No, probablemente no estés "demasiado caliente"

Contenido

• Primero, es totalmente normal pensar en sexo
• Los estereotipos no significan mucho
• Mitos LGBTQ +
• Mitos masculinos versus femeninos
• Cómo aceptar los sentimientos sexuales.
• Aumenta tu exposición
• Habla sobre tus sentimientos
• Prueba la masturbación
• Consejos para recuperar su enfoque
• Pon los pensamientos a un lado para más tarde
• Tomar un breve descanso
• Sácalo de tu sistema
• Pon algo de música
• Cuando obtener ayuda
• Sientes vergüenza o culpa
• No puedes controlar tus pensamientos
• La línea de fondo

Estar caliente es una parte natural de la sexualidad humana, pero a veces puede provocar sentimientos no deseados cuando intentas concentrarte en el trabajo o en otra cosa.

Los sentimientos de deseo sexual también pueden desencadenar una experiencia interna más angustiante para algunas personas.

Podría, por ejemplo, tener sentimientos de culpa o vergüenza si creció absorbiendo mensajes como:

• el sexo fuera del matrimonio está mal
• solo hombres y mujeres deben tener relaciones sexuales entre ellos
• las mujeres que disfrutan del sexo son "zorras"

Ninguna de las afirmaciones anteriores es cierta, pero la exposición frecuente a ellas puede quedarse con usted. Cuando experimentas pensamientos sexuales que van en contra de ellos, es posible que te sientas mal por esos sentimientos y quieras hacer que desaparezcan.

Primero, es totalmente normal pensar en sexo

¿Recuerdas esos mitos anteriores? Son bastante comunes, por lo que mucha gente creció escuchándolos e internalizándolos.

Este tipo de mensajes puede hacer que los pensamientos sobre el sexo sean particularmente angustiantes si usted:

• identificarse como LGBTQ + o queer
• son mujeres
• son solteros

Pero aquí está la verdad sobre el sexo: es normal y saludable, cuando lo practican los adultos con consentimiento.

Pensar en el sexo también es completamente natural, incluso si parece que lo haces en momentos extraños (por ejemplo, cuando compras). También puede ser útil, ya que le permite saber a quién le atrae y puede ayudarlo a decidir cuándo quiere tener relaciones sexuales con alguien.

Por supuesto, no todos sienten deseo sexual, y eso también es normal y natural.

Los estereotipos no significan mucho

Las ideas sobre el deseo sexual y la excitación a menudo están profundamente arraigadas en los estereotipos y mitos obsoletos.

Mitos LGBTQ +

La investigación ha desacreditado muchos estereotipos sobre las personas LGBTQ + y el deseo sexual, que incluyen:

• Las personas queer tienen impulsos sexuales muy altos.
• Los hombres homosexuales tienen un deseo sexual muy elevado, pero no quieren relaciones.
• Las personas queer tienen "obsesiones" sexuales.

Las personas LGBTQ + (como todos los demás) pueden tener diferentes niveles de interés en el sexo.

Mitos masculinos versus femeninos

Otros estereotipos incluyen la idea de que los hombres tienen un mayor deseo sexual que las mujeres.

Algunas investigaciones respaldan esta idea, pero tenga en cuenta:

• Algunos hombres mayo piensa en el sexo con más frecuencia, pero esta generalización no es válida para todos.
• Muy poca investigación ha explorado el alto interés sexual en las mujeres, y la falta de evidencia no es lo mismo que una prueba concluyente.
• Incluso si los hombres hacer tienen mayores impulsos sexuales que las personas de otros géneros, las personas de otros géneros aún pueden disfrutar del sexo, querer tener sexo y pensar en el sexo con frecuencia.

Además, la investigación de 2016 sugiere que las mujeres heterosexuales tienen más interés en el sexo de lo que creen sus parejas masculinas.

Cómo aceptar los sentimientos sexuales.

Ciertamente, hay momentos en que los pensamientos sexuales pueden ser frustrantes o distractores (más sobre cómo manejar esto más adelante). Pero es importante aceptarlos por lo que son: una parte normal de la experiencia humana para muchas personas.

Aumenta tu exposición

Leer libros o mirar programas de televisión y películas con personajes que tienen deseos sexuales similares a los suyos puede ayudarlo a sentirse un poco más cómodo.

No siempre es fácil encontrar contenido como este, pero están aumentando las representaciones positivas en los medios de mujeres sexualmente empoderadas y personas queer.

No tiene que recurrir al porno para exponerse: es absolutamente posible relacionarse con escenas sexys que nunca se vuelven explícitas.

Sin embargo, porno lata ser una forma segura (y saludable) para que los adultos exploren nuevos intereses y deseos, por lo que no hay necesidad de sentirse avergonzado o avergonzado si le resulta útil.

Habla sobre tus sentimientos

Puede ser un poco incómodo hablar de sexo, especialmente si todavía te estás adaptando a tu sexualidad. No es raro evitar por completo las conversaciones sobre sexualidad, aspereza y temas relacionados, incluso con una pareja sexual.

Nunca debes sentirte obligado a tener conversaciones sobre sexo. Sin embargo, hablar con personas de confianza puede ser revelador, ya que puede encontrar que tienen sentimientos similares (y tal vez se preocupan por las mismas cosas).

Antes de hablar con su pareja u otra persona, puede ser útil anotar algunas notas o revisar lo que quiere decir. Por ejemplo, si vas a hablar con una pareja, escribe los tipos de actividad sexual que piensas y que quizás quieras probar.

Prueba la masturbación

Si creciste pensando que la masturbación era pecaminosa o no escuchaste mucho sobre eso de una forma u otra, probablemente nunca aprendiste que la masturbación es normal y saludable. Esto podría dejarlo con algunos sentimientos de vergüenza o confusión al bajar.

Los términos específicos de género para los genitales también pueden complicar la masturbación para algunas personas transgénero o no binarias si se sienten algo desconectadas de las partes del cuerpo que no coinciden con su identidad de género.

Sin embargo, la masturbación puede tener muchos beneficios, más allá de la liberación sexual. Puede ayudarlo a sentirse más cómodo con su cuerpo y aprender más sobre cómo le gusta que lo toquen.

¿No estás seguro por dónde empezar? Consulte esta guía si tiene un pene, y esta si tiene una vagina.

Consejos para recuperar su enfoque

Si los pensamientos sexuales dificultan concentrarse en la tarea en cuestión, estas estrategias pueden ayudarlo a redirigir su mente.

Pon los pensamientos a un lado para más tarde

Cuando surjan pensamientos excitantes, reconócelos brevemente y luego déjalos a un lado mentalmente.

Esto no significa que rechaces o reprimas el pensamiento, lo que puede conducir a sentimientos de culpa o vergüenza más adelante.

Al aceptar el pensamiento y comprometerse a explorarlo más tarde, está validando ese pensamiento y sus necesidades. Esto puede ayudarlo a desvanecerse en el fondo y permitirle volver su atención a la tarea en cuestión.

Tomar un breve descanso

Si estudiaste demasiado o pasaste más tiempo en una tarea de trabajo repetitiva de lo que pensabas, tus pensamientos pueden comenzar a divagar.

Interrumpa la fatiga y el aburrimiento dándose un breve descanso. Tome una bebida, tome un refrigerio, salga a caminar o pruebe los tres.

Cuidar las necesidades físicas puede tener un impacto positivo en la mentalidad emocional. Incluso cambiar brevemente su entorno puede ayudarlo a "restablecer" sus pensamientos y volver a encarrilarlos.

Sácalo de tu sistema

¿No puedes dejar de pensar en lo que hizo tu pareja anoche? ¿Estás fantaseando con lo que quieres probar la próxima vez?

Si no puede escapar de estos pensamientos, tome un trozo de papel y escriba los detalles (solo asegúrese de estar en un lugar donde sea seguro garabatear estos pensamientos). Guarde el papel para dárselo a su pareja la próxima vez que los vea.

Esta estrategia puede distraerte en el momento y ayuda a fomentar una conexión más profunda con tu pareja más tarde, especialmente si has escrito algo que no te has atrevido a decir en persona.

Simplemente evite el envío de mensajes de texto, lo que probablemente lo dejará constantemente revisando su teléfono en busca de respuestas.

Pon algo de música

Si conduces, intentas completar un informe o haces otra cosa que requiere toda tu atención, la música puede ser una buena manera de calmar los pensamientos que distraen.

Cuando obtener ayuda

A veces, los pensamientos o deseos sexuales no deseados pueden ser un signo de algo que vale la pena explorar con un terapeuta especializado en sexualidad humana.

Sientes vergüenza o culpa

Es totalmente normal que las personas que crecieron en religiones o culturas sexualmente restrictivas necesiten ayuda adicional para aceptar sus sentimientos. Incluso si no creciste de esta manera, es posible que aún tengas algo de vergüenza persistente.

Un terapeuta puede ayudarlo a:

• Aprenda más sobre sexualidad y comportamiento saludables
• Explore formas de ponerse en contacto con su sexualidad
• trabajar a través de cualquier deseo suprimido que afecte sus relaciones románticas

No puedes controlar tus pensamientos

¿Alguna vez llevas a cabo acciones o rituales específicos para ayudarte a deshacerte de un pensamiento sexual no deseado? Esto puede ser un signo de trastorno obsesivo compulsivo (TOC). Si tiene síntomas de TOC, es importante hablar con un terapeuta que pueda ayudarlo a explorar los tratamientos.

La terapia también puede ayudarlo a hacer frente a los pensamientos intrusivos, que pueden ocurrir con el TOC. Pueden involucrar imágenes sexuales perturbadoras que no Causar aspereza, incluyendo prácticas sexuales ilegales o dañinas. Tener estos pensamientos no significa que eres malo o que actuarás en función de ellos, pero aún pueden ser muy molestos.

En algunos casos, la dificultad para controlar la calentura o pasar más tiempo masturbándose y teniendo relaciones sexuales de lo que usted desea pueden ser síntomas de hipersexualidad o comportamiento sexual compulsivo. Si nota estos signos, hablar con un terapeuta compasivo puede ser un buen comienzo.

La línea de fondo

Tu mente es tu propio espacio personal, y es normal que los pensamientos sexuales pasen ocasionalmente (o incluso regularmente).

No necesariamente tiene que deshacerse de estos pensamientos. Si no afectan negativamente lo que estás haciendo, te distraen de una manera peligrosa o te causan angustia a ti oa cualquier otra persona, no hay necesidad de preocuparte por sentirte caliente.

Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritor y editor de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen lenguas y literatura asiática, traducción al japonés, cocina, ciencias naturales, positividad sexual y salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a disminuir el estigma en torno a los problemas de salud mental.