Cómo hacer una sopa detox para adelgazar

Contenido

• Elegir ingredientes
• Ingredientes prohibidos
• Cómo preparar
• Como terminar
• Cantidad permitida
• Menú de 3 días
• Ejercicios indicados

Tomar esta sopa detox en la cena para adelgazar es una estupenda forma de empezar una dieta y acelerar la pérdida de peso, ya que es baja en calorías, rica en fibras que facilitan la digestión y te dan sensación de saciedad. Además posee nutrientes antioxidantes que desintoxican el organismo y disminuyen la retención de líquidos.

Entonces, debes consumir la sopa detox durante 3 días seguidos a la hora de la cena, y continuar con una dieta saludable para los días siguientes, rica en frutas, verduras y alimentos integrales, como arroz, pasta, harina y galletas integrales.

Estos son algunos consejos para preparar una excelente sopa de desintoxicación y comenzar su dieta con el pie derecho.

Elegir ingredientes

Los mejores ingredientes para hacer una sopa ligera y detox son los puerros, también llamados puerros, tomates, pimientos, perejil, apio, calabacín con piel, cebolla, repollo, zanahoria, chayote y repollo.

Ingredientes prohibidos

En la sopa detox, no se permiten alimentos como patatas, frijoles, guisantes, soja, lentejas, pasta y garbanzos. Por eso, un consejo para sustituir estos ingredientes y dejar la sopa con una consistencia más espesa es utilizar la manzana.

Cómo preparar

Para preparar la sopa, debes elegir 3 o 4 ingredientes, variando las verduras que usas al día siguiente. Durante la cocción, la sopa debe dejarse a fuego lento para mantener todos los nutrientes en las verduras.

Además, la sopa se puede condimentar con hierbas aromáticas como ajo, menta y albahaca, pero no está permitido usar caldos de carne o verduras ni sal.

Como terminar

Para terminar la sopa, agregue una cucharadita de aceite de oliva y una pizca de sal. Para los que les guste, también está permitido añadir pimienta al gusto.

También es importante no triturar la sopa, ya que masticar las verduras hace que la sensación de saciedad dure más tiempo, ayudando a prevenir el hambre y el consumo de otros alimentos.

Ahora, mira el video completo que te enseña paso a paso cómo hacer esta deliciosa sopa que te ayuda a adelgazar.

Cantidad permitida

Como la sopa detox es rica en fibra y vegetales desintoxicantes, no hay límites en la cantidad consumida, pudiendo tomar tantos platos como quieras.

Además, durante la dieta es importante evitar el consumo de azúcar, pan blanco, tortas, dulces, bizcochos rellenos y alimentos ricos en grasas, como leche entera, chorizo, chorizo, tocino, frituras y alimentos preparados congelados.

Menú de 3 días

La siguiente tabla muestra un ejemplo del menú para hacer una dieta detox de 3 días con sopas y jugos saludables:

Es importante recordar que este menú solo debe seguirse durante un máximo de 3 días, preferiblemente con la orientación y orientación de un nutricionista. Ver más recetas de suchás, la bebida que mezcla los beneficios de los tés con los jugos de frutas.

Ejercicios indicados

Para ayudar en la fase de desintoxicación de los alimentos y desinflar el organismo más rápidamente, se puede optar por realizar ejercicios aeróbicos ligeros, como caminar, andar en bicicleta y aeróbic acuático.

Es importante evitar actividades más pesadas como el entrenamiento con pesas, la natación o el crossfit, ya que requieren mucha energía del cuerpo, que pasará por 3 días de alimentación más restringida.Al consumir pocas calorías y aumentar mucho la actividad física, pueden ocurrir problemas como mareos, caída de presión e hipoglucemia. Vea los síntomas de la presión arterial baja y la hipoglucemia.