¿Qué es el apego ansioso?

Contenido

• ¿Qué es la teoría del apego?
• 4 estilos de archivos adjuntos
• ¿Qué causa el apego ansioso?
• Signos de apego ansioso
• Signos de apego ansioso en niños.
• Signos de apego ansioso en adultos
• ¿Hay ciertos niños en mayor riesgo?
• ¿Cómo afecta el apego ansioso a las relaciones?
• ¿Cómo puedes ayudar a una pareja con apego ansioso?
• ¿Puedes cambiar tu estilo de apego?
• ¿Se puede prevenir el apego ansioso?
• Consejos para padres y cuidadores
• Consejos para adultos con antecedentes de apego ansioso
• panorama

La relación entre el bebé y el cuidador es importante para el desarrollo del bebé y su comprensión del mundo.

Los bebés y los niños pequeños dependen de los cuidadores para su bienestar, y también aprenden habilidades sociales tempranas al observar la forma en que su cuidador responde a ellos y a los demás.

La forma en que un cuidador interactúa con un bebé o un niño pequeño puede afectar el tipo de estilo de apego que desarrolla el niño.

El apego ansioso es uno de los cuatro tipos de estilos de apego. Las personas que han desarrollado un apego ansioso pueden tener dificultades para sentirse seguras en las relaciones. Cuando son niños pequeños, pueden aferrarse a los cuidadores o volverse inconsolables cuando un cuidador se va.

Como adultos, pueden ser propensos a los celos u otras inseguridades sobre las relaciones. El apego ansioso también se puede llamar apego ambivalente.

¿Qué es la teoría del apego?

La teoría del apego es un modelo creado por psicólogos en la década de 1960. El modelo fue creado para ayudar a describir la forma en que los bebés y los adultos se conectan con los demás a nivel emocional.

Según la teoría, se establece un patrón de apego durante la primera infancia en función de cómo los cuidadores satisfacen las necesidades de un bebé.

4 estilos de archivos adjuntos

• seguro
• evasivo
• desestructurado
• ansioso

Se cree que el estilo de apego que desarrollas en la primera infancia tiene una influencia de por vida en:

• su capacidad de comunicar sus emociones y necesidades a sus parejas, amigos y familiares
• cómo respondes al conflicto
• cómo se forman expectativas sobre sus relaciones

Los estilos de archivos adjuntos también se pueden clasificar en términos generales como seguros o inseguros. El apego ansioso es una forma de apego inseguro.

El estilo de apego con el que te criaste no explica todo sobre tus relaciones y quién eres como adulto, pero entenderlo puede ayudar a explicar los patrones que notas en las relaciones.

¿Qué causa el apego ansioso?

Los investigadores no están completamente seguros de qué causa que una persona desarrolle un tipo de apego específico, aunque el estilo y los comportamientos de los padres pueden desempeñar un papel.

En los casos en que las personas desarrollan un tipo de apego ansioso, la crianza inconsistente puede ser un factor contribuyente.

Un padre con comportamientos parentales inconsistentes puede ser cuidadoso y sintonizado a veces, pero insensible, emocionalmente no disponible o antipático (frío o crítico) en otros momentos.

Los padres también pueden ser lentos o inconsistentes en responder a los signos de angustia en su bebé. Por ejemplo, no levantar a un bebé que llora para evitar "malcriar" al niño puede conducir al desarrollo de un apego ansioso hacia el cuidador.

Los comportamientos inconsistentes de un padre o cuidador pueden hacer que un niño se confunda e inseguro ya que no saben qué comportamiento esperar.

Un niño que ha desarrollado un apego ansioso hacia un cuidador puede actuar "aferrado" o "quejumbroso" hacia él para tratar de satisfacer sus necesidades.

La genética también puede desempeñar un papel en el apego ansioso.

Signos de apego ansioso

Tanto los niños como los adultos pueden exhibir signos de apego ansioso. Un niño que ha desarrollado un apego ansioso hacia su cuidador puede parecer notablemente ansioso cuando está separado por ese cuidador. También pueden ser difíciles de consolar después de que el cuidador haya regresado.

En la edad adulta, una persona que desarrolló un apego ansioso puede necesitar constancia y afecto constantes de su pareja. También pueden tener problemas para estar solos o solteros.

Signos de apego ansioso en niños.

• llorando que no se consuela fácilmente
• enojarse mucho cuando un cuidador se va
• aferrándose a sus figuras de apego
• explorar menos que los niños de una edad similar
• apareciendo generalmente ansioso
• no interactuar con extraños
• Tener problemas para regular y controlar las emociones negativas.
• mostrando un comportamiento agresivo y malas interacciones entre pares

Signos de apego ansioso en adultos

Como adulto, el estilo de apego ansioso puede aparecer como:

• dificultad para confiar en los demás
• baja autoestima
• teme que tus socios te abandonen
• ansia de cercanía e intimidad
• ser demasiado dependiente en las relaciones
• requiriendo garantías frecuentes de que las personas se preocupan por ti
• ser demasiado sensible a las acciones y estados de ánimo de un compañero
• ser altamente emocional, impulsivo, impredecible y de mal humor

Los adultos y los adultos jóvenes que desarrollan un apego ansioso pueden tener un mayor riesgo de trastornos de ansiedad.

En un estudio de 2015 sobre 160 adolescentes y adultos jóvenes, los investigadores encontraron que un historial de abandono emocional (antipatía) durante la infancia se asoció con trastornos de ansiedad más adelante en la vida.

Estos trastornos pueden incluir:

• fobia social
• trastorno de ansiedad generalizada
• ataques de pánico

Estos trastornos de ansiedad son más comunes en mujeres que en hombres.La depresión es otra condición que puede surgir.

¿Hay ciertos niños en mayor riesgo?

Ciertas experiencias de la infancia pueden aumentar la probabilidad de que alguien desarrolle este estilo de apego, que incluye:

• separación temprana de un padre o cuidador
• Una infancia problemática, incluyendo abuso físico o sexual.
• casos de negligencia o maltrato
• cuidadores que los ridiculizaron o se enojaron cuando estaban en peligro

¿Cómo afecta el apego ansioso a las relaciones?

Es posible que tenga dificultades para sentirse seguro en cualquier tipo de relación, incluidas aquellas con familiares, amigos y parejas, si ha desarrollado este tipo de vínculo.

Puede encontrar relaciones para ser regularmente:

• Estresante
• emocional
• negativo
• inestable

También puede sentirse inseguro en las relaciones y tener un fuerte miedo al rechazo o al abandono.

En un estudio temprano, se descubrió que las mujeres que experimentaron un apego ansioso y fueron abusadas cuando eran niños tenían dificultades con las relaciones más adelante en la vida.

¿Cómo puedes ayudar a una pareja con apego ansioso?

Si tiene una relación con alguien criado con un apego ansioso, hay algunas cosas que puede hacer para ayudarlo a sentirse más seguro:

• asegúreles que se preocupa por ellos
• ser consistente en prestarles atención
• cumplir con las promesas y compromisos
• Fomentar la autoconciencia y la autorreflexión para ayudarlos a superar sus conductas ansiosas

¿Puedes cambiar tu estilo de apego?

Es posible que no pueda cambiar el tipo de apego que desarrolló en la infancia, pero puede trabajar para sentirse más seguro en sí mismo y en sus relaciones. Esto puede requerir mucho esfuerzo consciente y autoconciencia, pero ya lo tienes.

Aquí hay algunos pasos que puede seguir:

• Practique ser consciente de cómo interactúa en las relaciones.
• Toque la base con las emociones que siente cuando experimenta ansiedad o inseguridad en una relación, y cómo reacciona ante tales emociones.
• Use la terapia cognitivo conductual o ejercicios de atención plena, como la meditación, que pueden ayudarlo a regular y responder de diferentes maneras a estas emociones.

Un terapeuta o consejero de relaciones también puede ayudarlo.

¿Se puede prevenir el apego ansioso?

Consejos para padres y cuidadores

Los bebés pueden comenzar a anticipar respuestas específicas del cuidador a su angustia a los 6 meses de edad.

Como padre o cuidador, puede ayudar a prevenir el apego ansioso u otros estilos de apego inseguros respondiendo constantemente a la angustia de su bebé de manera sensible y amorosa.

Esta estrategia se llama "organizada" y "segura". Un niño sabrá qué hacer cuando esté angustiado porque su cuidador responde constantemente a sus necesidades.

Consejos para adultos con antecedentes de apego ansioso

Practique comunicar sus necesidades de manera clara y directa. Deje que las personas en relaciones con usted sepan lo que necesita.

Cambiar su estilo de comunicación puede ser un desafío. Trabajar con un terapeuta o un consejero de relaciones puede ayudar.

panorama

Los niños que viven con cuidadores que son negligentes, abusivos o no están disponibles emocionalmente tienen más probabilidades de desarrollar un apego ansioso.

Este estilo de apego puede aumentar el riesgo de trastornos de ansiedad y baja autoestima más adelante en la vida, y tener un impacto negativo en las relaciones.

Como adulto, puedes reestructurar tus pensamientos para ayudarte a avanzar hacia un estilo de apego más seguro. Esto requerirá una combinación de autoconciencia, paciencia y esfuerzo consciente.

Trabajar junto a un terapeuta también puede ayudar a romper el patrón de apego ansioso.