¿Cuál es la altura media de las mujeres y cómo afecta eso al peso?

Contenido

• ¿Los estadounidenses son cada vez más altos?
• ¿Cuál es la altura promedio en todo el mundo?
• ¿Cuál es la relación entre la altura y el peso?
• ¿Qué sucede si su peso no se alinea con su altura?
• Fertilidad y embarazo
• ¿Cómo puedes controlar tu peso?
• Centrarse en los alimentos integrales
• Bebe más agua
• Mueve tu cuerpo más
• Lleve un diario de alimentos
• Busque apoyo
• ¿Cuál es la comida para llevar?

¿Qué altura tienen las mujeres estadounidenses?

A partir de 2016, el para las mujeres estadounidenses de 20 años en adelante mide poco menos de 5 pies y 4 pulgadas (aproximadamente 63,7 pulgadas) de altura. El peso promedio es de 170,6 libras.

El tamaño y la forma del cuerpo han cambiado con los años. , la mujer promedio entre 20 y 74 años medía 63.1 pulgadas de alto y pesaba aproximadamente 140.2 libras.

La altura aumenta a un ritmo más lento que el peso. Siga leyendo para saber por qué sucede esto y qué puede hacer para mantenerse en el rango saludable.

El para un hombre estadounidense de 20 años o más mide poco más de 5 pies y 9 pulgadas (aproximadamente 69,1 pulgadas) de altura. El peso promedio es de 197,9 libras.

¿Los estadounidenses son cada vez más altos?

Según el, la altura media ha aumentado solo muy ligeramente desde la década de 1960. Por otro lado, el peso ha aumentado significativamente en los últimos 60 años.

La investigación de 2016 muestra que la altura potencial está relacionada con la calidad de la nutrición en la infancia y la niñez. Este estudio incluso relaciona la altura de una población con su nivel de vida.

Entonces, ¿por qué se está desacelerando el crecimiento de los estadounidenses? Algunos dicen que indica problemas con el acceso a los alimentos o quizás elegir alimentos de menor calidad que no tienen suficientes nutrientes.

En una entrevista con National Public Radio, Majid Ezzati, presidente de Salud Ambiental Global del Imperial College de Londres, sugiere que la inmigración de personas de países de menor estatura también puede tener algún impacto en el promedio.

¿Cuál es la altura promedio en todo el mundo?

Las tasas de crecimiento no se han ralentizado en todas partes del mundo. De hecho, algunos países, como Corea del Sur, están experimentando un gran crecimiento. Según la investigación, las mujeres en Corea del Sur han ganado un promedio de poco menos de veinte centímetros durante el siglo pasado.

En 1996, Guatemala tenía la estatura promedio más baja para las mujeres con 58.8 pulgadas, o alrededor de 4 pies y 9 pulgadas. Le siguen de cerca Filipinas, Bangladesh y Nepal, donde la estatura de las mujeres promedia alrededor de 59,4 pulgadas.

Las mujeres más altas, por otro lado, se pueden encontrar en Letonia, los Países Bajos, Estonia y la República Checa. En estos países, la altura promedio fue de poco más de 66 pulgadas, o alrededor de 5 pies y 6 pulgadas.

¿Cuál es la relación entre la altura y el peso?

A partir de 2016, el índice de masa corporal (IMC) promedio para las mujeres estadounidenses es, que se considera sobrepeso. En 1999, el IMC promedio fue de 28,2.

¿Cómo calcula su IMC? Existen diferentes fórmulas para calcular el IMC para y.

Los rangos son los siguientes:

• Peso insuficiente: cualquier cosa por debajo de 18,5
• Sano: cualquier cosa entre 18,5 y 24,9
• Exceso de peso: cualquier cosa entre 25 y 29,9
• Obeso: cualquier cosa por encima de 30

El IMC es una buena pauta, pero no siempre es precisa para todas las personas.

Las mujeres que realizan una gran cantidad de actividad física, como los atletas, pueden pesar más debido a una mayor masa muscular y pueden tener un IMC sobreestimado. Las mujeres mayores tienden a almacenar más grasa corporal que las mujeres más jóvenes y pueden tener un IMC subestimado según la fórmula estándar.

Si está preocupado por su peso o IMC, considere programar una cita con su médico para analizar el panorama completo de su salud.

¿Qué sucede si su peso no se alinea con su altura?

Independientemente de dónde aterrice en los gráficos, la relación entre la altura y el peso es importante. Los científicos explican que la altura de una persona puede estar relacionada con cualquier cosa, desde una potencial longevidad hasta un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y respiratorias.

Más peso en un marco del mismo tamaño puede provocar una serie de problemas de salud, que incluyen:

• diabetes tipo 2
• hipertensión
• cardiopatía
• carrera

No solo eso, sino que una cintura más grande también puede conducir a:

• ciertos tipos de cáncer
• osteoartritis
• enfermedad del hígado graso
• apnea del sueño

Fertilidad y embarazo

Las mujeres que tienen bajo peso o sobrepeso también pueden experimentar más problemas durante el embarazo.

Tener bajo peso aumenta el riesgo de tener un bebé con bajo peso al nacer. Los riesgos para las mujeres con IMC más altos incluyen diabetes gestacional, parto prematuro y presión arterial alta.

El aumento excesivo de peso durante el embarazo también puede tener efectos duraderos tanto para la madre como para el bebé. El sobrepeso o el bajo peso pueden afectar la fertilidad, lo que hace que sea más difícil quedar embarazada y quedar embarazada.

¿Cómo puedes controlar tu peso?

La dieta es una de las razones por las que las mujeres estadounidenses han ganado más libras que pulgadas. La disponibilidad de alimentos procesados ​​y comida rápida ha aumentado con el tiempo, y perder peso puede ser un ejercicio con moderación.

Si ha intentado perder peso sin éxito en el pasado, no se rinda. Hable con su médico sobre la creación de un plan de pérdida de peso que se adapte a su estilo de vida. Aquí hay algunos buenos lugares para comenzar:

Centrarse en los alimentos integrales

Cuando compre, busque los alimentos que se encuentran en el perímetro de la tienda de comestibles en lugar de los alimentos envasados ​​en los pasillos centrales. Buscar:

• frutas y verduras frescas
• productos lácteos bajos en grasa
• proteínas magras
• cereales integrales
• nueces o semillas

Bebe más agua

Sí, mantenerse hidratado puede ayudarlo a perder más peso. Diferentes estudios han demostrado que beber agua puede hacer cualquier cosa, desde ayudarlo a quemar más calorías hasta reducir su apetito.

¿Cuánto es suficiente? Aunque las necesidades de cada individuo pueden variar, las mujeres deben aspirar a ingerir 11,5 tazas de líquidos al día.

Mueve tu cuerpo más

Las mujeres deben intentar hacer 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad vigorosa cada semana, según el.

Las actividades moderadas incluyen caminar, yoga y jardinería. Las actividades vigorosas incluyen deportes como correr y montar en bicicleta.

Lleve un diario de alimentos

Si tiene problemas para identificar los puntos débiles de su dieta, intente llevar un diario de alimentos.

Registre todo lo que pone en su cuerpo, incluidos los vasos de agua. Es posible que incluso desee escribir cómo se siente cuando come cosas en particular, como postres, o cuando mastica sin pensar, como mientras mira televisión.

Un diario de alimentos puede ayudarlo a detectar patrones y detener los malos hábitos. También puede compartir esta información con su médico.

Busque apoyo

No olvide el lado emocional de las cosas. La alimentación y la dieta implican mucho más que comer. Para obtener apoyo, considere comunicarse con grupos como Overeaters Anonymous. Las reuniones son anónimas y pueden ser útiles para las personas que padecen trastornos alimentarios como:

• comer compulsivamente
• anorexia
• adicción a la comida
• bulimia

¿Cuál es la comida para llevar?

Es posible que no pueda hacer mucho por su altura como mujer adulta, pero puede trabajar para lograr un IMC saludable.

Sin embargo, recuerde que su IMC puede no ser necesariamente el indicador más confiable de su salud. Su médico puede ayudarlo a brindarle información más personalizada, así como a crear un plan de alimentación y ejercicio si es necesario.

No olvide comer muchos alimentos integrales y saludables, mantenerse hidratado y realizar actividad física para mantenerse en funcionamiento.