La guía No BS para encontrar tu talla de sujetador

Contenido

• Olvídese de todo lo que aprendió sobre la talla del sujetador
• 5 pasos para un ajuste fantástico del sujetador
• 1. Revisa la banda
• 2. Revisa las tazas
• 3. Compruebe la costura de la copa o el aros
• 4. Revise el frente central
• 5. Revisa las correas
• La batalla de las protuberancias abordada
• Conceptos básicos de sujetador deportivo para senos en movimiento
• Encontrar su ajuste
• Actividades de bajo impacto
• Actividades de alto impacto
• ¿Deberías liberar tus senos del sostén?

Olvídese de todo lo que aprendió sobre la talla del sujetador

Si usa sostenes, es probable que tenga algunos en su cajón que evita porque no le quedan bien. O tal vez te hayas resignado a usarlos de todos modos, a pesar de que pellizcan o aplastan tus partes preciosas.

Tener un montón de sujetadores que te resulten incómodos o poco favorecedores puede ser frustrante. Puede convencerse de que no existe un buen ajuste o de que algo no va bien con su forma. Te lo prometemos, no lo hay. En cambio, algo está mal en la forma en que nos han condicionado a pensar en el tamaño.

En un estudio de 2010, se descubrió que el 85 por ciento de los participantes usaban sujetadores que no les quedaban bien.

Estos problemas de ajuste son a menudo el resultado de métodos de medición tradicionales. Otro estudio de 2011 muestra que la vieja táctica de la cinta métrica usualmente realizada en lencería o vestidores de grandes almacenes a menudo sobreestima el tamaño de la banda y subestima el tamaño de la copa.

Además, la industria de la confección no tiene un sistema de talla de sostén estándar, lo que significa que la copa C de una marca será ligeramente diferente a la de otra.

Además de todo eso, muchas marcas que se venden en las grandes cadenas de tiendas no tienen tamaños superiores a DD, lo que deja a sus clientes más corpulentos sin soporte.

Para encontrar el mejor sostén, los expertos en lencería recomiendan enfocarse en cómo le queda en lugar del tamaño de la etiqueta. Le mostraremos cómo, acabar con algunos mitos sobre el bulto de los senos, ofrecer consejos de ajuste específicos sobre sujetadores deportivos y abordar el tema de no usar sujetadores.

5 pasos para un ajuste fantástico del sujetador

Aunque la talla de sujetador basada en el ABC y más allá no va a desaparecer pronto, podemos dejar de sorber la sopa de letras que nos han vendido. Encontrar un sostén cómodo y que brinde apoyo implica probárselo y verificar algunos factores clave, según el Grupo de Investigación en Salud de los Senos de la Universidad de Portsmouth. Esta cohorte, dedicada por completo a estudiar la mecánica de nuestros senos, ha descrito cinco pasos para determinar si un sostén te queda bien.

1. Revisa la banda

Una banda que le quede bien ajustada debe permanecer nivelada alrededor de la caja torácica durante el día. Eso significa que no se suba al frente o alrededor de la columna.

Para probar si su banda se ajusta correctamente, use sus dedos para alejar la banda de su torso. No debe tener un espacio de más de 2 pulgadas.

Luego, para asegurarte de que la banda se mantenga nivelada mientras te mueves, hazlo en el probador. Levanta los brazos unas cuantas veces y prueba un giro o dos. No tenga miedo de probar sus sujetadores con movimientos vigorosos. ¡Debe permanecer en su lugar durante el día!

2. Revisa las tazas

Las copas deben sujetar todo el seno sin abultamientos ni espacios a los lados, la parte superior o la parte inferior. Para obtener su pecho lleno en cada taza, emplee la técnica de “levantar y bajar”. Toma tu mano y levanta el pecho opuesto hacia arriba y luego mételo en el sostén.

Tus senos deben permanecer en tus copas cuando te agaches, así que haz una curva de Elle Woods y haz un chasquido en el probador para probarlo.

3. Compruebe la costura de la copa o el aros

Si el sostén tiene aros, asegúrese de que siga el pliegue natural de sus senos y que lo haga hasta el área de la axila. El cable no debe descansar sobre sus senos en ningún punto. Si la copa encaja, pero el alambre no sigue el pliegue, pruebe con un estilo diferente de sostén. Si el sostén carece de alambre, use el mismo método para revisar la costura inferior.

4. Revise el frente central

La mitad del sostén debe quedar plana contra el esternón. Si no es así, suba un tamaño de copa y vea si eso ayuda.

5. Revisa las correas

Las correas no deben deslizarse ni hundirse en sus hombros. Si es así, intente ajustarlos. Muchas de nosotras tenemos senos asimétricos, así que no te preocupes por hacer que los ajustes de la correa sean uniformes.

Si sigue estos pasos y descubre que tiene un ajuste incómodo, el equipo de investigación sugiere probar el "tamaño de la hermana". Por ejemplo, si tiene una banda ajustada pero la copa le queda bastante bien, intente aumentar el tamaño de la banda y bajar el tamaño de la taza; por ejemplo, si es un 36D, pruebe con un 38C.

La batalla de las protuberancias abordada

Si ha seguido los cinco pasos para lograr un ajuste perfecto y ha realizado con diligencia el levantamiento y la caída, pero sus copas todavía parecen estar a punto de derramarse, el problema puede ser su cola axilar de Spence.

“La cola de Spence es una parte normal de la anatomía de la mama y es una extensión normal del tejido mamario hacia la axila”, explica la Dra. Constance Chen, cirujana plástica certificada por la junta y especialista en reconstrucción mamaria. “Algunas personas simplemente llevan más tejido mamario en esa área que otras”.

Aunque la cola es una extensión de su pecho, una copa de sostén típica no está diseñada para sostenerla. Si sus colas son más prominentes, es posible que los tirantes del sostén las corten o las extiendan hacia afuera.

Arreglar: Apunta a sostenes con tirantes que se inclinen hacia tu cuello en lugar de posarse directamente sobre tu hombro. Si eres fanático de los bralettes, prueba las versiones de tirantes anchos que extienden la copa hacia arriba u opta por estilos halter.

Muchos sostenes tienen detalles destinados a ser vistos para mirar fuera de camisetas sin mangas y vestidos. Los adornos adicionales, como los cordones a los lados o las correas, pueden ofrecer cobertura si quieres meter la cola. Pero, nuevamente, la cola de Spence es una parte normal de nuestra anatomía que comienza a desarrollarse alrededor de la pubertad.

La cola de Spence a menudo se etiqueta erróneamente como grasa de las axilas o incluso como "tetas laterales". En realidad, esta área es parte de la estructura del seno y contiene ganglios linfáticos que son importantes para nuestra salud.

Tenga en cuenta que nuestro cuerpo también tiene curvas naturales y depósitos de grasa. Algunos afirman incorrectamente que la grasa de las axilas, la grasa de la espalda y cosas por el estilo son en realidad tejido que se mueve del seno a otras áreas como resultado del uso de sujetadores que no le quedan bien. También afirman incorrectamente que el sostén correcto puede ayudar a empujar permanentemente estos bultos hacia sus senos.

“El tejido mamario no migra”, explica Chen, poniendo fin al mito. "El tejido mamario está donde está, pero se puede moldear y moldear con lencería, al igual que el abdomen y los muslos se pueden moldear y moldear con prendas elásticas como Spanx".

Si su sostén es demasiado apretado, dice, el exceso de tejido mamario puede salirse del sostén. Un sostén de apoyo que se adapte mejor a la forma de su cuerpo puede levantar sus senos a la forma que desee. Pero Chen enfatiza que el tejido mamario en realidad no está migrando en ninguna de estas situaciones.

Aunque un sostén que le quede bien puede mejorar la apariencia de los senos y uno que no le quede bien puede ser poco favorecedor, un sostén en realidad no puede cambiar la forma de su cuerpo.

Conceptos básicos de sujetador deportivo para senos en movimiento

Encontrar el sostén deportivo adecuado que brinde apoyo pero no constriñe presenta otra batalla para quienes tenemos senos. Un estudio encontró que si no tenemos el ajuste adecuado, podemos evitar el ejercicio por completo. De hecho, los senos fueron el cuarto mayor obstáculo para la actividad física.

Los pasos para encontrar el ajuste de sujetador deportivo adecuado son los mismos que para el ajuste de sujetador diario. Pero el proceso puede implicar un poco más de prueba y error en diferentes marcas.

Encontrar su ajuste

• Muchos sujetadores deportivos vienen en tamaños pequeños, medianos y grandes, en lugar de ofrecer una amplia gama de tamaños. Si tiene una copa D o más grande, considere las marcas que ofrecen sujetadores deportivos en tallas de copa, como Chantelle o Bare Necessities. Y aunque no tienes que hacer burpees en el vestidor, prueba algunos movimientos que imiten tus tendencias de ejercicio.
• Considere el tipo de actividad. Si eres un fanático de los deportes múltiples, es posible que necesites varias opciones diferentes en tu arsenal de ropa deportiva. Muchas empresas de sujetadores evalúan el impacto que deben tener sus sujetadores, así que tenga esto en cuenta al comprar.

Actividades de bajo impacto

Los deportes de baja intensidad significa un sostén de bajo impacto. Debe encontrar uno con una combinación de cobertura cuando esté en el perro boca abajo o en inversiones, pero sin demasiada restricción en las correas o la banda durante las ataduras y giros.

Actividades de alto impacto

Para los corredores, los fanáticos del HIIT o los ejercicios de alta intensidad, querrás un sostén deportivo de alto impacto que use compresión para bloquear los senos en su lugar y reducir el rebote doloroso. También debe hacer todo lo posible para evitar rozaduras durante los movimientos repetitivos. Puede ser útil elegir un sostén con material que absorba el sudor, como mezclas de nailon y poliéster, y una banda inferior más ancha.

Es posible que experimente rozaduras independientemente de lo bien que le quede el sostén, especialmente durante las sesiones de alto impacto o resistencia. Antes de su entrenamiento, aplique un lubricante como vaselina en las axilas y en las líneas del sostén.

¿Deberías liberar tus senos del sostén?

Así como los estilos de sostén son una cuestión de elección, también lo es usar un sostén. No tener sujetador no perjudicará la salud de sus senos. La Sociedad Estadounidense del Cáncer afirma que no existe evidencia científica que demuestre que los sostenes causen cáncer al obstruir el drenaje linfático.

Si los sujetadores te dejan sintiéndote restringido, caliente o simplemente incómodo en general, o si estás cansado de lidiar con una prenda adicional cuando te vistes, siéntete libre de deshacerte de los sujetadores por completo. También puede usarlos como desee o necesite o para actividades de alto impacto.

Si ha usado sostén toda su vida pero ahora siente curiosidad por no usar sostén, puede introducirse en el estilo de vida probando primero los bralettes o usando camisolas con un estante incorporado. O puede probar estos nueve consejos para sentirse seguro sin sostén.

Por supuesto, el sujetador que le quede bien puede marcar la diferencia en lo que respecta a la confianza en el cuerpo. La decisión es tuya.

Jennifer Chesak es periodista médica para varias publicaciones nacionales, instructora de redacción y editora de libros independiente. Obtuvo su Maestría en Ciencias en Periodismo de Northwestern's Medill. También es la editora en jefe de la revista literaria Shift. Jennifer vive en Nashville, pero es oriunda de Dakota del Norte, y cuando no escribe o mete la nariz en un libro, por lo general corre por senderos o juega con su jardín. Síguela en Instagram o Twitter.