Recetas de desayuno geniales que puedes preparar con los mismos 3 ingredientes

Contenido

• Panqueques de avena y bayas fáciles
• Crumble de avena con arándanos
• Horneado de huevo con corteza de avena y bayas
• Revisión para

La planificación de las comidas es sencillamente inteligente: hace que la alimentación saludable sea mucho más fácil, especialmente cuando tiene poco tiempo. Pero comer lo mismo una y otra vez puede volverse insípido, básico e insoportablemente aburrido. Si ese es el caso, podría ser el momento de cambiar las cosas.¿Qué mejor manera de hacerlo que haciendo tres recetas diferentes con los mismos ingredientes simples? (P.D .: Si aún no ha preparado la comida, hay un montón de razones por las que debe comenzar).

Katrina TaTaé, bloguera y entrenadora personal, lo tiene cubierto con estos platos de desayuno creativos y saludables que utilizan tres ingredientes básicos: huevos, avena y bayas. (Y si eres una persona anti-matutina, estas otras ideas fáciles para el desayuno básicamente te salvarán la vida).

Panqueques de avena y bayas fáciles

Rinde: 2 panqueques

Tiempo de preparación: 5 minutos.

Tiempo de cocción: 5 minutos.

Tiempo total: 10 minutos

Ingredientes

• 1/3 taza de harina de avena
• 1 huevo
• 2 oz de claras de huevo
• 1 cucharadita de canela
• 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
• 1/2 cucharadita de levadura en polvo

Direcciones

1. Muele la avena pasada de moda en una licuadora hasta que esté muy fina para crear harina de avena.
2. Ponga todos los ingredientes en un tazón para mezclar y mezcle hasta que estén completamente combinados.
3. Caliente una sartén grande a fuego medio. Use poca cantidad de aceite para engrasar la sartén.
4. Vierta la masa en cucharadas pequeñas del tamaño de un dólar de plata en la sartén. (La masa se esparcirá en la sartén). Voltee cuando aparezcan pequeñas burbujas de aire en la masa.
5. Cubra con las coberturas favoritas como canela y bayas.

Crumble de avena con arándanos

Marcas:1 desmenuzado

Tiempo de preparación: 10 minutos.

Tiempo de cocción: 15 minutos.

Tiempo total: 25 minutos

Ingredientes

• 1/3 taza de copos de avena a la antigua sin gluten
• 1 huevo, separado
• 1/4 de cucharadita de extracto de vainilla
• 1/3 taza de arándanos congelados
• 1/4 de cucharadita de arrurruz en polvo
• 1/4 de cucharadita de canela

Direcciones

Para la corteza

1. Muele la mitad de la avena en una licuadora para hacer harina de avena.
2. En un tazón pequeño, mezcle la harina de avena, la yema de huevo, la mitad de la clara de huevo, los copos de avena restantes y el extracto de vainilla.
3. Tome 2/3 de la mezcla y presione en el fondo de un plato pequeño apto para horno, como un molde.

Para el relleno de bayas

1. Caliente las bayas congeladas hasta que se derrita.
2. En un tazón pequeño, mezcle las bayas, el polvo de arrurruz, la clara de huevo restante y la canela.
3. Coloque el relleno sobre la corteza prensada con una cuchara.

Para el Crumble

1. Tome el 1/3 de la mezcla de corteza restante y desmenuce sobre la parte superior del relleno de bayas.
2. Hornee a 300 ° F en el horno durante 10 a 12 minutos hasta que el desmoronamiento superior esté dorado.

Horneado de huevo con corteza de avena y bayas

Marcas:1 porcion

Tiempo de preparación: 10 minutos.

Tiempo de cocción: 15 minutos.

Tiempo total: 25 minutos

Ingredientes

• 3 claras de huevo
• 1 huevo
• 1/3 taza de copos de avena a la antigua sin gluten
• 1/3 taza de arándanos

Direcciones

1. Vierta las claras de huevo en una fuente para hornear apta para horno forrada con papel pergamino.
2. Deje caer el huevo en el centro del plato.
3. Espolvoree avena y arándanos alrededor de los bordes del plato.
4. Hornee a 325 ° F durante 15 a 18 minutos.

Es mejor servirlo de inmediato.

Revisión para