15 malos hábitos de gimnasio que debes dejar

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Le agradecemos por limpiar su equipo cuando haya terminado, y sí, le agradecemos que guarde esas selfies en el espejo para cuando llegue a casa. Pero cuando se trata de la etiqueta adecuada en el gimnasio, resulta que todavía lo estamos haciendo mal. Aquí, los malos hábitos de gimnasio que * todos * tenemos que dejar directamente de los entrenadores y profesionales del fitness.

1. Masticar chicle durante un entrenamiento

"Si estás mascando chicle, significa que no estás respirando correctamente, que es la forma en que funciona el yoga real. ¡Doy vueltas y hago que la gente escupe chicle si lo veo!" —Lauren Imparato, fundador del estudio de yoga I.AM.YOU en la ciudad de Nueva York

2.Usar ropa maloliente

"Todos tenemos esos días, lo entiendo, pero los mejores instructores son prácticos. No hay nada peor que acudir a ayudar a alguien con ropa apestosa". —Imparato (Relacionado: 7 desodorantes totalmente naturales que realmente funcionan)

3.Ser competitivo sin ninguna razón

"Odio cuando la gente se pone competitiva contigo durante la clase, y no de una manera amistosa. Nunca se sabe si es la primera clase de alguien, si está lesionado o simplemente tiene una mala semana. nivel y eso está completamente bien ". —Aly Teich, fundadora de El sudor de la vida

4.Máquinas de gimnasio al acecho

"Si bien entiendo que hay limitaciones de una hora en las máquinas durante las horas pico por una razón, y esas deben respetarse, es de mala educación estar parado y mirar con ojos de muerte a alguien si está dominando una máquina. Por favor, recuérdeles que se les acabó el tiempo. , ¡o sé creativo y haz tu cardio de otra manera! " —Teich (Relacionado: 10 ejercicios que nunca debes volver a hacer, según los entrenadores)

5.Ahorrando espacios para las personas

"La gente se toma muy en serio su lugar en la clase. Hay muchos factores, como el espacio del espejo y la ubicación de los ventiladores, que ayudan a las personas a decidir dónde estar en la sala.A veces, tu amigo ni siquiera aparece y te quedas como un tonto ". Allie Cohen, entrenadora del Barry's Bootcamp en Los Ángeles

6.Usar calzado cuestionable

"Los zapatos Converse y de patinadora no están bien para hacer ejercicio. No es seguro para ti entrenar si no estás usando los zapatos adecuados, así que invierte en un buen par de zapatillas deportivas". —Cohen

7.Hacer lo tuyo en clase

"Si quieres hacer tu propio entrenamiento, debes ir al gimnasio por tu cuenta, no al campo de entrenamiento. Es una gran distracción y desperdicia la energía cuando una persona no está practicando". —Cohen

8.Dejando caer sus pesas

"La gente estará tan fatigada después de un set que simplemente tirarán sus pesos hacia abajo, pero esto es un gran peligro para la seguridad. Aunque lo empujaste al límite, coloca cuidadosamente tus pesos hacia abajo". —Cohen

9. Ilumina la habitación con tu Apple Watch

"A menos que esté usando un dulce Apple Watch en su muñeca, su teléfono con su aplicación Shazam debe permanecer en su bolso. Espere hasta después de la clase para preguntarle al instructor sobre todas y cada una de las canciones que le gusten". —Sarah Shelton, instructora en Cycle House LA

10.Almacenar sus cosas en todo el piso del gimnasio

"No coloque su bolsa de gimnasia, cartera o cualquier equipaje al lado de la bicicleta o en el manillar. Al igual que en los aviones, autobuses y trenes, mantenga el pasillo libre". —Vladimir Bermudez, Ph.D., Instructor de fitness grupal en Crunch Fitness en la ciudad de Nueva York

11.Salir en medio de una clase

"Si vas a tomar un lugar en el medio de la clase, no te vayas a la mitad. ¿Es esa una versión de la 'salida de la diva'?" —Bermúdez

12. Tomando el equipo de otras personas

"Si hay equipo fuera, generalmente significa que alguien lo está usando. Hay suficiente para todos, así que sáquelo del estante ... usted mismo". —Bermúdez

13.No mirar hacia arriba desde su dispositivo

"Cuando entrenamos, especialmente si estamos atravesando un espacio, las personas con auriculares que no están prestando atención dejarán un tapete y comenzarán a hacer un ejercicio en el piso en la misma línea. Lo cual no solo es molesto, es rotundamente grosero ". -Lauren Gary Rice, propietario de Right Angle Fitness Company con sede en Chicago.

14. Ser codicioso con las pesas

"Algunas personas tienen la mala costumbre de llevar varios pares de mancuernas a un área alejada del soporte de mancuernas, durante las horas de máxima audiencia. ¡Tomarán 5, 10, 12, 15 y 20, como acaparadores!" -Arroz

15. Tomando duchas de 40 minutos

¡Vamos señoras! Sabes que esa línea dura días. (Además, una ducha demasiado larga es solo un error de ducha que podría estar cometiendo).

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