñimiento.

Los estudios en animales han demostrado que el tratamiento con Haritaki aumenta el tiempo de tránsito intestinal, lo que puede ayudar a aliviar el estreñimiento (17, 18).

Resumen Triphala es un poderoso remedio herbal que consiste en Haritaki, Bibhitaki y amla. Se utiliza en la medicina tradicional ayurvédica para prevenir enfermedades y tratar una serie de síntomas, incluidos el estreñimiento y la inflamación.

Posibles beneficios para la salud de Triphala

Triphala se promueve como un tratamiento para una serie de dolencias comunes y una forma de prevenir enfermedades crónicas.

Propiedades anti-inflamatorias

Triphala contiene varios antioxidantes que realizan funciones protectoras en el cuerpo.

Contiene vitamina C, flavonoides, polifenoles, taninos y saponinas, junto con otros compuestos vegetales potentes (19).

Estos compuestos ayudan a combatir el estrés oxidativo causado por los radicales libres, que son moléculas que pueden dañar las células y contribuir a la enfermedad crónica.

Se ha demostrado que las dietas altas en antioxidantes reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, ciertos tipos de cáncer, diabetes y envejecimiento prematuro (20, 21, 22, 23).

Además, en estudios con animales, se ha demostrado que Triphala reduce la inflamación y el daño causado por la artritis (24, 25).

Los estudios han demostrado que la suplementación con antioxidantes también puede tener algunos beneficios, incluida la protección contra enfermedades del corazón, mejorar el rendimiento deportivo y reducir la inflamación (26, 27, 28).

Puede proteger contra ciertos tipos de cáncer

Se ha demostrado que Triphala protege contra ciertos tipos de cáncer en varios estudios de probeta y en animales.

Por ejemplo, se ha demostrado que inhibe el crecimiento del linfoma, así como los cánceres de estómago y pancreáticos en ratones (29, 30).

Este remedio herbal también indujo la muerte celular por cáncer de colon y próstata en estudios de probeta (31, 32).

Los investigadores han sugerido que los altos niveles de antioxidantes potentes de Triphala como el ácido gálico y los polifenoles pueden ser responsables de sus propiedades para combatir el cáncer (33).

Aunque estos resultados son prometedores, se necesitan estudios en humanos sobre sus posibles propiedades para combatir el cáncer para evaluar la seguridad y la efectividad.

Puede proteger contra enfermedades dentales y caries

Triphala puede beneficiar la salud dental de varias maneras.

Triphala tiene propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias que pueden ayudar a prevenir la formación de placa, una causa común de caries y gingivitis (inflamación de las encías).

Un estudio en 143 niños encontró que el enjuague con un enjuague bucal que contiene extracto de Triphala reduce la acumulación de placa, la inflamación de las encías y el crecimiento bacteriano en la boca (34).

Otro estudio mostró que el tratamiento con un enjuague bucal a base de Triphala condujo a una reducción significativa de la inflamación de la placa y las encías en pacientes hospitalizados con enfermedad periodontal (35).

Puede ayudar a perder peso

Algunos estudios han demostrado que Triphala puede ayudar con la pérdida de grasa, especialmente en el área del abdomen.

En un estudio, las ratas alimentadas con una dieta alta en grasas suplementada con Triphala tuvieron reducciones más significativas en el peso corporal, la ingesta de energía y la grasa corporal, en comparación con los ratones que no fueron suplementados con Triphala (36).

Otro estudio de 62 adultos obesos encontró que aquellos que complementaron con una dosis diaria de 10 gramos de polvo Triphala experimentaron una mayor reducción en el peso, la circunferencia de la cintura y la circunferencia de la cadera que aquellos que recibieron un placebo (37).

Se puede usar como un laxante natural

Triphala se ha utilizado desde la antigüedad como un tratamiento natural para problemas digestivos como el estreñimiento.

Es una alternativa a los laxantes de venta libre, y su eficacia se ha demostrado en varios estudios.

En un estudio, los pacientes tratados con un laxante que contenía cáscara de isabgol, extracto de sen y Triphala experimentaron mejoras significativas en los síntomas de estreñimiento, incluida la disminución del esfuerzo y evacuaciones más completas (38).

En otro estudio en pacientes con trastornos gastrointestinales, Triphala redujo el estreñimiento, el dolor abdominal y la flatulencia y mejoró la frecuencia y la consistencia de las deposiciones (39).

También se ha demostrado que reduce la inflamación intestinal y repara el daño intestinal en estudios con animales (40, 41).

Resumen Triphala contiene poderosos compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a proteger contra ciertos tipos de cáncer y otras enfermedades crónicas. Los estudios han demostrado que puede ayudar a tratar el estreñimiento, resolver problemas dentales y promover la pérdida de peso.

Posibles efectos secundarios

Si bien Triphala generalmente se considera seguro y tiene beneficios potenciales para la salud, puede causar efectos secundarios en algunas personas.

Por ejemplo, debido a sus efectos laxantes naturales, puede causar diarrea y molestias abdominales, especialmente en dosis altas.

Triphala no se recomienda para mujeres embarazadas o lactantes y no debe administrarse a niños. No hay estudios científicos sobre el uso de Triphala en estas poblaciones, y no se puede garantizar su seguridad (42).

Además, puede interactuar o disminuir la efectividad de ciertos medicamentos, incluidos los anticoagulantes como la warfarina (43).

La grosella espinosa india, uno de los componentes principales de Triphala, puede aumentar el riesgo de sangrado y hematomas en ciertas personas y puede no ser seguro para las personas con trastornos hemorrágicos (44).

Por estas razones, es importante consultar con su médico antes de usar Triphala o cualquier otro suplemento.

Resumen Triphala puede causar diarrea y molestias intestinales en algunas personas y puede reaccionar con ciertos medicamentos. Los niños, las mujeres embarazadas y lactantes y las personas con trastornos hemorrágicos deben evitarlo.

Cómo usar Triphala

Triphala se puede comprar en tiendas naturistas y en línea.

Está disponible en muchas formas, incluidas cápsulas, polvo o líquido.

Se sugiere tomar Triphala entre comidas con el estómago vacío para una absorción máxima.

Por lo general, las dosis recomendadas varían de 500 mg a un gramo por día, aunque se pueden usar cantidades mayores para tratar síntomas como el estreñimiento (45).

Las versiones en polvo se pueden mezclar con agua tibia y miel y tomar antes de las comidas.

Este polvo también se puede mezclar con ghee, un tipo de mantequilla clarificada, y agregarse al agua tibia para una bebida relajante. Además, se puede mezclar con miel para formar una pasta comestible.

Grandes dosis pueden causar síntomas digestivos como diarrea, por lo que es mejor comenzar con una dosis más pequeña y gradualmente llegar hasta la ingesta recomendada.

Aunque Triphala se considera seguro para la mayoría de las personas, consulte con su médico antes de tomarlo para garantizar la seguridad y el uso adecuado.

Resumen Triphala está disponible en muchas formas, pero más comúnmente se toma en forma de cápsula. Dosis más grandes pueden causar problemas digestivos, por lo que comenzar con pequeñas cantidades es una buena idea.

La línea de fondo

Triphala es un antiguo tratamiento ayurvédico que se ha convertido en un remedio herbal popular para muchas dolencias.

Los estudios demuestran que puede ayudar a prevenir la inflamación, y los estudios de probeta han demostrado un posible efecto protector contra ciertos tipos de cáncer.

También se usa como un tratamiento alternativo natural para el estreñimiento y los problemas dentales como el exceso de placa y la inflamación de las encías. Incluso puede ayudar con la pérdida de peso.

Con tantos supuestos beneficios para la salud, Triphala puede ser un remedio natural valioso para agregar su rutina.