4 suplementos naturales que son tan potentes como las drogas
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No se ha demostrado que la mayoría de los suplementos sean efectivos, y algunos pueden no beneficiarlo en absoluto.
Aún así, hay excepciones. De hecho, algunos suplementos son comparables a las drogas farmacéuticas.
Aquí hay 4 suplementos naturales que mejoran la salud que son tan poderosos como las drogas.
1. berberina
La berberina es una sustancia bioactiva extraída de ciertas plantas.
No se conoce bien, pero puede ser uno de los suplementos más poderosos en la Tierra.
Proporciona diversos beneficios para la salud, pero es particularmente eficaz para reducir los niveles de azúcar en la sangre (1).
Se cree que estos efectos se deben a numerosos mecanismos. En particular, se cree que la berberina reduce la producción de glucosa en el hígado y mejora la sensibilidad a la insulina (2, 3).
Los estudios muestran que tomar berberina puede reducir los niveles de azúcar en la sangre en un grado similar al popular medicamento para la diabetes metformina (4).
En un estudio en 116 personas con diabetes tipo 2, la sustancia redujo los niveles de azúcar en sangre en ayunas en un 20% y la HbA1c (un marcador para los niveles de azúcar en sangre a largo plazo) en un 12% (5).
La berberina también es muy efectiva para mejorar otros marcadores de salud.
Reduce los niveles de triglicéridos y presión arterial, así como el colesterol total y LDL (malo), lo que puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca (1, 6, 7, 8).
También se ha demostrado que la berberina tiene efectos antibacterianos y puede proteger contra la insuficiencia cardíaca y el cáncer (9, 10, 11).
Si desea probar la berberina, puede encontrarla en tiendas de salud y en línea.
Sin embargo, tenga en cuenta que esta sustancia es muy poderosa y tiene una variedad de efectos biológicos.
Úselo con precaución y consulte a su proveedor de atención médica, especialmente si actualmente está tomando otros medicamentos.
RESUMEN La berberina es un poderoso suplemento. Por ejemplo, reduce drásticamente los niveles de azúcar en la sangre y mejora la mayoría de los principales factores de riesgo de enfermedad cardíaca.2. curcumina
La cúrcuma es una especia popular conocida por darle al curry su color amarillo.
Se ha utilizado como hierba medicinal en la India durante miles de años.
La cúrcuma contiene curcumina, una sustancia poderosa que se ha estudiado a fondo en los últimos años (12).
La curcumina combate la inflamación a nivel molecular al bloquear una molécula de señalización inflamatoria llamada NF-kB (13, 14).
Es tan efectivo que se ha comparado con los medicamentos antiinflamatorios en algunos estudios, sin efectos secundarios importantes (15, 16).
Por ejemplo, en un estudio en 45 personas con artritis reumatoide, 500 mg de curcumina por día fueron más efectivos que el medicamento antiinflamatorio diclofenaco (17).
La curcumina también tiene muchos otros beneficios para la salud. Es un poderoso antioxidante, puede mejorar la salud del corazón y puede ayudar a prevenir el cáncer (18, 19, 20).
Según un estudio, la curcumina también puede ayudar a combatir la depresión. De hecho, demostró ser tan efectivo como el antidepresivo prozac (21).
Sin embargo, la curcumina se absorbe mal, por lo que es mejor obtener un suplemento que también contenga piperina / bioperina, que se ha demostrado que mejora su absorción en un 2,000% (22).
Estos suplementos están ampliamente disponibles en tiendas de salud y en línea.
RESUMEN La curcumina es el agente biológicamente activo en la cúrcuma. Es una sustancia antiinflamatoria muy poderosa que puede ayudar a combatir numerosas enfermedades.3. Arroz de levadura roja
Las estatinas se encuentran entre las drogas más recetadas en el mundo.
Inhiben la producción de colesterol en el hígado, lo que conduce a niveles significativamente reducidos de colesterol en la sangre.
Curiosamente, un extracto de un tipo de arroz fermentado llamado arroz de levadura roja puede tener efectos similares.
Contiene pequeñas cantidades de monacolina K, que es el ingrediente activo en el medicamento estatinas Lovastatina (23).
Según una revisión de 93 estudios, el arroz de levadura roja redujo el colesterol total en 34 mg / dL en promedio, el colesterol LDL (malo) en 28 mg / dL y los triglicéridos en 35 mg / dL. Además, aumentó el colesterol HDL (bueno) en 6 mg / dL (24).
Además, en un estudio en 5,000 personas en China que habían experimentado ataques cardíacos, el arroz de levadura roja redujo el riesgo de ataques cardíacos posteriores en un 45% y el riesgo de morir durante el período de estudio en un 33% (25).
Aún así, la cantidad del ingrediente activo en los suplementos puede variar hasta 100 veces según la marca (26).
Debido a la potencia de la monacolina K, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha dictaminado que los productos de arroz de levadura roja que contienen esta sustancia deben considerarse un medicamento en lugar de un suplemento (27).
Algunos fabricantes intentan evadir estas regulaciones vendiendo suplementos de arroz de levadura roja que solo contienen trazas de monacolina K.
Por lo tanto, estos productos pueden no ofrecer los mismos beneficios que el verdadero arroz de levadura roja.
Por esta razón, y debido a los posibles efectos secundarios, debe pedirle a su proveedor de atención médica que lo ayude a encontrar un suplemento de alta calidad de un fabricante acreditado.
RESUMEN El arroz de levadura roja contiene una sustancia que es el ingrediente activo en el medicamento de estatinas Lovastatin. Puede reducir los niveles de colesterol y el riesgo de ataques cardíacos y muerte en personas que ya tienen enfermedades cardíacas.4. ajo
El ajo es un ingrediente popular en las cocinas de todo el mundo, pero también se ha utilizado como planta medicinal durante miles de años, incluidos los griegos y los romanos (28).
Los principales efectos del ajo se deben a uno de sus compuestos activos, la alicina, que es altamente beneficioso para la salud del corazón (29).
Los estudios demuestran que el ajo puede reducir el colesterol total y el colesterol LDL (malo) en un 10-15%, en promedio (30, 31, 32).
Aún más importante, el extracto de ajo envejecido puede reducir significativamente la presión arterial, que es un factor de riesgo importante para ataques cardíacos, derrames cerebrales, enfermedad renal y muerte prematura (33, 34).
En personas con niveles elevados, el ajo puede reducir la presión arterial sistólica (el número más alto en una lectura) en 8.4 mm Hg y la presión arterial diastólica (el número más bajo) en 7.3 mm Hg, en promedio (35).
En un estudio en 210 personas con presión arterial alta, el extracto de ajo envejecido fue incluso más efectivo que el medicamento atenolol para reducir la presión arterial (36).
El ajo también parece aumentar la función inmune y combatir el resfriado común.
En un estudio, redujo el número de resfriados en un 63% y la duración de los síntomas del resfriado en un 70%, de 5 a 1.5 días, en promedio (37).
Puede comprar suplementos de ajo en tiendas y en línea. Los suplementos que contienen extracto de ajo envejecido también están disponibles.
RESUMEN El ajo tiene una amplia gama de efectos biológicos. Puede reducir la presión arterial, mejorar los niveles de colesterol y ayudar a combatir el resfriado común.La línea de fondo
Los suplementos, por muy efectivos que sean, nunca pueden reemplazar un estilo de vida saludable con alimentos reales, ejercicio y un buen sueño.
Dicho esto, los suplementos anteriores pueden ayudar a las personas que desean un impulso de salud natural.
Tenga en cuenta que estos suplementos son increíblemente potentes y deben consumirse con cuidado.
Si tiene una afección médica o toma algún medicamento, consulte con su proveedor de atención médica antes de probar estas sustancias.
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