Jugos de lechuga para el insomnio
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El jugo de lechuga para el insomnio es un excelente remedio casero, ya que esta verdura tiene propiedades calmantes que te ayudan a relajarte y dormir mejor y al tener un sabor suave no cambia mucho el sabor del jugo, pudiendo usarse con frutas. como la fruta de la pasión o la naranja, por ejemplo. Además del jugo, la lechuga también se puede utilizar en ensaladas y sopas, ayudando con problemas como ansiedad, nerviosismo e irritabilidad.
Otras recomendaciones importantes son evitar temblar antes de acostarse, apagar la luz y evitar pararse frente al televisor y la computadora. Leer un libro que trae buenos pensamientos y buenos sentimientos también es una forma de relajarse y conciliar el sueño más fácilmente.
Mira las recetas:
Jugo de maracuyá con lechuga
Ingredientes
- 5 hojas de lechuga
- 1 cucharada de perejil
- Zumo puro de 2 naranjas o pulpa de 2 maracuyá
Modo de preparo
Batir todos los ingredientes en una licuadora y luego beber. Se recomienda tomar 1 vaso de este jugo siempre que sea necesario, antes de irse a dormir.
Descubre otros consejos para superar el insomnio común en las personas mayores en: Cómo combatir el insomnio en la vejez para dormir mejor.
Jugo de naranja con lechuga
El zumo de naranja con lechuga aporta un efecto sedante que relaja los músculos y calma los nervios, siendo ideal para quienes padecen insomnio, estrés o ansiedad.
Ingredientes
- 100 g de lechuga
- 500 ml de jugo de naranja puro
- 1 zanahoria
Modo de preparo
Batir todo en una batidora y beber a continuación, sin colar. Para preparar el jugo de lechuga, es necesario saber elegir las hojas adecuadas, prefiriendo los tonos verde oscuro, ya que suelen ser las hojas más alimenticias y las mejores fuentes de vitaminas.
Otras hierbas que se pueden utilizar para hacer té para el insomnio son la fruta de la pasión, la manzanilla, la melisa e incluso las hojas de valeriana.
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