Autor: Sharon Miller
Fecha De Creación: 24 Febrero 2021
Fecha De Actualización: 23 Noviembre 2024
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Zumba es un entrenamiento divertido que puede brindarte tremendos resultados y ayudarte a perder centímetros de todo tu cuerpo. Sin embargo, si realiza los movimientos de forma incorrecta, es posible que no vea los cambios que espera. Es importante aprender la forma adecuada de Zumba desde el principio para evitar lesiones y asegurarse de maximizar sus resultados, dice Alexa Malzone, una experta en fitness que enseña Zumba en The Sports Club / LA en Boston. Dicho esto, no se presione tanto para dominar cada movimiento si es un principiante. "Les digo a mis alumnos que bailen como si nadie estuviera mirando", dice. Si descubre que comienza a aflojar los movimientos de sus brazos u olvida involucrar sus abdominales a medida que se cansa, Malzone sugiere concentrarse solo en los pasos y no preocuparse por el trabajo del brazo hasta que esté listo.


Aquí hay tres movimientos de Zumba que comúnmente se realizan de manera incorrecta y cómo puede asegurarse de que los está haciendo bien.

Patada lateral

Forma incorrecta (izquierda): Cuando los estudiantes están cansados ​​o no prestan atención, a menudo dejan que los movimientos de sus brazos se relajen o se olvidan de involucrar sus abdominales, lo que conduce a una mala postura y los obliga a inclinarse hacia adelante. Otro error es girar la rodilla durante la patada lateral.

Forma correcta (derecha): Mientras realiza una patada lateral, asegúrese de que su postura sea alta y fuerte y que su rodilla esté mirando hacia el techo. Puede asegurarse de que su postura sea correcta manteniendo un ligero compromiso a través de los músculos centrales.

Merengue

Forma incorrecta (izquierda): durante los movimientos de merengue, los bailarines a menudo cometen el error de mover sus caderas y codos en direcciones opuestas y mantienen una mala postura, dice Malzone.

Forma correcta (derecha): En un simple paso de baile de merengue, mientras el pie derecho pisa, la cadera izquierda salta y los codos deben mirar hacia la derecha. Asegúrese de que su postura sea alta y fuerte durante todo el movimiento.


Danza del vientre Shimmy de cadera

Forma incorrecta (izquierda): En un movimiento de cadera de danza del vientre, los bailarines a menudo mueven incorrectamente sus caderas hacia atrás, lo que los obliga a inclinarse hacia adelante.

Forma correcta (derecha) Durante este movimiento en particular, la cadera derecha debe elevarse hacia el codo derecho, mientras se mantiene erguido en todo el cuerpo.

Jessica Smith es un entrenador certificado y experto en estilo de vida físico. Habiendo comenzado su propio viaje de acondicionamiento físico hace más de 40 libras, Jessica sabe lo difícil que puede ser perder peso (y no recuperarlo), por eso creó 10 Pounds DOWN, una serie de DVD enfocada en la pérdida de peso diseñada para ayudarlo a alcanzar todos los niveles de peso. sus metas de pérdida de peso, 10 libras a la vez. Vea los DVD, planes de comidas, consejos para bajar de peso y más de Jessica en www.10poundsdown.com.

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