¿Te sientes como una "mala" persona? Hágase estas preguntas

Contenido

• Si necesitas ayuda ahora
• Primero, ¿qué significa ser "malo"?
• El factor oscuro de la personalidad
• ¿Piensas en las consecuencias de tus acciones?
• ¿Consideras cómo se sienten los demás?
• ¿Qué impulsa tus acciones?
• ¿Dedica tiempo a la gratitud y la compasión?
• ¿Cómo respondes cuando te das cuenta de que has lastimado a alguien?
• ¿Piensas en otras personas o te concentras en ti mismo?
• Entonces, ¿qué sigue?
• Pasa tiempo con diferentes personas
• Elige actos de bondad al azar
• Considera las consecuencias
• Practica la autoaceptación
• Identifique sus valores y viva en consecuencia
• Hablar con un terapeuta
• La línea de fondo

Como la mayoría de la gente, probablemente hayas hecho algunas cosas que consideras buenas, algunas que consideras malas y muchas cosas que están en algún punto intermedio.

Tal vez engañó a su pareja, le robó dinero a un amigo o golpeó a su hijo en un momento de enojo. Después, se sintió infeliz consigo mismo y decidió no volver a hacerlo nunca más.

Es posible que aún se pregunte qué dice ese comportamiento sobre usted como persona, lo que resulta en angustia y sentimientos incómodos.

Tenga en cuenta que preguntarse ¿Soy una mala persona? no es inusual. El simple hecho de considerar esta pregunta demuestra que tiene cierto grado de conciencia de sí mismo y empatía.

Si intenta evitar causar daño, es una buena señal. Si puede reconocer que tiene margen de mejora, ¿y quién no? - está dando un prometedor primer paso hacia un cambio positivo.

Si necesitas ayuda ahora

Si está pensando en suicidarse o tiene pensamientos de hacerse daño, puede llamar a la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias al 800-662-HELP (4357).

La línea directa 24 horas al día, 7 días a la semana, lo conectará con recursos de salud mental en su área. Los especialistas capacitados también pueden ayudarlo a encontrar los recursos estatales para el tratamiento si no tiene seguro médico.

Primero, ¿qué significa ser "malo"?

Ésta es una pregunta compleja que no tiene una respuesta fácil. La mayoría de la gente tiene la capacidad de comportarse bien y mal, pero “malo” puede ser subjetivo y muchas personas no están de acuerdo con su definición.

El Dr. Maury Joseph, psicólogo de Washington, D.C., señala la importancia de considerar el contexto del mal comportamiento.

"Si una persona ofrece la única opción a su disposición, basándose en su historial de desarrollo, los prejuicios del país en el que nació y su entorno actual, ¿eso la vuelve mala?"

En pocas palabras, todo el mundo tiene una historia de fondo que proporciona un contexto importante para sus comportamientos. Lo que podría considerarse un mal comportamiento para una persona puede parecer más razonable para alguien que proviene de una procedencia diferente.

El factor oscuro de la personalidad

En un artículo de investigación y un sitio web de 2018, tres psicólogos sugieren que lo que ellos llaman "D", o el factor oscuro de la personalidad, se encuentra en la raíz de un comportamiento poco ético o cruel.

Los rasgos del factor D incluyen narcisismo y psicopatía, junto con:

• sadismo
• malevolencia
• interés propio
• derecho
• desconexión moral
• egoísmo

Todos estos rasgos sugieren que alguien perseguirá sus propios intereses a expensas de los demás.

Tal vez hayas notado algunos rasgos del factor D en tu comportamiento. Independientemente, las siguientes preguntas pueden ayudarlo a examinar su comportamiento e identificar áreas que podrían necesitar algo de trabajo.

¿Piensas en las consecuencias de tus acciones?

Muchas de las decisiones que toma afectan a otras personas además de usted. Antes de hacer algo, especialmente si tiene dudas sobre si es lo correcto, es aconsejable detenerse y considerar si su acción podría dañar a otra persona.

Transmitir un rumor en el lugar de trabajo a su jefe podría hacer que usted se vea bien, pero ciertamente no ayudará a su compañero de trabajo, especialmente si el rumor no es cierto.

Si el impacto potencial no le importa mucho mientras se beneficie, o si tiene dificultades para considerar las consecuencias para los demás, puede valer la pena explorarlo.

¿Consideras cómo se sienten los demás?

En su vida diaria, ¿se toma el tiempo para considerar las emociones de las personas que lo rodean? Mostrar interés en el bienestar de los demás es una parte importante del mantenimiento de las relaciones interpersonales.

Tal vez se sienta culpable porque no tiene mucho tiempo o energía para ayudar. Pero no hace falta mucho para demostrar que te preocupas. A menudo basta con ofrecer apoyo emocional o un oído atento.

Puede ser útil hablar con un terapeuta si se siente indiferente o si cree que otros merecen la angustia que experimentan.

¿Qué impulsa tus acciones?

Puede hacer cosas que otros consideran malas por necesidad. Por ejemplo, muchas personas que mienten, roban o hacen cosas que otros podrían considerar inmorales sienten que no tienen otra opción disponible. Las razones no siempre justifican el robo u otros delitos, pero pueden ayudar a ponerlos en contexto.

Tal vez robó porque no podía pagar por algo que necesitaba. O mintió para proteger los sentimientos de un ser querido o mantenerlo fuera de problemas. Seguro, probablemente estos no sean los mejores movimientos. Pero si tiene un motivo subyacente de proteger a alguien que le importa, está actuando para causar el menor daño.

Si, por otro lado, hace cosas poco éticas o poco amables para lastimar a otros, o sin ningún motivo, podría valer la pena buscar ayuda.

¿Dedica tiempo a la gratitud y la compasión?

Cuando otros te ayudan o muestran amabilidad, ¿les agradeces y les muestras tu aprecio, posiblemente haciendo algo amable por ellos a cambio?

¿O acepta estos gestos como algo que se merece, algo a lo que tiene derecho?

¿Cómo te sientes cuando otros te piden ayuda? ¿Intenta ayudarlos a obtener lo que necesitan o ignora sus solicitudes sin hacer ningún esfuerzo por ofrecerles apoyo?

Si toma sin dar nada a cambio, y no se siente molesto por eso, un terapeuta puede ayudarlo a analizar más de cerca el motivo.

¿Cómo respondes cuando te das cuenta de que has lastimado a alguien?

Las personas con las que somos más cercanos a veces pueden provocarnos crueldad, según Joseph. "Atacamos, somos desagradables, los alejamos, decimos cosas hirientes".

Tal vez tiendes a decir cosas malas en las discusiones o menosprecias a tus amigos cuando te sientes deprimido.

La mayoría de la gente sin duda consideraría este mal comportamiento. Pero, ¿cómo manejas las secuelas? ¿Se disculpa, intenta enmendar las cosas o decide comunicarse mejor en el futuro?

Es posible que se sienta terrible, pero el arrepentimiento y el remordimiento pueden ayudar a allanar el camino hacia la mejora.

Quizás no te importe a quién lastimaste. O tal vez crees que tu pareja merece palabras duras u otro maltrato porque te trató mal. Estos son signos de que quizás desee observar su comportamiento más de cerca.

¿Piensas en otras personas o te concentras en ti mismo?

Un buen cuidado personal implica asegurarse de que pueda satisfacer sus propias necesidades. No hay nada de malo en ser un poco egocéntrico en ocasiones. No debe sentirse mal o culpable por no poder ayudar a otras personas cuando atiende sus propias necesidades.

Si solo piensa en usted mismo cuando su vida involucra a otras personas, como su pareja o hijos, esas otras personas pueden enfrentar dolor o angustia como resultado.

Los niños no pueden satisfacer muchas de sus propias necesidades, por lo que los padres generalmente tienen que encontrar la manera de atender sus necesidades emocionales y físicas. Esto puede ser difícil si está lidiando con una enfermedad o problemas de salud mental, pero un terapeuta puede ofrecer orientación y apoyo.

El soporte profesional también puede ayudar si siente que realmente no se preocupa por nadie más.

Entonces, ¿qué sigue?

Ha hecho algo de introspección y se ha hecho algunas preguntas difíciles. Tal vez te des cuenta de que hay algunos aspectos de ti mismo que podrían mejorar.

Todo el mundo es capaz de cambiar. Si lo ha intentado y no ha podido cambiar, es posible que sienta que no tiene sentido volver a intentarlo. Puede parecer más fácil quedarse como está.

Simplemente eligiendo no hacer cosas malas puede empujarlo en la dirección correcta. Comprometerse a decir menos mentiras, por ejemplo, es un paso importante.

Aquí hay algunos otros consejos que le ayudarán a seguir adelante.

Pasa tiempo con diferentes personas

Un mundo pequeño puede limitar tu vista. Pasar tiempo con una variedad de personas, incluso con aquellas con las que cree que no tiene mucho en común, puede ayudarlo a sentir más compasión por las personas de todas las áreas de la vida.

Leer y escuchar historias y memorias de interés humano también puede ayudar a expandir los puntos de vista sobre personas de diferentes culturas.

Elige actos de bondad al azar

Hacer algo bueno por alguien los beneficia, por supuesto. Pero también tiene beneficios para la salud mental.

Si le resulta difícil preocuparse por los demás, hacer un acto amable todos los días puede ayudarlo a desarrollar más compasión.

Considera las consecuencias

En lugar de actuar por impulso cuando quieres algo, pregúntate si tu comportamiento podría tener un impacto negativo en alguien. Simplemente tomarse un momento para pensar en esto puede ayudarlo a recordar que sus acciones no solo lo afectan.

No siempre es posible evitar lastimar a todos. Si procede con precaución y compasión, puede evitar causar dolor innecesario. Reflexionar sobre las cosas también puede ayudarlo a encontrar una solución que sea mejor para todos los involucrados.

Practica la autoaceptación

Puede ser útil recordarse a sí mismo que todos cometemos errores. Puede que hayas lastimado a la gente, pero no eres el único que lo ha hecho. Lo más importante es aprender y crecer a partir del pasado para evitar lastimar a las personas en el futuro.

Incluso si has hecho algunas cosas que no son buenas, todavía eres digno de amor y perdón. Es posible que tenga dificultades para aceptar esto de los demás hasta que pueda otorgárselo a usted mismo.

Identifique sus valores y viva en consecuencia

Tener valores claramente definidos puede ayudarlo a vivir una vida más plena.

Pregúntese qué es lo más importante para usted. Honestidad, confianza, amabilidad, comunicación, integridad y responsabilidad son algunos ejemplos potenciales.

Luego, identifique los cambios que puede hacer para ayudarlo a vivir estos valores, tales como:

• siempre diciendo la verdad
• honrando tus compromisos
• decirle a la gente cuando algo te molesta

Hablar con un terapeuta

Si pasa mucho tiempo preguntándose qué tipo de persona es, la terapia puede ser de gran ayuda. Además, puede haber un problema subyacente, como depresión, estrés u otro problema de salud mental, que afecte su estado de ánimo y las interacciones con los demás.

La terapia también es un lugar seguro para aprender más sobre lo que impulsa su comportamiento y obtener orientación sobre formas más productivas de satisfacer sus necesidades. Un terapeuta ético y compasivo ofrecerá apoyo sin emitir juicios.

“Las personas con problemas interpersonales complejos pueden poner una fachada que les impida tener más que un vistazo superficial de ellos. Parecen desagradables, inocentes, sin remordimientos. Pero puede que esa no sea la historia completa ”, dice Joseph.

La terapia puede ayudar a las personas a realizar cambios en su comportamiento, explica, al permitirles desarrollar "una comprensión más profunda de las emociones de los demás, para verlas no como mercancías, sino más complejas".

La línea de fondo

Tu capacidad para considerar tus acciones y preguntarte sobre su impacto sugiere que probablemente eres una mejor persona de lo que crees. Incluso si has hecho cosas malas o tienes algunos rasgos D, aún eres capaz de cambiar.

Las decisiones que tomas en la vida te ayudan a determinar quién eres y siempre puedes elegir hacerlo mejor.

Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritora y editora de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen las lenguas y la literatura asiáticas, la traducción al japonés, la cocina, las ciencias naturales, la positividad sexual y la salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a reducir el estigma en torno a los problemas de salud mental.