¿Es posible tener una vagina floja?

Contenido

• Rompiendo el mito de una "vagina suelta"
• Una vagina "apretada" no es necesariamente algo bueno
• Tu vagina cambiará con el tiempo
• Años
• Parto
• Cómo fortalecer los músculos vaginales
• Los ejercicios de Kegel
• Ejercicios de inclinación pélvica
• Conos vaginales
• Estimulación eléctrica neuromuscular (NMES)
• La línea de fondo

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¿Lo es?

Cuando se trata de la vagina, existen muchos mitos y conceptos erróneos. Algunas personas, por ejemplo, creen que las vaginas pueden perder su elasticidad y aflojarse para siempre. Sin embargo, eso no es realmente cierto.

Tu vagina es elástica. Esto significa que puede estirarse para adaptarse a las cosas que entran (piense: un pene o un juguete sexual) o que salen (piense: un bebé). Pero la vagina no tardará en recuperar su forma anterior.

Su vagina puede volverse un poco más floja a medida que envejece o tiene hijos, pero en general, los músculos se expanden y retraen como un acordeón o una goma elástica.

Siga leyendo para obtener más información sobre el origen de este mito, cómo una vagina "apretada" puede ser un signo de una afección subyacente, consejos para fortalecer su piso pélvico y más.

Rompiendo el mito de una "vagina suelta"

Lo primero es lo primero: no existe una vagina "suelta". Su vagina puede cambiar con el tiempo debido a la edad y al parto, pero no perderá su estiramiento de forma permanente.

El mito de una vagina "suelta" se ha utilizado históricamente como una forma de avergonzar a las mujeres por su vida sexual. Después de todo, una vagina "suelta" no se usa para describir a una mujer que tiene mucho sexo con su pareja. Se utiliza principalmente para describir a una mujer que ha tenido relaciones sexuales con más de un hombre.

Pero la verdad es que no importa con quién tengas relaciones sexuales o con qué frecuencia. La penetración no hará que su vagina se estire permanentemente.

Una vagina "apretada" no es necesariamente algo bueno

Es importante saber que una vagina "apretada" puede ser un signo de una preocupación subyacente, especialmente si siente molestias durante la penetración.

Sus músculos vaginales se relajan naturalmente cuando está excitada. Si no está excitada, interesada o no preparada físicamente para el coito, su vagina no se relajará, no se lubricará ni se estirará.

Entonces, los músculos vaginales tensos podrían hacer que un encuentro sexual sea doloroso o imposible de completar. La opresión vaginal extrema también podría ser un signo de vaginismo. Este es un trastorno físico tratable que afecta a 1 de cada 500 mujeres, según la Universidad de California en Santa Bárbara.

El vaginismo es un dolor que ocurre antes o durante la penetración. Esto podría significar tener relaciones sexuales, ponerse un tampón o insertar un espéculo durante un examen pélvico.

Si esto le suena familiar, programe una cita con su obstetra-ginecólogo. Pueden evaluar sus síntomas y ayudar a hacer un diagnóstico. Para el vaginismo, su médico puede recomendarle ejercicios de Kegel y otros ejercicios del suelo pélvico, terapia con dilatador vaginal o inyecciones de Botox para relajar los músculos.

Tu vagina cambiará con el tiempo

Solo dos cosas pueden afectar la elasticidad de su vagina: la edad y el parto. El sexo frecuente, o la falta de él, no hará que su vagina pierda su estiramiento.

Con el tiempo, el parto y la edad podrían causar un leve aflojamiento natural de la vagina. Las mujeres que han tenido más de un parto vaginal tienen más probabilidades de tener músculos vaginales debilitados. Sin embargo, el envejecimiento puede hacer que su vagina se estire ligeramente, independientemente de si ha tenido hijos.

Años

Puede comenzar a ver un cambio en la elasticidad de su vagina a partir de los 40 años. Eso se debe a que sus niveles de estrógeno comenzarán a disminuir a medida que ingrese a la etapa perimenopáusica.

Una pérdida de estrógeno significa que su tejido vaginal se convertirá en:

• más delgada
• secadora
• menos ácido
• menos elástico o flexible

Estos cambios pueden volverse más notorios una vez que alcance la menopausia completa.

Parto

Es natural que su vagina cambie después de un parto vaginal. Después de todo, sus músculos vaginales se estiran para permitir que su bebé pase por el canal de parto y salga por la entrada de su vagina.

Después de que nazca su bebé, es posible que note que su vagina se siente un poco más suelta de lo habitual. Eso es completamente normal. Tu vagina debería comenzar a recuperarse unos días después de dar a luz, aunque es posible que no vuelva a su forma original por completo.

Si ha tenido varios partos, es más probable que sus músculos vaginales pierdan un poco de elasticidad. Si no se siente cómoda con esto, hay ejercicios que puede hacer para fortalecer los músculos del piso vaginal antes, durante y después del embarazo.

Cómo fortalecer los músculos vaginales

Los ejercicios pélvicos son una excelente manera de fortalecer los músculos del piso pélvico. Estos músculos son parte de su núcleo y ayudan a sostener su:

• vejiga
• recto
• intestino delgado
• útero

Cuando los músculos del suelo pélvico se debilitan por la edad o el parto, es posible que:

• gotear accidentalmente orina o expulsar gases
• siente la necesidad constante de orinar
• tiene dolor en el área pélvica
• experimentar dolor durante el sexo

Aunque los ejercicios del suelo pélvico pueden ayudar a tratar la incontinencia urinaria leve, no son tan beneficiosos para las mujeres que experimentan pérdidas urinarias graves. Su médico puede ayudarlo a desarrollar un plan de tratamiento adecuado que se adapte a sus necesidades.

¿Interesado en fortalecer su suelo pélvico? Aquí hay algunos ejercicios que puede probar:

Los ejercicios de Kegel

Primero, necesita identificar los músculos del suelo pélvico. Para hacerlo, deténgase a mitad de camino mientras orina. Si tiene éxito, ha descubierto los músculos correctos.

Una vez que lo haga, siga estos pasos:

1. Elija una posición para sus ejercicios. La mayoría de las personas prefieren acostarse boca arriba para hacer ejercicios de Kegel.
2. Apriete los músculos del suelo pélvico. Mantenga la contracción durante 5 segundos y relájese durante otros 5 segundos.
3. Repite este paso al menos 5 veces seguidas.

A medida que aumenta su fuerza, aumente el tiempo a 10 segundos. Trate de no tensar sus muslos, abdominales o glúteos durante los ejercicios de Kegel. Solo concéntrate en tu suelo pélvico.

Para obtener los mejores resultados, practique 3 series de ejercicios de Kegel de 5 a 10 veces al día. Debería ver los resultados en unas pocas semanas.

Ejercicios de inclinación pélvica

Para fortalecer los músculos vaginales con un ejercicio de inclinación pélvica:

1. Párese con los hombros y colóquese contra la pared. Mantén ambas rodillas suaves.
2. Jale el ombligo hacia la columna. Cuando hagas esto, tu espalda debe aplanarse contra la pared.
3. Apriete el ombligo durante 4 segundos y luego suelte.
4. Haga esto 10 veces, hasta 5 veces al día.

Conos vaginales

También puede fortalecer los músculos del piso pélvico usando un cono vaginal. Este es un objeto pesado del tamaño de un tampón que se coloca en la vagina y se sostiene.

Compra conos vaginales.

Para hacer esto:

1. Inserta el cono más ligero en tu vagina.
2. Aprieta tus músculos. Manténgalo en su lugar durante unos 15 minutos, dos veces al día.
3. Aumente el peso del cono que usa a medida que tenga más éxito en mantener el cono en su lugar en su vagina.

Estimulación eléctrica neuromuscular (NMES)

La NMES puede ayudar a fortalecer los músculos vaginales enviando una corriente eléctrica a través del suelo pélvico mediante una sonda. La estimulación eléctrica hará que los músculos del suelo pélvico se contraigan y relajen.

Puede utilizar una unidad NMES en el hogar o hacer que su médico realice el tratamiento. Una sesión típica dura 20 minutos. Debe hacer esto una vez cada cuatro días, durante algunas semanas.

La línea de fondo

Recuerde: una vagina "suelta" es un mito. La edad y el parto pueden hacer que su vagina pierda ligeramente algo de su elasticidad de forma natural, pero sus músculos vaginales no se estirarán permanentemente. Con el tiempo, su vagina recuperará su forma original.

Si le preocupan los cambios en su vagina, comuníquese con su médico para hablar sobre lo que le molesta. Pueden ayudarlo a aliviar sus inquietudes y asesorarlo sobre los próximos pasos.