"Toda mi vida es más positiva". Missy perdió 35 libras.

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Historias de éxito en la pérdida de peso: el desafío de Missy

Aunque la mamá de Missy preparaba comidas nutritivas, no insistió en que sus hijos las comieran. "Mi hermana y yo solíamos ir a comer comida rápida y nuestro padre nos llevaba a comer helado todas las noches", dice Missy. Finalmente alcanzó las 150 libras en la escuela secundaria. "Tenía una autoestima horrible", dice. "Todavía recuerdo lo avergonzado que me sentí cuando no pude compartir la ropa de mis amigos".

Consejo de dieta: Prevención del estudiante de primer año 15

A medida que se acercaba su último año, los compañeros de clase de Missy comenzaron a hablar sobre el primer año 15. "Ya estaba tan descontenta con mi peso que la idea de aumentar 15 libras más me asustaba", dice. "No quería pasar otros cuatro años odiando mi cuerpo".

Consejo dietético: adelgazar a mi propio ritmo

Missy comenzó a preparar ensaladas llenas de verduras con frijoles o tofu para la cena. Pronto, su hermana la convenció de que se inscribiera en un gimnasio. "Al principio, apenas duré 20 minutos en la elíptica, pero seguí ganando más tiempo", dice Missy. Al final de ese verano, había bajado 10 libras. Cuando Missy llegó a la universidad, se inscribió en un gimnasio y agregó clases de escultura corporal y cardio. Para la primavera pesaba otras 25 libras menos.

Consejo de dieta: mantenga las emociones adecuadas

"En el pasado, parecía que ser pesado era todo en lo que pensaba", dice Missy. "Mantener el peso perdido es definitivamente difícil, pero no es tan agotador emocionalmente como lo fue el sobrepeso".

Los secretos de Missy Stick-With-It

1. Comparta sus comidas "Tomo fotos de todo lo que como para mi blog, missymaintains.com. Publicar fotos de todas mis comidas y refrigerios me hace responsable".

2. Piense antes de beber "Me quedo con la cerveza light o el vodka con soda. Cócteles azucarados puede tener más calorías que una rebanada de pizza de pepperoni y salchicha! "

3. Buddy up "Unos pocos días a la semana, hago ejercicio con mi hermana. Es mucho menos probable que me salte de lo que sería si fuera solo".

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