Los mejores ejercicios de abdominales para mujeres

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La razón secreta por la que su barriga podría no estar firme no es lo que hace en el gimnasio, es lo que hace el resto del día. "Algo tan simple como sentarse en un escritorio todo el día puede sabotear sus esfuerzos de esculpir abdominales", dice el entrenador de la ciudad de Nueva York Brent Brookbush, un especialista en mejora del rendimiento certificado por la Academia Nacional de Medicina Deportiva. Sentarse en una posición produce músculos tensos, lo que puede dificultar la contracción de los abdominales y hacer movimientos de tonificación de manera efectiva, dice.

El plan de cuatro partes de Brookbush aborda ese problema para que puedas hacer tu mejor entrenamiento de abdominales. Empiece ahora y tenga confianza para dejar al descubierto la cintura en solo cuatro semanas.

QUÉ HACER

Haga estos movimientos en orden 2 o 3 veces por semana. Los primeros están diseñados para liberar y estirar su cuerpo primero. Esto sienta las bases para que el resto de los movimientos trabajen en su centro.

Potencia tus resultados: Agregue cardio varias veces a la semana para quemar la flacidez por todas partes. O cambie las cosas y mire y haga los 10 minutos para un entrenamiento de estómago plano.

LO QUE NECESITARÁS

Un rodillo de espuma, una pelota de estabilidad y un tubo de resistencia con mango (una alfombrilla es opcional). Encuentra equipo en powersystems.com.

¡Ve a la rutina!

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