14 Beneficios y usos del aceite esencial de romero
Contenido
- 1. Puede mejorar la función cerebral
- 2. Estimula el crecimiento del cabello
- 3. Puede ayudar a aliviar el dolor
- 4. Repele ciertos errores
- 5. Mayo alivia el estrés
- 6. Puede aumentar la circulación
- 7. Puede ayudar a animarlo
- 8. Puede reducir la inflamación articular
- 9-13. Otros usos
- 14. Fácil de usar
- Inhalación
- Uso topico
- La línea de fondo
Romero (Rosmarinus officinalis) es un arbusto de hoja perenne con hojas en forma de aguja y un aroma a madera (1).
Aunque es más conocido como un condimento alimentario, es una de las plantas aromáticas y medicinales más populares en todo el mundo (2).
El aceite esencial de romero, que contiene los componentes centrales o esencia de la planta, se extrae y se vende en botellas pequeñas. A pesar de su nombre, no es un aceite verdadero, ya que no contiene grasa (1, 3).
Debido al uso del aceite de romero en la medicina popular, muchos científicos ahora están probando sus posibles beneficios para la salud (4).
Aunque la mayor parte de esta investigación apenas está comenzando, respalda algunos usos tradicionales del aceite e ilustra posibles nuevos usos.
Aquí hay 14 posibles beneficios y usos del aceite esencial de romero.
1. Puede mejorar la función cerebral
En la antigua Grecia y Roma, se pensaba que el romero fortalecía la memoria (5).
La investigación indica que la inhalación de aceite de romero ayuda a prevenir la descomposición de la acetilcolina, un químico cerebral importante para el pensamiento, la concentración y la memoria (6, 7).
Cuando a 20 adultos jóvenes se les hicieron preguntas de matemáticas en una habitación pequeña con aceite de romero, su velocidad y precisión aumentaron en proporción directa a la duración de la difusión del aceite.
Además, sus niveles sanguíneos de ciertos compuestos de romero también aumentaron, lo que ilustra que el romero puede ingresar a su cuerpo a través de la respiración sola (6).
Del mismo modo, los estudiantes de enfermería que respiraron aceite de romero mientras tomaban una prueba informaron un aumento de la concentración y el recuerdo de la información en comparación con la respiración de aceite de lavanda o la ausencia de aceite esencial (8).
Otra investigación sugiere que respirar romero y otros aceites esenciales pueden mejorar la función cerebral en adultos mayores con demencia, incluidos aquellos con enfermedad de Alzheimer (9).
Tenga en cuenta que se necesita más investigación.
Resumen Respirar aceite de romero puede ayudarlo a concentrarse y recordar información. También puede ayudar a su memoria a medida que envejece, pero se necesita más investigación.2. Estimula el crecimiento del cabello
Uno de los tipos más comunes de pérdida de cabello es la alopecia androgenética, mejor conocida como calvicie de patrón masculino, aunque también puede afectar a las mujeres (10).
El aceite de romero trata la alopecia androgenética al evitar que un subproducto de testosterona ataque los folículos capilares, que es la causa de esta afección (11).
Cuando los hombres con alopecia androgenética masajearon con aceite de romero diluido en su cuero cabelludo dos veces al día durante seis meses, experimentaron el mismo aumento en el grosor del cabello que aquellos que usaron minoxidil (Rogaine), un remedio común para el crecimiento del cabello.
Además, aquellos que usaron el aceite de romero informaron menos picazón en el cuero cabelludo en comparación con el minoxidil, lo que sugiere que el romero puede ser más tolerable (12).
Otra investigación indica que el aceite de romero puede combatir la caída irregular del cabello o la alopecia areata, que afecta a hasta la mitad de la población menor de 21 años y aproximadamente el 20% de las personas mayores de 40 años (13).
Cuando las personas con alopecia areata se frotaban una mezcla de aceite esencial de romero en el cuero cabelludo todos los días durante siete meses, el 44% mostró una mejora en la pérdida de cabello en comparación con solo el 15% en el grupo de control, que usaba los aceites neutros de jojoba y semilla de uva (14).
Resumen El aceite de romero puede combatir ciertos tipos de pérdida de cabello, incluida la calvicie de patrón masculino y la pérdida de cabello irregular.3. Puede ayudar a aliviar el dolor
En medicina popular, el romero se utiliza como un analgésico leve (15).
En un estudio de dos semanas, los sobrevivientes de accidente cerebrovascular con dolor en el hombro que recibieron una mezcla de aceite de romero con acupresión durante 20 minutos dos veces al día experimentaron una reducción del dolor del 30%. Los que recibieron solo acupresión tuvieron una reducción del dolor del 15% (16).
Además, un estudio en animales determinó que el aceite de romero era ligeramente más efectivo para el dolor que el acetaminofeno, un medicamento común para el dolor sin receta (15).
Resumen El aceite de romero es conocido en la medicina popular como un analgésico. Los estudios preliminares respaldan sus beneficios para aliviar el dolor y sugieren que puede ser más efectivo que el acetaminofén.4. Repele ciertos errores
Para disuadir a los insectos dañinos que pueden morderlo o infestar su jardín, considere el aceite de romero como una alternativa natural a los productos químicos.
Cuando se roció un plaguicida a base de aceite de romero, EcoTrol, en plantas de tomate de invernadero, redujo la población de ácaros araña en un 52% sin dañar las plantas (17).
El romero también ayuda a repeler ciertos insectos chupadores de sangre que pueden propagar virus y bacterias dañinos.
Cuando el aceite de romero se midió frente a otros 11 aceites esenciales, tuvo el efecto repelente más prolongado en Aedes aegypti mosquitos, que transmiten el virus Zika. Una dilución de 12.5% de aceite de romero repelió al 100% de los mosquitos durante 90 minutos (18, 19).
Además, un aerosol que contenía 10% de aceite de romero fue igualmente efectivo que el insecticida químico bifentrina para controlar la propagación de las garrapatas de patas negras, que albergan la enfermedad de Lyme, en áreas infestadas de garrapatas en el noreste de los EE. UU. (20).
Resumen El aceite de romero se usa en pesticidas naturales para matar ciertos insectos. Además, el aceite ayuda a repeler algunos insectos chupadores de sangre, como mosquitos y garrapatas particulares.5. Mayo alivia el estrés
Muchos factores pueden causar estrés, incluidas las pruebas escolares. La inhalación de aceite de romero puede ayudar a reducir la ansiedad de la prueba.
Cuando los estudiantes de enfermería inhalaron aceite de romero de un inhalador antes y durante el tiempo de prueba, su pulso disminuyó aproximadamente un 9%, mientras que sin aceite de romero no se produjo ningún cambio significativo (8).
Debido a que el aumento de las frecuencias del pulso refleja el estrés y la ansiedad a corto plazo, el aceite de romero puede reducir naturalmente el estrés (21).
Además, cuando 22 adultos jóvenes olieron aceite de romero durante 5 minutos, su saliva tenía niveles 23% más bajos de la hormona del estrés cortisol en comparación con aquellos que olían un compuesto no aromático (22).
El aumento de los niveles de cortisol puede suprimir su sistema inmunológico, contribuir al insomnio y causar cambios de humor, entre otros posibles problemas (23).
Resumen Simplemente oler aceite de romero puede aliviar sus niveles de estrés en situaciones como tomar exámenes. El romero puede reducir los niveles de cortisol, una hormona que puede tener efectos nocivos en su cuerpo.6. Puede aumentar la circulación
La mala circulación es una queja común. Puede notarlo más en sus manos y pies.
Si experimenta dedos de manos y pies fríos, incluso en temperaturas relativamente cálidas, vale la pena considerar el aceite de romero.
En un estudio, una mujer con la enfermedad de Raynaud, que perjudica la circulación, se masajeó las manos con una mezcla de aceite de romero y descubrió que le ayudaba a calentar los dedos más que un aceite neutro. Estos efectos fueron confirmados por imagen térmica (24).
Si tiene la enfermedad de Raynaud, los vasos sanguíneos en los dedos de las manos y los pies se contraen cuando tiene frío o está estresado, lo que hace que pierdan su color y se enfríen.
El aceite de romero puede ayudar al expandir los vasos sanguíneos y calentar la sangre para que llegue más fácilmente a los dedos de las manos y los pies (25).
Se necesita más investigación para confirmar estos efectos, pero el romero puede ser un experimento valioso y de bajo costo.
Resumen Si experimentas dedos o dedos fríos, masajear con aceite de romero puede ayudar a calentarlos. Puede ayudar a afecciones como la enfermedad de Raynaud, pero se necesita más investigación.7. Puede ayudar a animarlo
El aceite de romero se usa comúnmente para la tensión mental y la fatiga en la medicina popular (26).
Cuando 20 adultos jóvenes sanos inhalaron aceite de romero, informaron sentirse un 30% más refrescados mentalmente y aproximadamente un 25% menos somnolientos en comparación con oler un aceite placebo (1).
Este aumento en el estado de alerta correspondió a cambios en las ondas cerebrales y aumentos en la frecuencia cardíaca, la respiración y la presión arterial (1).
La aplicación de aceite de romero diluido en la piel puede proporcionar beneficios similares, ya que puede llegar a su cerebro a través de esta ruta (26).
En un estudio, la aplicación de aceite de romero diluido en la piel causó que 35 personas sanas se sintieran significativamente más atentas, alertas, enérgicas y alegres después de 20 minutos que cuando usaban un aceite placebo (26).
Aún así, se necesita más investigación en esta área para confirmar estos resultados.
Resumen Algunos estudios pequeños sugieren que el aceite de romero puede aumentar la atención, el estado de alerta, la energía y el estado de ánimo. Sin embargo, se justifica más investigación.8. Puede reducir la inflamación articular
La evidencia preliminar sugiere que el aceite de romero puede ayudar a reducir la inflamación del tejido que puede provocar hinchazón, dolor y rigidez (4, 27).
Puede hacerlo al detener la migración de los glóbulos blancos a los tejidos lesionados para liberar químicos inflamatorios (28).
Cuando las personas con artritis reumatoide recibieron masajes en la rodilla de 15 minutos con una mezcla de aceite de romero tres veces por semana, tuvieron una disminución del 50% en el dolor inflamatorio de la rodilla en dos semanas, en comparación con una disminución del 12% en los que no recibieron el aceite (29) .
La artritis reumatoide es una afección autoinmune en la cual el sistema inmunitario de su propio cuerpo ataca tejidos, como las rodillas y otras articulaciones, dañando el revestimiento de las articulaciones y causando inflamación.
Se necesita más investigación sobre el impacto del romero en la inflamación.
Resumen La aplicación tópica de aceite de romero diluido puede ayudar a reducir la inflamación en lesiones y artritis reumatoide. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar esto.9-13. Otros usos
Los científicos están investigando varios otros usos del aceite de romero, pero faltan estudios en humanos.
Los estudios de probeta no son equivalentes a la investigación en humanos que prueba los aceites esenciales por inhalación o aplicación tópica, que son usos aceptados para las personas.
Además, algunos estudios en animales han administrado aceite de romero por vía oral, pero esto no se recomienda. Los aceites esenciales no deben tragarse.
Aún así, el aceite de romero puede ser útil para:
- Cáncer: El aceite de romero tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios, que estudios de probeta sugieren que pueden combatir las células cancerosas (30, 31, 32).
- Salud hepática y digestiva: Los estudios en animales indican que el aceite de romero puede estimular la liberación de bilis, que es importante en la digestión de grasas, y activar sus propios mecanismos de defensa antioxidante para proteger su hígado (33, 34, 35).
- Comida envenenada: El aceite de romero puede ayudar a inhibir el crecimiento de ciertas cepas de bacterias que causan intoxicación alimentaria. Esto requiere el uso de cantidades precisas y muy pequeñas de aceite de calidad alimentaria. No experimentes con esto en casa (36, 37, 38).
- Efectos secundarios antibióticos: El romero y otros aceites esenciales pueden aumentar la efectividad de ciertos antibióticos. Esto puede permitir una dosis más baja de estos medicamentos, lo que podría reducir los efectos secundarios (3, 39, 40).
- Resistencia antibiótica: El romero y otros aceites esenciales pueden debilitar las paredes celulares de las bacterias resistentes a los antibióticos, no solo dañándolas sino también permitiendo la entrada de antibióticos (3, 41, 42).
14. Fácil de usar
El aceite de romero se puede inhalar o aplicar tópicamente. Está muy concentrado, por lo que solo debes usar unas gotas a la vez. Las botellas pequeñas en las que se vende contienen goteros de plástico que facilitan la distribución de gotas individuales.
Aunque algunos fabricantes afirman que es seguro tragar o consumir sus aceites esenciales, no hay evidencia científica que lo respalde, especialmente a largo plazo. Los aceites esenciales nunca deben tragarse.
Aquí hay algunas pautas fáciles para la inhalación o el uso tópico del aceite de romero.
Inhalación
La forma más sencilla de inhalar aceite de romero es abrir el frasco e inhalar. Alternativamente, puede colocar unas gotas en un paño o pañuelo y sostenerlo cerca de su cara.
Muchas personas usan difusores de aromaterapia, que distribuyen el aceite esencial en el aire circundante.
En general, evite colocar un difusor cerca de bebés o niños pequeños, ya que es difícil saber la cantidad que inhalan.
Uso topico
El romero y otros aceites esenciales se absorben fácilmente en el torrente sanguíneo cuando los aplica a la piel.
En general, se recomienda diluir los aceites esenciales con un aceite portador neutro, como el aceite de jojoba. Esto ayuda a prevenir la irritación potencial de su piel y la evaporación prematura del aceite (43).
Aquí hay algunas pautas generales para diluir aceites para uso tópico:
| Dilución | Como prepararlo | |
| Bebés | 0.3% | Use 1 gota de aceite esencial por 1 cucharada de aceite portador |
| Niños | 1.0% | Use 1 gota de aceite esencial por 1 cucharadita de aceite portador |
| Adultos | 2.0–4.0% | Use 3–6 gotas de aceite esencial por 1 cucharadita de aceite portador |
Una vez diluido, aplique el aceite en la parte inferior de sus pies o en la parte del cuerpo que está apuntando, como un dolor muscular. Luego, frota el aceite en tu piel. Esto mejora el flujo sanguíneo y la absorción del aceite (29).
Evite aplicar romero y otros aceites esenciales sobre la piel dañada o cerca de áreas sensibles, como los ojos.
En general, se recomienda evitar el aceite de romero si está embarazada o tiene epilepsia o presión arterial alta. El aceite de romero puede empeorar las dos últimas condiciones (44, 45, 46).
Resumen Puede inhalar aceite de romero o aplicarlo en su piel. Un difusor puede ayudar a distribuir el aceite esencial en una habitación. Si usa aceite de romero por vía tópica, diluya con un aceite portador, como el aceite de jojoba, para evitar la irritación de la piel.La línea de fondo
El aceite esencial de romero, derivado de la hierba común para cocinar, ha sido popular en la medicina popular y ahora está demostrando ser beneficioso en estudios científicos.
Aunque la mayor parte de esta investigación es preliminar, los estudios señalan que este aceite esencial puede mejorar su salud al mejorar el enfoque mental y la memoria, combatir la caída del cabello, aliviar el dolor y la inflamación, repeler ciertos insectos y aliviar el estrés.
Si desea probar el aceite de romero, simplemente inhale o aplique una versión diluida por vía tópica. Recuerde que el aceite está muy concentrado, por lo que solo necesita unas gotas a la vez.
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