Alimentos para combatir la hinchazón

Contenido

• Alimentos para disminuir la hinchazón corporal
• Alimentos para reducir la hinchazón del vientre

El pepino, el chayote, el melón o la sandía, son alimentos con propiedades diuréticas que ayudan a combatir la hinchazón, sobre todo si son ricos en agua. Lo que hacen estos alimentos es aumentar la producción de orina y reducir la retención de agua, disminuyendo así la hinchazón del cuerpo.

Además de apostar por el consumo de estos alimentos, para reducir la hinchazón también es importante practicar actividad física regular y beber de 1,5 a 2 litros de líquidos al día, como agua o infusiones de hinojo o caballa, con el fin de asegurar la correcta hidratación.

Alimentos para disminuir la hinchazón corporal

Algunos alimentos con propiedades diuréticas que ayudan a disminuir la hinchazón corporal incluyen:

• Rábano y berenjena;
• Berro y hojas de remolacha cocidas;
• Fresa y naranja;
• Manzana y plátano;
• Piña y aguacate;
• Tomate y pimiento;
• Limón y cebolla.

Además, el consumo excesivo de alimentos salados o incrustados o enlatados también aumenta la retención de líquidos. Vea otros consejos para combatir la hinchazón viendo el video de nuestra nutricionista:

Sin embargo, la retención de agua no siempre es causada por los alimentos y puede ser causada por otros problemas más graves como insuficiencia renal, problemas cardíacos, hipotiroidismo o insuficiencia orgánica. Si la hinchazón no se reduce después de una semana, se recomienda que consulte a su médico para identificar la fuente del problema.

Alimentos para reducir la hinchazón del vientre

Cuando la hinchazón se localiza más en la región del vientre, además de alimentos con propiedades diuréticas también se recomienda apostar por alimentos ricos en fibra que ayuden a mejorar el funcionamiento del intestino, tales como:

• Acelgas o apio;
• Lechuga y repollo;
• Rúcula y escarola;
• Tomate.

Además, también se recomienda apostar por el consumo de diversos tés, como el té de hinojo, cardomomo, diente de león o sombrero de cuero, que ayudan a combatir el estreñimiento y la retención de agua. Descubra otros tés que ayudan a combatir la retención de líquidos en Remedios caseros para la hinchazón.

El ejercicio físico regular también es fundamental para combatir la hinchazón del cuerpo, mira cómo practicar algunos ejercicios para acabar con la hinchazón en la barriga pinchando aquí.