Me doy un masaje de los músculos vaginales todos los días con la ayuda de esta herramienta

Contenido

• ¿Qué es la curva de liberación de Kegel?
• ¿Quién debería usar la curva de liberación de Kegel?
• Cómo usar una varilla para el suelo pélvico
• Mi experiencia con la curva de liberación de Kegel
• Revisión para

"No disfruto que me penetren". Cuando esté a punto de tener relaciones sexuales, sacaré esta línea de la misma forma en que alguien podría sacar un condón o un protector dental: a partes iguales, cauteloso, preparado y expectante.

Pero es solo eso: una línea. O más exactamente, un mentir.

I hacer disfruta ser penetrado. Pero tengo una afección llamada piso pélvico hipertónico que hace que los músculos del piso pélvico se tensen y se contraigan. En mis peores días, la penetración se hace entre imposible y dolorosa. Y así, me apoyo en mi vida, ahorrándome el aliento de explicarle a la gente que no volveré a ver por qué ciertos actos sexuales están descartados. (Relacionado: La dispareunia podría ser la razón misteriosa por la que el sexo te duele)

En estos días, sin embargo, miento menos. No porque la pandemia haya puesto un freno a mi vida sexual, sino porque encontré una herramienta que, junto con algunos otros remedios, me ha ayudado a aliviar los síntomas asociados con tener un piso pélvico hipertónico: la curva de liberación de Kegel (Cómpralo , $ 139, kegelreleasecurve.com).

Aquí, los expertos en suelo pélvico explican qué es este producto, a quién (más) puede ayudar, exactamente cómo usarlo y lo que necesita saber antes de hacer clic en "añadir al carrito".

¿Qué es la curva de liberación de Kegel?

Con forma de serpiente, acero inoxidable y sólido, el Kegel Release Curve es una varita para el piso pélvico que se ve y se siente como un juguete sexual de acero inoxidable de primera línea. Lo que distingue a Kegel Release Curve son los innovadores detrás del producto, así como su marketing. En lugar de ser el engendro de mentes maestras de productos de placer, consulte: nJoy Pure Wand (Cómpralo, $ 120, babeland.com) y Le Wand Hoop (Cómpralo, $ 108 $145, lewandmassager.com): la curva de liberación de Kegel fue creada por la fisioterapeuta del suelo pélvico Kate Roddy. (Ver más: nJoy Pure Wand es el nuevo mejor amigo de su G-Zone)

Esta varilla para el suelo pélvico está diseñada para usarse como herramienta de masaje intravaginal. "La forma de 'S' del producto le permite acceder y aplicar presión a los músculos del piso pélvico a través del canal vaginal", explica Heather Jeffcoat, D.P.T., doctora en fisioterapia que se especializa en disfunción sexual e incontinencia. Básicamente, está diseñado para aplicar presión y masajear los músculos del piso pélvico de la misma manera que un raspado de gua aplica ejerce presión sobre los músculos externos. Y al hacerlo, ayúdelos a relajarse.

"Las personas tienen mucho estrés y tensión en estos músculos y mientras buscan masajes en otras áreas del cuerpo cuando están estresados, ¿por qué no en la vagina?", Dice Kate Roddy, fisioterapeuta deportiva y pélvica y directora ejecutiva y fundadora de The Kegel Release Curve. .

Además de usarse para ejercitar la tensión muscular, cuando se combina con ejercicios de relajación y respiración profunda, la varita también puede ayudar a entrenar los músculos del piso pélvico para que se relajen y enseñen al cuerpo a aceptar la penetración, dice ella. Y también puede proporcionar biorretroalimentación táctil durante los ejercicios de Kegel (similar a las bolas de Kegel), lo que le ayuda a comprobar que todos - No solo algunos - de los músculos del suelo pélvico están comprometidos (un nombre inapropiado común de Kegel).

¿Quién debería usar la curva de liberación de Kegel?

La curva de liberación de Kegel se hizo principalmente con algunas personas específicas en mente, según Roddy: las que han dado a luz recientemente, las que experimentan relaciones sexuales dolorosas debido a la hiperactividad muscular (¡como yo!), Las que se han sometido recientemente a una vaginoplastia (cualquier procedimientos quirúrgicos que implican alterar una vagina o crear una), y aquellos que están entusiasmados con la optimización de los músculos del suelo pélvico.

Sin embargo, caer en una de las categorías mencionadas anteriormente no es razón suficiente para comprar una de estas herramientas y comenzar a probar el masaje del piso pélvico por ti mismo. El piso pélvico es una compleja hamaca de músculos que va de adelante hacia atrás, de lado a lado, trabajando juntos para mantener los órganos internos en su lugar, explica Jeffcoat. Una amplia variedad de cosas, como el parto, el cáncer, la menopausia, un historial de infecciones del tracto urinario, trauma físico, trauma emocional, el uso excesivo y el uso insuficiente de estos músculos pueden causar disfunción, dice ella. Y hay varios tipos diferentes de disfunciones del suelo pélvico, incluido el suelo pélvico hipotónico (músculos débiles del suelo pélvico), el prolapso uterino (un trastorno que se produce cuando los músculos del suelo pélvico no son lo suficientemente fuertes para sostener el útero) y la coccigodinia ( un síndrome doloroso del coxis), por nombrar solo algunos.

Para complicar las cosas, para muchas de estas afecciones, los síntomas (dolor al orinar, estreñimiento, lumbalgia, dolor durante la penetración, etc.) son similares. Eso significa que es posible consultar una lista de síntomas en línea y suponer que tiene uno condición cuando en realidad tienes otra. Y aunque la curva de liberación de Kegel puede ser útil para alguien con ciertas afecciones del piso pélvico (como aquellas con bombo publicitariortonic suelos pélvicos), no será para alguien con otros (como aquellos con hiposuelos pélvicos tónicos). De hecho, el uso de una varilla para el suelo pélvico podría incluso agravar ciertas condiciones, empeorando, según Jeffcoat.

En resumen: no se autodiagnostique. Y antes de invertir en este tipo de varita, trabaje con un profesional del suelo pélvico, dice Jeffcoat. Podrán diagnosticar qué condición del piso pélvico tiene realmente, así como elaborar un plan de tratamiento que se adapte a sus necesidades.

Cómo usar una varilla para el suelo pélvico

Idealmente, tendría una sesión con su terapeuta del suelo pélvico en la que aprendería exactamente cómo maniobrar la varilla del suelo pélvico. "Trabajar con un terapeuta del suelo pélvico en la técnica te ayudará a garantizar que estás apuntando a puntos que son terapéuticos para ti" en lugar de puntos que no lo son, dice Jeffcoat. "Esta área es rica en sangre y suministro de nervios, por lo que trabajar demasiado en áreas incorrectas podría provocar entumecimiento o dolor".

Debido a que los músculos del piso pélvico se alcanzan más fácilmente a través del canal vaginal, generalmente comenzará insertando uno de los extremos de la varilla en la entrada vaginal. Es común que los terapeutas prescriban una técnica de "giro" que implica balancear el mango (el lado exterior de la vagina) hacia adelante y hacia atrás, según Roddy. Este movimiento ayuda a aumentar el flujo sanguíneo al área, dice ella. (Relacionado: ¿Qué es exactamente la manipulación visceral, también conocida como masaje de órganos, y es segura?)

Si tiene un lugar en particular que necesita atención adicional, por ejemplo, tiene una adherencia o cicatriz del piso pélvico (por algo como una cirugía, un parto o un trauma), Roddy dice que podría realizar la misma técnica de masaje del piso pélvico mientras se concentra en eso. lugar específico.

Nuevamente, la técnica exacta que use variará según el lugar donde se encuentre su adherencia, rigidez o tensión en el piso pélvico. (Puede encontrar videos instructivos adicionales en el sitio web de The Kegel Release Curve).

Mi experiencia con la curva de liberación de Kegel

Antes de ver a un terapeuta del suelo pélvico por primera vez hace dos años, mi cuerpo no podía aceptar cómodamente un solo dedo. Después de que me ofrecieron un diagnóstico, comencé a implementar una serie de remedios recomendados por terapeutas, incluidos supositorios de CBD, lubricante de CBD y aceite de excitación, dilatadores vaginales, meditación, medicamentos para la ansiedad y sesiones de entrenamiento personal para enseñarme cómo involucrar correctamente mi núcleo sin al descubierto en mi suelo pélvico. (Relacionado: Exactamente cómo involucrar a su núcleo)

Tras un año de tratamiento, vi una mejora considerable. En perfectas condiciones (es decir, mientras menstruaba, con alguien a quien amo, mucho lubricante) comencé a poder recibir un dedo ... y ocasionalmente dos. ¡Cortejar!

Pero no fue hasta que comencé a usar la curva de liberación de Kegel cuatro veces por semana por recomendación de mi terapeuta del piso pélvico que la penetración se convirtió en una opción más regular. En estos días, con casi un año de uso, puedo jugar con mis vibradores de punto G (internos) y mis vibradores de conejo cuando quiero, e incluso puedo usar tampones cuando estoy menstruando (algo que no podía hacer antes ).

Sin embargo, todavía tengo experiencias sin penetración. Momentos en los que estoy estresado, y ha habido muchos durante el último año, gracias a la pandemia, mi suelo pélvico reacciona llevando esa tensión y volviéndose a tensar. Pero últimamente ha habido menos días en los que me inclino a apoyarme en mi mentira, y más días en los que me inclino a decir que sí a la penetración, "pero lento, un dedo a la vez", digo. Y para mí, eso es una gran victoria.

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