Harley Pasternak quiere que cancele su suscripción a Boutique Fitness

Contenido

• Por qué reina el fitness boutique
• Por qué debería reconsiderar su dedicación
• No es necesario que renuncies al fitness boutique completamente.
• Revisión para

La gente se siente sola. Todos vivimos en nuestra tecnología, desplazándonos sin cesar en las redes sociales, sentados frente a nuestras computadoras y frente a nuestros televisores todo el día y la noche. Existe una falta real de interacción humana. Entonces, ¿a dónde acudimos en busca de un sentido de comunidad, energía grupal, positividad, una fuerte dosis de aliento y un recordatorio del propósito de la vida? Para muchos, es en una habitación iluminada en rojo con un púlpito de mancuernas o en el altar de una bicicleta giratoria rodeada de velas con aroma a cítricos.

Lo dije: el fitness boutique es la iglesia moderna.

Por qué reina el fitness boutique

La popularidad de las clases de fitness grupales boutique está en su punto más alto. Mientras estoy de acuerdo en que alguna La actividad física es mejor que nada, tengo que argumentar que no hay nada especial en el ejercicio que estás haciendo en una clase boutique, exactamente. Más bien, es que ofrece un sentido de comunidad que la gente falta en la cultura moderna.

Si faltas a una clase, la gente dice, "oh, ¿dónde estabas? ¿Estás bien?". Hay un líder de la clase, pero el instructor que no solo habla sobre los ejercicios que estás haciendo, sino que dirige una conversación sobre motivación, inspiración, positividad, desafíos de la vida, superación de obstáculos. Es una experiencia espiritual (uno de los principales actores se llama Alma Ciclo después de todo).

Por supuesto, la gente también hace ejercicio. Hay una sensación de especificidad experta en los estudios de fitness especializados que tiene sentido. Por ejemplo, si eres miembro de un club de salud de gran tamaño, es posible que ofrezcan yoga, pero puede que no sea el mejor instructor de yoga o puede que no haya toneladas de entusiastas del yoga, solo miembros al azar que lo estén probando. Si vas a gastar dinero en fitness, tiene sentido que quieras ir a la mejor clase con el mejor equipo y el mejor instructor. Ya sea que quieras hacer yoga, CrossFit, cualquier cosa, querrás ir donde ellos son los mejores en eso. Es similar a la medicina; Si le duele la rodilla, no solo debe ir a su médico de cabecera, sino a un especialista en rodilla. Creo que este sentido de especificidad combinado con el aspecto de la comunidad es la razón por la que el fitness boutique ha tenido un éxito tan increíble.

Pero el hecho de que sea popular no significa que sea una buena idea.

Por qué debería reconsiderar su dedicación

1. Puede hacerle más daño que bien a su cuerpo.

La gente tiende a ver su clase o modalidad de fitness favorita como el fin de todo el ejercicio. Si solo hace un tipo de entrenamiento, o simplemente no equilibra su plan correctamente, es probable que cree desequilibrios musculares al fortalecer en exceso ciertos grupos de músculos y descuidar otros. Eso puede causar problemas posturales y aumentar las posibilidades de lesionarse. Apegarse a un solo entrenamiento también significa que se está perdiendo el entrenamiento de otros componentes de la salud y la fuerza física y la resistencia.

Usemos el ciclismo indoor como ejemplo; Si está girando todo el tiempo, realmente no está ayudando a su densidad ósea, porque no es un ejercicio de soporte de peso, per se. Tendrás que ser dominante anterior (frontal) porque siempre estás haciendo el mismo movimiento repetitivo hacia adelante con tus cuádriceps y pantorrillas, y no estás ejercitando tus glúteos, espalda baja o romboides. No solo puede crear desequilibrios musculares graves y desequilibrios funcionales, sino que también puede crear desequilibrios en el sistema energético. Si solo camina para hacer ejercicio y no hace nada a mayor intensidad, está descuidando su sistema anaeróbico. Por otro lado, si solo está haciendo sprints de viento o intervalos HIIT y nada más prolongado, entonces está descuidando su sistema aeróbico.Puedes practicar ciclismo indoor, pero como parte de su programa general, no como su programa. Creo que es una parte de eso; la gente tiende a usar su experiencia boutique como la totalidad de su plan de acondicionamiento físico.

2. Serás el mejor de todos los oficios, pero el maestro de ninguno.

Ahora, podría estar pensando, "pero no me quedo con una sola clase, hago todos los tipos". Si bien eso ayuda a protegerte de algunos de los riesgos anteriores, no resuelve el problema. De hecho, crea uno nuevo: si fueras un leñador y tomaste tu hacha y cortaste cada árbol una vez, no harás una abolladura lo suficientemente grande en ningún árbol como para derribarlo. No vas a dominar nada. No tendrás la oportunidad de progresar en nada. (Relacionado: 10 cosas que aprendí durante la transformación de mi cuerpo)

Por más que lo intenten, las clases boutique no pueden ser todo para todas las personas. Por ejemplo, en las clases de campo de entrenamiento, podrías estar entrenando con fuerza todo tu cuerpo en una clase y haciendo intervalos de cardio en el medio. En realidad, probablemente no estés haciendo lo suficiente con una parte del cuerpo para fortalecerla de manera significativa. Tampoco estás calentando completamente esa parte del cuerpo. No está progresando hasta el punto de desafiar realmente esa parte del cuerpo con suficiente resistencia. Estás aumentando tus posibilidades de sufrir una lesión. Además, si estás trabajando, digamos, ocho partes del cuerpo en una clase de circuito, ¿crees que estás poniendo tanta energía en las partes cinco, seis y siete del cuerpo como lo hiciste con las partes uno, dos y tres del cuerpo? Al final, en el peor de los casos, esto podría perjudicarlo y, en el mejor de los casos, no le dará resultados efectivos por el tiempo y el dinero que invirtió.

3. Un instructor no reemplaza a un entrenador personal.

En ese sentido, creo que también hay una falta de supervisión y progresión individual. Estás haciendo lo que hacen todos los demás en la sala, lo cual no es necesariamente bueno para tu progreso, no es bueno para tus lesiones personales y no es bueno considerando que los tipos de cuerpo son diferentes y los niveles de condición física son todos diferentes. No todo el mundo se mueve de la misma manera, no todo el mundo tiene el mismo historial de ejercicio personal, y le están enseñando esta técnica utilizando este único equipo, y eso puede provocarle una lesión.

Además, su instructor en muchas clases grupales de acondicionamiento físico es esencialmente una animadora. Y, por cierto, para no minimizar eso, creo que es una gran habilidad para inspirar a la gente a querer volver y hacerlo una y otra vez. Eso es algo realmente importante: alentar a la gente a regresar y crear una comunidad y un entorno donde la gente quiera estar es clave para que la gente haga ejercicio con regularidad. Cualquier cosa que te ponga en movimiento y te inspire a estar físicamente activo es algo positivo.

Pero cuando se trata de una especie de culto a la personalidad, se remonta a todo el asunto de la iglesia; tienes a esta persona carismática al frente de la clase que te habla sobre todos los desafíos de su vida y los supera, etc. Al final del día, están enseñando una clase sobre cómo andar en bicicleta estática en un habitación. Con el debido respeto, probablemente no tengan mucha educación en fisiología humana y biomecánica y probablemente no tengan un título universitario en ciencias del ejercicio. Si está en un avión, ese asistente de vuelo sabe más sobre cómo funciona su asiento, sabe más sobre los estándares de seguridad de lo que debe hacer como pasajero, pero no sabe cómo volar el avión.

No es necesario que renuncies al fitness boutique completamente.

Si el yoga es tu vida o el ciclismo indoor es la mejor parte de tu semana, no te estoy diciendo que te detengas. Te digo que Soul Cycle es tu martillo. ¿Dónde está tu destornillador? ¿Dónde está tu llave inglesa? ¿Dónde está tu sierra? ¿Qué estás haciendo por tu postura? ¿Qué estás haciendo para fortalecer tu cuerpo? ¿Qué estás haciendo por tu densidad ósea? ¿Qué estás haciendo para completar el resto de tu cuerpo y tu forma física?

Necesitas un plan. Asegúrese de hacer algo que sea individualizado, personalizado y que tenga una progresión incorporada que se dirija a todo su cuerpo. Luego, puede pensar en cómo encaja esta experiencia grupal de acondicionamiento físico en su plan general. No debería ser El plan; debería ser parte de El plan.

Revisión para