Adicción a las redes sociales: como puede afectar la salud

Contenido

• Cómo saber si soy adicto
• Problemas de salud que pueden causar
• Cómo usar las redes sociales sin dañar la salud

El uso excesivo y abusivo de las redes sociales como Facebook puede causar tristeza, envidia, soledad e insatisfacción con la vida, al mismo tiempo que la adicción se alimenta del miedo a quedarse fuera o perder algo. La acumulación de estos sentimientos negativos puede ocasionar problemas psicológicos como estrés excesivo, ansiedad o depresión, que es un problema para las personas que utilizan la red social más de 1 hora al día.

La depresión es una enfermedad psicológica que en un principio puede ser silenciosa, ya que los principales síntomas que se presentan incluyen tristeza constante e irrazonable, cansancio excesivo, falta de energía, olvidos, pérdida de apetito y problemas para dormir como el insomnio. Por otro lado, el estrés excesivo puede provocar palpitaciones y la ansiedad provoca dificultad para respirar, sibilancias y pensamientos negativos.

Cómo saber si soy adicto

Es importante saber cuándo ser adicto a las redes sociales y por tanto debes estar atento a los siguientes signos:

• Si está ansioso o si tiene palpitaciones simplemente pensando en no tener internet o teléfono celular;
• Sigue mirando tu publicaciones saber a quién le gustó o quién comentó;
• Tiene dificultad para quedarse a cenar o almorzar sin mirar su teléfono celular;
• Si cada vez que te vas necesitas comentar o tienes que poner una foto en la red social;
• Si alguna red social ya ha tenido efectos negativos en las relaciones, estudios o trabajo;
• Utilice las redes sociales para olvidarse de los problemas personales.

Estos comportamientos suelen afectar a más adolescentes, personas con baja autoestima, introvertidas, con pocos amigos o que han terminado relaciones recientemente, por lo que es muy importante estar muy pendiente de la adicción, especialmente en estas situaciones.

Problemas de salud que pueden causar

Ser Facebook, Youtube, Gorjeo, Instagram, Reddit, Tumblr o Pinterest, El uso excesivo y abusivo de cualquiera de estas redes sociales puede provocar varios sentimientos negativos como:

• Tristeza, envidia y soledad;
• Insatisfacción con la vida y sentirse incompleto;
• Rechazo, frustración e ira;
• Preocupación y rebelión
• Aburrimiento y repulsión por la vida de los demás.

Además, la adicción a las redes sociales también puede provocar un sentimiento conocido como miedo a quedarse fuera o miedo a perder algo.Miedo de perderse - F.O.M.O ”, lo que aumenta la necesidad de seguir actualizando y consultando la red social. Obtenga más información sobre FOMO.

Estos sentimientos pueden variar de persona a persona, pero terminan afectando gravemente el estado de ánimo y cambiando la forma en que una persona ve la vida.

En casos más severos, estos sentimientos pueden incluso conducir a la aparición de trastornos psicológicos como depresión o ansiedad, por ejemplo.

Cómo usar las redes sociales sin dañar la salud

A la hora de utilizar las redes sociales, lo importante es utilizar estas plataformas con moderación para no dañar tu salud. Por lo tanto, algunas reglas a seguir para no abusar incluyen:

• No consulte la red social todo el tiempo;
• Cuando sea la hora del almuerzo, opte por charlar con sus colegas y no almuerce mientras mira las redes sociales;
• Cuando salga o tome un refrigerio con amigos, apague las redes sociales en su teléfono celular y disfrute de la compañía;
• Estipular períodos cortos del día para mirar las redes sociales;
• Si siente vacío, tristeza o sentimientos depresivos, salga a caminar o programe un pequeño programa con un amigo o familiar;
• Cuando salgas con tus amigos, tómate fotos para ti y no solo para publicar en las redes sociales.

Además, recuerda que las redes sociales muchas veces solo muestran los mejores momentos del día de tus amigos, dejando de lado sus frustraciones, tristezas y momentos menos buenos que los días que son normales. Por eso es muy importante estar atento y aprender a diferenciar entre la simple tristeza y la depresión que necesita atención médica.

Para quienes se están recuperando de la depresión, es importante dejar de lado las redes sociales e invertir su tiempo en su recuperación y tratamiento. Las redes sociales pueden acabar agravando los sentimientos de tristeza y soledad, e impidiendo las relaciones e interacciones con otras personas que son fundamentales para recuperarse de esta enfermedad. Además, el consumo de alimentos ricos en serotonina como las espinacas, los plátanos, los tomates y las nueces puede ayudarte a salir de la depresión completando el tratamiento.