Quedarse en casa el viernes por la noche es oficialmente la última tendencia de fiesta

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El cuidado personal está en el radar de todos, lo cual es una buena noticia para nuestros cerebros obsesionados con la tecnología y con exceso de trabajo. Celebridades como Jennifer Aniston, Lucy Hale y Ayesha Curry han hablado sobre cómo el autocuidado les ayuda a lograr sus objetivos sin perder la cordura. (Atención: el equilibrio entre el teléfono y la vida es una cosa, y probablemente no lo tengas).

Una gran parte del cuidado personal es conocer sus límites y comprender cuándo es el momento de no participar en los planes sociales a favor de quedarse. Esta idea se ha vuelto tan popular, de hecho, que hay una comunidad en línea completa dedicada a ella, llamada Girls ' Night In Club, que envía un boletín semanal con las mejores cosas para hacer, leer y ver durante su estadía. También organizan clubes de lectura IRL para miembros en 10 ciudades de todo el mundo. El grupo tiene actualmente 100,000 miembros entre sus suscriptores de boletines y seguidores de redes sociales. (Más de la mitad de las mujeres millennial hicieron del autocuidado su resolución de Año Nuevo para 2018).

"Comencé Girls 'Night In porque cuando cumplí los 20, me encontré saliendo menos e invitando a mis amigos a pasar una velada íntima mucho más, ya fuera para tomar una copa y ver una película, o simplemente para pasar el rato y charlar. ", dice la fundadora de GNI, Alisha Ramos.

Desde el principio, quería que el club ofreciera algo un poco diferente a las típicas estrategias de autocuidado. "Hay mucho enfoque en el lado de los bienes materiales del cuidado personal (como bombas de baño, cuidado de la piel, etc.), que son todas las cosas que amo, pero vi una falta de enfoque en el desarrollo de conexiones y relaciones significativas. Social y el bienestar mental debe contar tanto como el bienestar físico ". En otras palabras, GNI se trata de todas las cosas típicas en las que piensas cuando piensas en el autocuidado * más * cultivar un sentido de comunidad significativo.

Los profesionales de la salud mental están a bordo: "Permanecer puede ofrecer un beneficio terapéutico tremendo", dice Dayna M. Kurtz, trabajadora social licenciada y directora del Centro de Mujeres Anna Keefe en el Instituto de Capacitación para la Salud Mental.

"La elección de estar solo puede brindar la oportunidad de dirigir su atención hacia adentro, de recargarse física y emocionalmente y, en última instancia, de obtener un mayor placer y satisfacción cuando se aventura de nuevo", dice Kurtz. "Animo a las mujeres a que se reserven al menos un par de días de fin de semana o noches al mes para tener una 'cita con ellos mismos', como parte de una rutina regular de mantenimiento de la salud".

Los beneficios son reales: "El tiempo a solas es importante para mí; así me refresco y recupero la energía", dice Khalilah, de 35 años, terapeuta con sede en Nueva Jersey. "Después, me siento rejuvenecido y menos irritable, puedo resolver mejor los problemas y es más agradable estar cerca".

"A medida que fui creciendo, me di cuenta de que el miedo a perderme algo no es tan importante en mi vida como lo era antes", dice Dontaira, de 32 años, estratega de comunicaciones con sede en Florida. "Lo que es importante para mí es recargarme y recalibrar. Esto implica estar en casa para disfrutar de las cosas simples, como ver mi programa favorito sin interrupciones, tomar un baño relajante o tener una conversación telefónica cruda y auténtica llena de risas con amigos con los que no he hablado ".

"Sufrí de FOMO hasta que me di cuenta de que salir todas las noches no era bueno para mi salud física o mental", dice Brianna, de 23 años, especialista en redes sociales con sede en Colorado. "Ahora, siento que soy uno de los pocos habitantes de la ciudad que la mayoría de las noches prefiere quedarse en casa antes que participar en recorridos de bares. En lugar de perseguir la próxima bebida, corro para terminar los programas de Netflix, cocinar la cena, hacer yoga y de vez en cuando probando una nueva mascarilla ". Si bien todavía opta por salir a veces, siente que su estilo de vida es mucho más equilibrado ahora. "Cuando comencé a elegir 'yo' en lugar de 'nosotros', encontré la relajación y me di cuenta de que quería vivir mi vida en mis propios términos, en lugar de ser controlado por FOMO".

Y si bien las rutinas de "noche en" preferidas de muchas mujeres implican pasar tiempo a solas, Ramos prefiere mantener su autocuidado social, lo que demuestra que realmente pueden Tener lo mejor de ambos mundos. "Mi forma favorita de pasar la noche en casa es preparar una comida casera, invitar a amigos y ver algo en Netflix juntos mientras disfrutan de un cóctel. Opto por quedarme en casa las noches en las que sé que necesito tiempo para recargar energías de un o una semana agitada. No hay nada mejor que usar pantalones deportivos y beber rosado un viernes por la noche ".

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