Encontrar el equilibrio adecuado

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Mi familia y amigos me etiquetaron como "agradablemente regordeta" durante toda mi vida, así que pensé que la pérdida de peso estaba fuera de mi alcance. Comí lo que quisiera sin prestar atención a la grasa, las calorías o la nutrición, así que cuando mi peso subió a 155 libras en mi cuerpo de 5 pies y 6 pulgadas, me convencí de que solo tenía huesos grandes.

No fue hasta los 20 años, cuando conocí al hombre que ahora es mi esposo, que me di cuenta de que estaba desesperadamente enferma. Mi esposo es muy atlético y a menudo planificaba nuestras citas en bicicleta de montaña, esquí o senderismo. Como no estaba tan en forma como él, no podía seguir el ritmo porque me quedaba sin aliento con mucha facilidad.

Queriendo hacer nuestras citas más agradables, comencé a hacer ejercicio en un gimnasio para desarrollar mi fuerza cardiovascular. Usé la cinta de correr, generalmente alternando entre caminar y correr durante media hora. Al principio, fue difícil, pero me di cuenta de que si me quedaba, mejoraría. También aprendí la importancia del entrenamiento de fuerza junto con el trabajo cardiovascular. El levantamiento de pesas no solo me haría más fuerte y tonificaría mis músculos, sino que también aumentaría mi metabolismo.

Después de comenzar a hacer ejercicio, mejoré mis hábitos de nutrición y comencé a comer frutas, verduras y granos. Perdí alrededor de 5 libras al mes y me sorprendió mi progreso. Los fines de semana, descubrí que podía seguir el ritmo de mi esposo cuando íbamos de excursión o en bicicleta.

A medida que me acercaba a mi peso objetivo de 130 libras, me aterrorizaba no poder mantenerlo. Así que reduje mi ingesta de calorías a 1,000 calorías por día y aumenté mi tiempo de entrenamiento a tres horas por sesión, siete días a la semana. No es sorprendente que perdiera peso, pero cuando finalmente bajé a 105 libras, me di cuenta de que no me veía saludable. No tenía energía y me sentía miserable. Incluso mi esposo comentó amablemente que me veía mejor con curvas y más peso en mi cuerpo. Investigué un poco y descubrí que pasar hambre y hacer ejercicio en exceso eran tan malos como comer en exceso y no hacer ejercicio. Tenía que encontrar un equilibrio razonable y saludable.

Reduje mis sesiones de ejercicio a una hora cinco veces por semana y divido el tiempo entre el entrenamiento con pesas y el ejercicio cardiovascular. Poco a poco comencé a consumir 1.800 calorías diarias de alimentos saludables. Después de un año, recuperé 15 libras y ahora, con 120 libras, amo y aprecio cada una de mis curvas.

Hoy, me concentro en lo que mi cuerpo puede hacer, en lugar de alcanzar cierto peso. Conquistar mis problemas de peso me ha fortalecido: a continuación, planeo completar un triatlón ya que andar en bicicleta, correr y nadar son mis pasiones. Espero la emoción, sé que será un logro asombroso.

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