La última moda de las celebridades del fitness consiste en sentarse en una manta frente al televisor

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Hemos visto algunas tendencias de fitness bastante cuestionables, pero el último favorito entre los gustos de Selena Gomez y Kardashian krew es uno para los libros. La Shape House de Los Ángeles se autodenomina una "cabaña de sudor urbano" que promete darte un entrenamiento de cuerpo completo mientras sudas hasta tu última obsesión por Netfix. Shape House afirma que después de una sesión de una hora, obtendrás el equivalente cardiovascular de una carrera de 10 millas, quemarás entre 800 y 1,600 calorías, tu cuerpo se desintoxicará tanto como si acabaras de correr. un maratón, y también obtendrá toneladas de beneficios para el sueño, la piel y las endorfinas. (Relacionado: Los 10 mejores entrenamientos de celebridades para un cuerpo asesino)

Suena genial, ¿verdad? El truco: en realidad no eres haciendo cualquier cosa. Shape House te envuelve en una manta de 160 grados armada con desintoxicante luz infrarroja y te deja sudar sin mover un músculo.

Si cree que eso suena demasiado bueno para ser verdad, es porque lo es. Según Edward Coyle, Ph.D., director del Laboratorio de Rendimiento Humano de la Universidad de Texas en Austin, las afirmaciones de nivel de maratón de quema de calorías que hace Sweat House son literalmente imposibles. Y las afirmaciones de cardio son, en el mejor de los casos, dudosas. Incluso si el calor aumenta tu frecuencia cardíaca, la cantidad de sangre que bombea tu corazón mientras sudas hasta la nueva temporada de OITNB es solo una cuarta parte de lo que sería si realmente estuvieras corriendo, dice. (¿Otras formas falsas de hacer ejercicio? Estos ejercicios y máquina de gimnasia para omitir).

"Su cuerpo tampoco mejora su fuerza o resistencia muscular de esta manera", agrega Noam Tamir, C.S.C.S, cofundador de TS Fitness en Nueva York. "La frecuencia cardíaca aumenta, pero no desafiará su sistema respiratorio ni su VO2 máx. Como lo haría una carrera".

Hay algunos beneficios de simplemente sudar, aunque no están al nivel del tipo que se obtiene al hacer ejercicio. La sudoración limpia sus poros y descansar mientras su cuerpo suda las toxinas puede servir para aliviar el estrés. Piense en ello como la versión de spa de un atracón de Netflix que se necesita desesperadamente después de una larga semana, pero no lo considere un entrenamiento.

En cuanto a la salud de su corazón, es cierto que el sobrecalentamiento hace que la sangre bombee, pero no lo suficiente como para reemplazar el ejercicio real. "Los aumentos en el volumen sanguíneo y otros factores pueden mejorar el rendimiento del ejercicio, pero esto generalmente ocurre en poblaciones más en forma que están entrenando", dice Matt Dixon, fisiólogo del ejercicio y entrenador en jefe y director ejecutivo de purplepatch fitness. "No representa un conjunto similar de factores estresantes fisiológicos que provocan una mejor condición física y adaptaciones que se desarrollan a través del ejercicio".

Básicamente, sentarse en una manta frente a un televisor no es de ninguna manera un reemplazo válido para un entrenamiento real. "No hay sustituto para la buena alimentación y el ejercicio", dice Tamir. "Los seres humanos fueron hechos para moverse". Aparte de las dudosas afirmaciones de calorías y cardio, simplemente sentarse y sudar no le dará equilibrio, densidad ósea, músculo esquelético, movilidad y Los beneficios de fuerza que obtienes al ir al gimnasio. Puedes ver Netflix como quieras, pero lamentamos decirte que las cabañas de sudoración no reemplazarán tu clase de spinning en el corto plazo.

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