El yodo previene la infertilidad y los problemas de tiroides
Contenido
El yodo es un mineral esencial para el organismo, ya que realiza las funciones de:
- Prevenir problemas de tiroides, como hipertiroidismo, bocio y cáncer;
- Prevenir la infertilidad en la mujer, ya que mantiene la producción adecuada de hormonas tiroideas;
- Prevenir el cáncer de próstata, mama, útero y ovarios;
- Prevenir el aumento de la presión arterial en mujeres embarazadas;
- Prevenir las deficiencias mentales en el feto;
- Prevenir enfermedades como diabetes, problemas cardíacos y ataques cardíacos;
- Combate las infecciones causadas por hongos y bacterias.
Además, se pueden aplicar cremas de yodo sobre la piel para combatir y prevenir infecciones, mejorar la cicatrización de las llagas bucales durante la quimioterapia y tratar heridas y úlceras en diabéticos.
Cantidad recomendada
La cantidad recomendada de yodo por día varía según la edad, como se muestra en la siguiente tabla:
| Edad | Cantidad de yodo |
| 0 a 6 meses | 110 mcg |
| 7 a 12 meses | 130 mcg |
| 1 a 8 años | 90 mcg |
| 9 a 13 años | 120 mcg |
| 14 años o más | 150 mcg |
| Mujeres embarazadas | 220 mcg |
| Mujeres que amamantan | 290 mcg |
La suplementación con yodo siempre debe realizarse bajo guía médica y generalmente se recomienda en casos de deficiencia de yodo, bocio, hipertiroidismo y cáncer de tiroides. Consulte Qué comer para regular la tiroides.
Efectos secundarios y contraindicaciones.
En general, el yodo es seguro para la salud, pero las cantidades excesivas de yodo pueden causar náuseas, dolor de estómago, dolor de cabeza, secreción nasal y diarrea. En personas más sensibles, puede causar hinchazón de los labios, fiebre, dolor en las articulaciones, picazón, sangrado y muerte.
Por lo tanto, la suplementación de yodo no debe exceder los 1100 mcg por día en adultos adultos, y deben administrarse dosis más pequeñas a bebés y niños, y solo deben realizarse de acuerdo con el consejo médico.
Alimentos ricos en yodo
La siguiente tabla muestra los alimentos ricos en yodo y la cantidad de este mineral en 100 g de cada alimento.
| Comida (100g) | Yodo (mcg) | Comida (100g) | Yodo (mcg) |
| Caballa | 170 | Bacalao | 110 |
| Salmón | 71,3 | Leche | 23,3 |
| Huevo | 130,5 | Camarón | 41,3 |
| Atún enlatado | 14 | Hígado | 14,7 |
Además de estos alimentos, la sal en Brasil está enriquecida con yodo, una medida que ayuda a prevenir las deficiencias de este nutriente y problemas de salud como el bocio.
Consulte 7 Señales de que puede tener problemas de tiroides para comenzar el tratamiento rápidamente.
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