El entrenamiento HIIT de cuerpo completo que puedes hacer en casa en menos de 30 minutos

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La clave para hacer del fitness un estilo de vida y no solo una resolución temporal? Conviértalo en una prioridad, sin importar lo que suceda en su vida. La manera más fácil de hacer que suceda el ejercicio es tener a mano un entrenamiento sin excusas en cualquier momento que lo necesite. Ahí es donde entra este entrenamiento HIIT de los entrenadores estrella Jenny Pacey y Wayne Gordon. Es un entrenamiento de peso corporal sin equipo que puede realizar en menos de 30 minutos. El dúo dinámico lo llevará a través de su rutina de ejercicios única diseñada para trabajar la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo, los ejercicios cardiovasculares y el núcleo en solo 30 minutos.

Cómo funciona: Haga cada ejercicio durante 10 segundos, luego corra (en el lugar o alrededor de su área) durante 50 segundos. Repite, alternando entre un ejercicio y correr. Cuando complete la serie, descanse durante 50 segundos antes de pasar a la siguiente.

Serie 1:

Cuarto de sentadilla

Flexión de rodilla

Cuarto de salto en cuclillas

Crujido

Descansar

Conjunto 2:

Estocada inversa

Inmersión de tríceps

Cambiar estocada

Crunch del codo

Descansar

Conjunto 3:

Puente

Punzón de tablones

Los alpinistas

Tijeras corporales

Descansar

Conjunto 4:

Estocada lateral y toque

Perro del antebrazo hacia abajo

Salto de estocada lateral

Crujido inverso

Descansar

Conjunto 5:

Salida del tablón

Extensión de espalda

Plank Jack

V-Up de una pierna

Descansar

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