Este entrenamiento de escalera de velocidad de Massy Arias te inspirará a trabajar en tu agilidad

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Los mejores entrenamientos no solo sacan a tu cuerpo de su zona de confort, sino que también desafían a tu cerebro. Nada hace eso mejor que el entrenamiento de agilidad. Estos entrenamientos de alta intensidad incorporan aprendizaje, concentración, equilibrio y coordinación que hacen maravillas para mantener su mente alerta. (Relacionado: Las formas asombrosas en que el ejercicio aumenta el poder de tu cerebro)

El entrenador Massy Arias es la reina de la agilidad. (Es una de las muchas razones por las que es una fuente épica de vida y motivación para el entrenamiento). Si la sigues en Instagram, sabrás que la mayoría de sus entrenamientos son demasiado intimidantes para la persona promedio. Sin embargo, recientemente compartió un entrenamiento de escalera de velocidad que es totalmente factible. Sin embargo, una advertencia justa: podría hacer que tu cerebro duela solo con mirar. No solo muestra un juego de pies elegante y movimientos pliométricos mientras se mueve por la escalera, sino que también termina algunas rondas con un salto de caja, un salto. sobre la caja y saltos en cuclillas adicionales. (Ay.)

Cuando se trata de entrenamientos de ritmo rápido como este, debes mantener tu mente un paso adelante para posicionar tu cuerpo de manera adecuada. "La escalera de velocidad se trata de practicar y hacer que ese cerebro recuerde esos patrones", explicó Arias en su pie de foto con el video. "Empiece despacio y, a medida que vaya mejorando, vaya por la velocidad". (Relacionado: Massy Arias explica la cosa # 1 que las personas se equivocan al establecer metas de acondicionamiento físico)

Lo crea o no, la investigación muestra que el entrenamiento neuromuscular como este también puede ayudarlo en otros aspectos de la vida, ya sea pensando mejor en sus pies o agarrando su teléfono antes de que toque el suelo. En un estudio del Laboratorio de Investigación de la Fuerza Aérea, el personal militar que realizó entrenamiento de agilidad durante seis semanas mejoró su memoria y su capacidad de concentración. (Puede obtener beneficios similares de estos ejercicios de cono de agilidad que dispararán su velocidad y quema de calorías).

Por lo tanto, si está buscando tomar un descanso de su rutina de carrera habitual, mejorar su juego de pies o complementar su línea de cardio actual, siga el ejemplo de Arias y practique estos ejercicios de agilidad siempre que pueda. Como mínimo, seguramente le darán sabor a las cosas en el gimnasio y te harán sentir como un atleta serio.

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