¿Cuál es la diferencia entre Powerade y Gatorade?

Contenido

• Contienen diferentes ingredientes.
• Diferentes edulcorantes
• Powerade tiene más vitaminas que Gatorade
• Diferencias de sabor
• Efectos similares en el rendimiento deportivo.
• La línea de fondo

Powerade y Gatorade son bebidas deportivas populares.

Las bebidas deportivas se comercializan para mejorar el rendimiento deportivo, sin importar su nivel de condición física y actividad.

Varios defensores afirman que Powerade o Gatorade es la mejor opción. Como tal, puede preguntarse si existe una gran diferencia entre los dos.

Este artículo revisa las diferencias entre Powerade y Gatorade para determinar si una es una mejor opción.

Contienen diferentes ingredientes.

Powerade y Gatorade son bebidas deportivas que vienen en una variedad de sabores y están hechas con diferentes ingredientes.

Diferentes edulcorantes

Los ingredientes principales de Powerade y Gatorade son agua, un tipo de azúcar, ácido cítrico y sal (1, 2).

Powerade está endulzado con jarabe de maíz alto en fructosa, mientras que Gatorade contiene dextrosa. La dextrosa es químicamente idéntica al azúcar regular (1, 2, 3).

El jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y la dextrosa son nutricionalmente similares, lo que significa que Powerade y Gatorade proporcionan cantidades comparables de carbohidratos y nutrientes (4, 5).

Múltiples estudios indican que el jarabe de maíz alto en fructosa y el azúcar regular tienen efectos negativos similares sobre los niveles de insulina, la respuesta al apetito y el riesgo de obesidad (6, 7, 8, 9).

Powerade tiene más vitaminas que Gatorade

Un Powerade de lima-limón y Gatorade de 20 onzas (590 ml) contienen (1, 2):

Los contenidos de carbohidratos y azúcar son similares en ambas bebidas deportivas. Tampoco tiene ninguna grasa o proteína.

Sin embargo, Gatorade contiene 10 calorías más y un poco más de sodio que Powerade por porción.

Por otro lado, Powerade contiene más micronutrientes, incluidos magnesio, niacina y vitaminas B6 y B12, que juegan un papel importante en su cuerpo.

Powerade y Gatorade están endulzados con diferentes tipos de azúcar. Gatorade contiene más calorías y sodio, mientras que Powerade proporciona magnesio, niacina, vitamina B6 y B12.

Diferencias de sabor

Muchas personas encuentran que Powerade y Gatorade tienen un sabor diferente.

No se han realizado pruebas de sabor a gran escala en Powerade y Gatorade. Aún así, algunas personas afirman que Powerade sabe más dulce que Gatorade.

Esta diferencia puede ser el resultado de que Powerade se endulce con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, que tiene un sabor más dulce que el azúcar dextrosa utilizado en Gatorade (1, 10).

Powerade también tiene más vitaminas añadidas, lo que podría contribuir a las diferencias de sabor.

En última instancia, el sabor de la bebida puede variar según el individuo.

Algunas personas informan que Powerade sabe más dulce que Gatorade. Powerade está endulzado con jarabe de maíz alto en fructosa y tiene más vitaminas añadidas, factores que pueden contribuir a las diferencias de sabor.

Efectos similares en el rendimiento deportivo.

Las bebidas deportivas están diseñadas para rehidratar su cuerpo y restaurar los carbohidratos, electrolitos y otros nutrientes que puede perder durante el ejercicio (11).

Sin embargo, los beneficios de tomar bebidas deportivas como Powerade y Gatorade dependen de la actividad y del individuo.

Existe evidencia limitada sobre los beneficios de beber bebidas deportivas para ejercicios de corta duración como el entrenamiento con pesas, correr y saltar (12, 13, 14).

Dicho esto, las bebidas con carbohidratos, como Powerade y Gatorade, pueden mejorar el rendimiento deportivo en el ejercicio continuo de 1 a 4 horas o más (15).

Varios estudios señalan que Powerade y Gatorade ayudan a mejorar el rendimiento en ejercicios prolongados como correr, andar en bicicleta y triatlones, en comparación con un placebo (16, 17, 18).

Sin embargo, muy poca evidencia sugiere que una bebida es mejor que la otra.

La mayoría de estos estudios se realizaron en atletas, por lo que los resultados pueden no aplicarse a aquellos que practican niveles bajos o moderados de ejercicio.

Powerade y Gatorade pueden beneficiar a los atletas que participan en ejercicio continuo y prolongado. Hay poca evidencia que respalde que una bebida es mejor para mejorar el rendimiento en comparación con la otra.

La línea de fondo

Powerade y Gatorade son bebidas deportivas populares.

Si bien sus diferencias nutricionales son insignificantes, Powerade tiene más micronutrientes. Ambas bebidas tienen efectos similares en el rendimiento deportivo y contienen azúcar agregada, que puede afectar negativamente su salud.

Si elige tomar cualquiera de las bebidas, seleccione una según sus preferencias personales.