10 beneficios del yoga que hacen que el entrenamiento sea totalmente rudo

Contenido

• Beneficio n. ° 10 del yoga: combate la gripe ...
• # 9 Beneficio del yoga: te puntúa en las fechas
• # 8 beneficio del yoga: puedes practicarlo con tu mascota
• Beneficio n. ° 7 del yoga: atuendos hechos para el estudio y para la vida real
• # 6 beneficio del yoga: fomenta la positividad corporal
• 5.Beneficio del yoga: reduce seriamente el estrés
• # 4 beneficio del yoga: hace que el sexo sea mucho mejor
• Beneficio n. ° 3 del yoga: puede ayudarte a comer mejor
• Beneficio n. ° 2 del yoga: te hace más inteligente
• Beneficio n. ° 1 del yoga: protege su corazón
• Revisión para

No es ningún secreto que los beneficios del yoga trascienden el simple hecho de conseguir un gran cuerpo. Los perros y guerreros regulares hacia abajo también pueden transformar el resto de tu vida. Tu práctica de poses puede transformar tu vida en la colchoneta y lejos de ella de muchas maneras.

Continúen leyendo, yoginis, mientras contamos los 10 principales beneficios inesperados para el cuerpo y el cerebro del yoga.

Beneficio n. ° 10 del yoga: combate la gripe ...

... y cualquier otro error que estés intentando superar. Al influir en la expresión genética, el yoga fortalece el sistema inmunológico a nivel celular, según una investigación realizada en Noruega. ¿La mejor parte? Los beneficios del yoga llegan rápidamente. Su inmunidad disfruta de un impulso incluso antes de dejar el tapete. (Relacionado: ¿Está bien hacer ejercicio cuando estás enfermo?)

# 9 Beneficio del yoga: te puntúa en las fechas

Practica yoga, consigue más citas. Cuando Wired, OkCupid y Match analizaron las 1000 palabras más populares utilizadas por hombres y mujeres en los perfiles de citas, descubrieron que las personas que mencionan el yoga se encuentran entre las más atractivas de los solteros en línea.

# 8 beneficio del yoga: puedes practicarlo con tu mascota

Gracias a "doga", que comenzó en Nueva York en 2002, según El cuerpo sutil: la historia del yoga en Estados Unidos-Puedes practicar yoga con tu perro. Los cachorros pueden posar junto a ti o puedes usarlos como accesorios peludos. Si bien existen algunas clases de yoga felino, a los gatos parece gustarles más interrumpir el yoga. Mrrow. (Puppy Pilates también es bastante lindo).

Beneficio n. ° 7 del yoga: atuendos hechos para el estudio y para la vida real

¿Qué es mejor que conseguir un atuendo nuevo que te mantenga apoyado durante los flujos de yoga más intensos y mientras aplastas tu lista de tareas pendientes? Prácticamente nada (está bien, cachorros). Calzas con bolsillo Salutation Stash de Score Athleta en tela Powervita. El material liviano proporciona una sensación de abrazar, al mismo tiempo que absorbe el sudor para mantenerte fresco durante y después de tu entrenamiento.

# 6 beneficio del yoga: fomenta la positividad corporal

En más noticias de #LoveMyShape, no hay un "cuerpo de yoga" y las chicas con curvas están demostrando que también pueden hacer inversiones. Comparten fotos de ellos mismos realizando posturas de yoga con los hashtags #curvyyoga, #curvyyogi y #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, una autoproclamada "entusiasta del yoga y mujer gorda", por ejemplo, ahora tiene más de 410.000 seguidores en Instagram y contando. Si se toma en serio este beneficio del yoga, se sentirá más amable consigo mismo en clase. Como resultado, es posible que descubra que no será tan duro consigo mismo en el mundo real cuando tenga un desliz. (Relacionado: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley tiene un nuevo objetivo para fortalecerse como el infierno)

5.Beneficio del yoga: reduce seriamente el estrés

Cualquiera que se haya adaptado alguna vez a la postura de un niño sabe que el yoga es relajante. "La tensión y relajación de los músculos durante el yoga, junto con la conciencia plena de las sensaciones físicas, nos ayuda a relajarnos", explica el médico Jamie Zimmerman, M.D., instructor de meditación de Sonima. Esa puede ser una de las razones por las que solo ocho semanas de yoga diario mejoran significativamente la calidad del sueño en personas con insomnio, según un estudio de la Universidad de Harvard.

# 4 beneficio del yoga: hace que el sexo sea mucho mejor

Si bien es natural sentirse más sexy a medida que se vuelve más fuerte y más seguro (sin importar el ejercicio), las formas de mejorar el sexo del yoga van más allá de las de otros entrenamientos, dice la obstetra y ginecóloga Alyssa Dweck, M.D., coautora de V es para vagina. No solo tonifica los músculos, sino que también mejora su flexibilidad, aumenta la estabilidad de su núcleo y fortalece los músculos del piso pélvico, lo que se traduce en un agarre más fuerte y orgasmos más fuertes, dice ella. (Prueba estos movimientos de yoga para tener un mejor sexo).

Beneficio n. ° 3 del yoga: puede ayudarte a comer mejor

Una investigación de la Universidad de Washington muestra que las personas que practican yoga regularmente comen de manera más consciente en comparación con otros deportistas. "El yoga te anima a concentrarte en tu respiración y en las sensaciones de tu cuerpo", explica el Dr. Zimmerman. "Esto entrena a tu cerebro para que se dé cuenta de lo que está sucediendo en tu cuerpo, ayudándote a prestar más atención a las sensaciones de hambre y saciedad". El resultado: ves la comida como combustible. No más comidas emocionales, llenarse de tonterías y culpa relacionada con la comida.

Beneficio n. ° 2 del yoga: te hace más inteligente

Veinte minutos de yoga mejoran la capacidad del cerebro para procesar información de forma rápida y precisa (incluso más que correr), dice un estudio publicado en la Revista de Actividad Física y Salud. "Si bien la mayoría de los ejercicios te dan la opción de entrar o salir, el yoga te anima a volver al presente y prestar atención", dice el Dr. Zimmerman. "Esta conciencia consciente se ha correlacionado con cambios estructurales en el cerebro, incluido el crecimiento en la corteza prefrontal, una región del cerebro asociada con la función ejecutiva, la memoria de trabajo y la atención".

Beneficio n. ° 1 del yoga: protege su corazón

Su instructor de yoga siempre está hablando de "abrir su corazón" por una razón. "El yoga puede reducir la presión arterial alta, el colesterol malo y el estrés, todos factores de riesgo de enfermedad cardíaca, dice Larry Phillips, MD, cardiólogo del NYU Langone Medical Center. Y no es solo el factor de frío: realizar savasana (aquí se explica cómo aprovechar al máximo esta "postura del cadáver", por cierto) se asocia con mayores mejoras en la presión arterial en comparación con simplemente acostarse en el sofá, según una investigación publicada en La lanceta.

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