Avance reafirmante del vientre

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Si ha estado haciendo una rutina de abdominales con diligencia para estar fuerte y listo para el traje de baño, es probable que sus esfuerzos hayan valido la pena y sea hora de subir la apuesta con un programa más avanzado, algo para obtener una sección media seriamente esculpida. La buena noticia: mejorar sus resultados no significa que tendrá que aumentar su tiempo de entrenamiento. De hecho, con este Rx basado en la resistencia del fisiólogo del ejercicio y entrenador certificado Scott McLain, incluso podría obtener mejores resultados haciendo menos.

Con su programa, utiliza resistencia externa (como una pelota medicinal o una mancuerna) para agotar los músculos abdominales en no más de 15 repeticiones por serie. "Los abdominales son como cualquier otro músculo del cuerpo", explica McLain, director de entrenamiento personal del Westerville Athletic Club en Columbus, Ohio. "Para volverse más fuerte, necesita trabajarlos hasta el punto de fatiga. Agregar resistencia es una forma rápida y efectiva de hacerlo".

Los ejercicios de vanguardia de McLain están diseñados para trabajar los cuatro músculos abdominales y los extensores de la columna para un entrenamiento completo del núcleo. También hemos incluido instrucciones para principiantes y usuarios avanzados, por lo que es ideal para cualquier nivel de condición física. Con el tiempo que ahorra al realizar menos repeticiones, McLain recomienda hacer cardio adicional para derretir la flacidez abdominal. Y si observa su dieta (consulte "La dieta de los abdominales planos"), en solo seis a ocho semanas podría estar abrumando a los extraordinarios abdominales extra firmes, extraplanos y extraordinarios que está buscando.

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