4 razones demasiado reales por las que los amigos se separan (y cómo tratar)

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• Cómo lidiar y cómo curar
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Conducir de forma diferente a casa desde el trabajo para evitar su casa. Bloqueándola en Instagram. Dejar de ser amigo de ella en Facebook. Evitar los restaurantes en los que podría encontrarla. Esto suena muy parecido a lo que tu ex podría hacerte después de una mala separación, pero en mis momentos en los que no me siento más orgulloso, puedo decir que he hecho estas cosas (o me han hecho estas cosas) un antiguo mejor amigo. .

"Romper con un amigo puede ser una experiencia mucho más aislante que romper con un amante", dice Irene S. Levine, Ph.D., psicóloga clínica y profesora de psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York. Sin embargo, no se habla tanto de ellos. "Cuando las amigas se separan, las mujeres involucradas son reacias a decirle a otras personas que podrían brindar apoyo debido al estigma social. Irónicamente, la única persona a la que la mujer pudo haber recurrido en busca de apoyo podría ser la mejor amiga con la que rompió". (Relacionado: El efecto sorprendente que tienen tus amigos en tus hábitos de ejercicio)

Entonces, ¿por qué sucede esto, quizás ahora en nuestra era digital más que nunca? ¿Y qué puede hacer una mujer, además de ahogar sus penas con una copa de vino mientras mira episodios del programa de amigos separados? Ex-mejor? (Sí, existe). Esto es lo que los expertos en investigación y relaciones dicen que son cuatro de las razones más comunes por las que los amigos parten, además de consejos sobre cómo recuperarse.

1. La deriva lenta.

En lugar de una gran explosión, uno de los destructores de amistades más comunes ocurre lentamente. "El resentimiento puede acumularse cuando una persona se siente decepcionada o decepcionada por la otra, no solo una vez, sino una y otra vez. Con el tiempo, parece que la amiga no está allí cuando la necesitan", dice Levine, por lo que te alejas . Comience hablando entre ellos y trabajando hacia un terreno común y de apoyo. "Pero los problemas de comunicación suelen ser el núcleo". Si no puede llegar a una resolución o el amigo de MIA no siente que algo anda mal, podría ser el momento de dejarlo.

2. Un crimen de amistad.

Quizás el más obvio de todos los amigos-terminadores, "esto es cuando un amigo hace algo tan atroz que no se puede olvidar, como mentir, robar o tener una aventura con su pareja", explica Levine. Más allá de ser mezquino, estas acciones realmente duelen. Entonces, si eres víctima de dichos delitos, no te sientas mal por no intentar enmendar las barreras de la amistad. Pero recuerde el mejor consejo de Levine: "No menosprecies a tu amigo ante amigos en común. Te reflejará mal".

3. Vampiros energéticos.

"Si una persona se esfuerza constantemente, o si exige y siempre pide favores, esa necesidad puede quitarle toda la energía al otro amigo. Es agotador estar siempre esforzándose más", dice Levine. Pero, ¿por qué sucede esto? Solo el 50 por ciento de las amistades son recíprocas, han descubierto los investigadores del MIT, y somos bastante malos para determinar qué amigos son verdaderamente amigos.

4. Fantasma.

"En comparación con los lazos de sangre entre los miembros de la familia, las relaciones con los amigos son voluntarias. Elegimos a nuestros amigos porque mejoran nuestras vidas", dice Levine. Esa es una de las muchas razones por las que duele tanto cuando un amigo simplemente desaparece, ya sea que eso signifique rechazar todas las invitaciones o simplemente no responder llamadas o mensajes de texto. "Cuando desarrollamos una amistad cercana e íntima, ni siquiera consideramos la posibilidad de que la amistad termine", agrega.

Una de las partes más difíciles: a menudo no hay una razón clara por la que ella es Caspers, por lo que es difícil racionalizar por qué ya no son amigos.

Cómo lidiar y cómo curar

En primer lugar, "acepta el hecho de que las personas cambian, al igual que las circunstancias de la vida, y que no todas las amistades duran para siempre. No creas que una ruptura invalida toda la amistad. Has crecido y aprendido de ello, lo que te convertirá en un mejor amigo y ayudarlo a tomar mejores decisiones en el futuro ", dice Levine.

Entonces, tenga en cuenta estos consejos a medida que avanza:

1. No lo retenga.

"Los maridos o amigos varones pueden trivializar la ruptura como 'pelea de gatos'", pero eso rara vez es el caso, dice Levine. "La persona que ha roto con una amiga puede preocuparse de que si revela la ruptura, otras mujeres pensarán que no es una buena amiga o que no puede mantener amigas". Entonces, si tienes miedo de hablar de ello, pon la pluma sobre el papel, sugiere Gary W. Lewandowski Jr., Ph.D., profesor y presidente de psicología en la Universidad de Monmouth en Nueva Jersey y co-creador y editor de ScienceOfRelationships.com. "Escribir sobre la experiencia te ayudará a organizar tus pensamientos y te dará la oportunidad de concentrarte en los aspectos positivos además de los negativos".

2. Amplíe su alcance.

Tu felicidad se ve fuertemente afectada por tus amigos, e incluso por los amigos de tus amigos, dice un estudio publicado en el Revista médica británica. Así que adelante: sigue a ese conocido en Instagram (ya sabes, la mujer que siempre parece estar riendo y aventurándose) y comienza a hacer doble tapping en las cosas que inducen a sonreír. Su alegría puede traducirse en la tuya, ¿y quién sabe? Es posible que se sienta inspirado a invitarla a tomar un café.

3. Concéntrese en los amigos que tiene.

Esto ayudará a que tu mente no piense demasiado en el amigo anterior. "Al principio, una de las partes más difíciles puede ser lidiar con las brechas en su horario. Esos pueden ser recordatorios frecuentes de las formas en que su viejo amigo tocó su vida", dice Levine. En lugar de pensar en lo que fue, aproveche al máximo las amistades que le quedan. Se ha demostrado que incluso unas pocas relaciones sólidas te ayudan a vivir más años y más felices, así que programa una cita de giro semanal con ese amigo que actualmente solo tienes para cenar una vez al mes. "Manténgase ocupado, persiga sus pasiones e intereses, y busque activamente nuevas amistades y reavive las antiguas", dice Levine. (Relacionado: La ciencia dice que las amistades son clave para la salud y la felicidad duraderas)

4. No tenga miedo de acudir a los profesionales.

Si se siente aislado después de la ruptura de BFF, no tema buscar la misma ayuda. O, "considere hablar con un profesional de la salud mental para que lo ayude a superar el obstáculo", sugiere. (Relacionado: Por qué todos deberían probar la terapia al menos una vez)

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