Lo probamos: Gyrotonic

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Cinta de correr, subeescaleras, máquina de remo, incluso yoga y pilates: todos dirigen su cuerpo para que se mueva a lo largo de un eje. Pero considere los movimientos que hace en la vida cotidiana: alcanzar el frasco en el estante superior, descargar alimentos del automóvil o agacharse para atarse el zapato. El punto: la mayoría de los movimientos funcionales se mueven a lo largo de más de un plano, implican rotación y / o cambios de nivel. Y también debería hacerlo tu entrenamiento. Esa es una de las razones por las que estaba tan interesado en probar Gyrotonic.

Gyrotonic es un método de entrenamiento basado en principios de yoga, danza, tai chi y natación. A diferencia del yoga (y la mayoría de los entrenamientos), hay un énfasis en la rotación y el movimiento en espiral que no tiene un punto final. Utiliza manijas y poleas para permitir movimientos de barrido y arco, y hay una calidad de fluido que va de la mano con su respiración (una vez que lo domine).

Parte del atractivo para mí personalmente fue que Gyrotonic ofrece los beneficios para la mente y el cuerpo de practicar yoga sin nada de la quietud que puede (algunos días) hacerme mirar el reloj. La práctica regular de Gyrotonic también desarrolla la fuerza central, el equilibrio, la coordinación y la agilidad. Y recién estoy comenzando. Aquí hay cinco razones más para salir de su rutina orientada hacia el futuro y probar Gyrotonic:

1. Contrarrestar la "espalda de la computadora". Practicar Gyrotonic con regularidad puede mejorar en gran medida una mala postura al alargar la columna (¡para que parezca más alto!) Y fortalecer el núcleo para aliviar la presión de la espalda baja, además de abrir el esternón y conectar los hombros con la espalda, dice Jill Carlucci-Martin. , instructor certificado de Gyrotonic en la ciudad de Nueva York. "¡Incluso tengo un cliente que jura que creció un centímetro por tomar sesiones semanales!"

2. Elimina la basura de tu cuerpo. "El movimiento constante (arquear, rizar, girar en espiral, moverse desde el centro, los métodos de respiración) ayuda a prevenir el estancamiento en el cuerpo al promover la eliminación de desechos y fluidos linfáticos", dice Carlucci-Martin.

3. Suaviza tu cintura. Además de fortalecer los músculos abdominales profundos alrededor de la cintura, Gyrotonic también ayuda a adelgazar la sección media al mejorar la postura (para que esté más alto) y eliminar el líquido y la hinchazón de la cintura (y en cualquier otro lugar).

4. Esculpe músculos largos y delgados. Los pesos más livianos y el énfasis en extender y expandir ayudan a desarrollar músculos más largos y magros.

5. Enfoque su mente. "Todos los movimientos involucran a todo el cuerpo y a toda la mente, además de coordinar la respiración con el movimiento", dice Carlucci-Martin. "A muchos de mis ocupados clientes de la ciudad les encanta porque durante una hora de su día, vienen y tienen que mantenerse concentrados. No pueden estar pensando en lo que tienen que comprar en el supermercado o en lo que tienen programado para trabajar mañana. . Siempre se van sintiéndose renovados y relajados, pero también como si hubieran hecho ejercicio, lo cual es una combinación maravillosa ".

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