Meditaciones guiadas gratuitas creadas con bisagra y espacio para la cabeza para calmar los nervios de la primera cita

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Sentir algunos nervios y mariposas, junto con palmas sudorosas, manos temblorosas y una frecuencia cardíaca que rivaliza con tu explosión cardiovascular favorita, antes de una primera cita es una experiencia bastante universal. Pero 2020 ciertamente ha subido la apuesta en sus nervios clásicos anteriores a la fecha, gracias en gran parte a que la pandemia de coronavirus cambió el panorama de las citas de una manera que pocos podrían haber predicho.

Afortunadamente, los genios de Hinge te sienten totalmente. La aplicación de citas se asoció con Headspace para lanzar meditaciones guiadas gratuitas diseñadas específicamente para ayudarlo a tranquilizar su mente antes de su próxima cita. (ICYMI, Headspace también ofrece suscripciones gratuitas para desempleados hasta fin de año).

Narrado por Eve Lewis, directora de meditación de Headspace, cada meditación guiada dura alrededor de ocho minutos cada una, lo que las hace ideales para un breve descanso de salud mental mientras se prepara para su cita, o incluso mientras está en tránsito para reunirse con su nuevo fósforo.

La primera meditación, titulada Pre-Date Nerves, comienza recordando a los oyentes que es totalmente normal sentirse ansioso antes de una cita. De hecho, la ansiedad anterior a la cita suele estar enraizada en una historia que ha creado en su mente sobre lo que podría suceden en la cita, mucho antes de cualquier cosa en realidad lo hace suceda, narra Lewis. "[Esta historia] significa que en realidad no estamos en el momento presente ni conectados con nuestro cuerpo", dice Lewis. "Cuando nos sentimos nerviosos o estresados, tendemos a ocupar mucho tiempo en la mente, los qué pasaría si y el si solo. Al hacer esto, solo alimenta más nervios y más estrés".

Para ayudar a romper esos patrones de pensamiento negativos, la meditación Pre-Date Nerves guía a los oyentes a través de un breve escaneo de cuerpo completo. "Esta meditación está diseñada para reconectarnos con nuestro cuerpo, para aterrizarnos en el momento presente y dejar ir las historias en nuestra mente", explica Lewis. (Julianne Hough también es una gran fanática de las meditaciones de escaneo corporal).

La segunda meditación, titulada Tu voz interior, está "diseñada para ayudarte a notar pensamientos negativos o críticos y, en última instancia, ayudarte a empezar a hacer amigos con tu mente", explica Lewis.

¿Qué significa eso exactamente? Al etiquetar sus pensamientos y sentimientos por lo que son (una técnica llamada anotar), elimina la presión de "aclarar" su mente, dice Lewis. En cambio, simplemente reconoce, en lugar de juzgar, que sus pensamientos y sentimientos están ahí en su mente, lo que hace que sea más fácil regresar al momento presente que está experimentando actualmente, lo que con suerte implica una fuerte conexión con la chica que está. reunión en su fecha. (Relacionado: Todos los beneficios de la meditación que debe conocer)

Si la idea de sentarse y meditar antes de una cita se siente como una tarea más para agregar a su lista de tareas pendientes antes de la cita, los expertos están de acuerdo en que es la mejor manera de prepararse para una cita exitosa, e incluso ayudará a minimizar torpeza y decepción si no terminan vibrando entre sí.

Tomarse solo unos minutos para meditar antes de una primera cita, ya sea con las ofertas de Hinge y Headspace o con sus propias meditaciones guiadas, puede ayudar a preparar su mente y corazón para la posibilidad de que algo realmente grandioso llegue a su vida, e incluso puede alivie los sentimientos de decepción si su pareja no resulta ser "la indicada".

"Ser conscientes de nuestros pensamientos nos permite pasar de pensamientos negativos, pesimistas y preocupantes a pensamientos positivos y optimistas que nos elevan de sentirnos ansiosos o deprimidos a esperanzados y entusiastas", Sanam Hafeez, Ph.D., psicólogo clínico licenciado y docente miembro del Teachers College de la Universidad de Columbia. Forma.

Además, si sigues con la práctica consciente más allá de la primera cita, es probable que obtengas una mayor claridad en el manejo de tu vida amorosa en general. "Mindfulness puede ayudar a lidiar con problemas de confianza, resolver problemas a medida que surgen, profundizar la intimidad y romper viejos patrones de comportamiento", agregó Amy Baglan, fundadora de MeetMindful, una aplicación de citas que conecta a personas dedicadas a vivir conscientemente. "No sucede de la noche a la mañana, pero con el trabajo y la presencia puedes experimentar un cambio expansivo en tu vida amorosa".

¿Listo para probar las meditaciones guiadas de Hinge y Headspace? Puede encontrarlos aquí en el sitio de Hinge.Pero primero: aquí está la guía de meditación para principiantes, en caso de que sea nuevo en la práctica.

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