Los mejores tés para beber para aliviar los síntomas del SII
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Té y SII
Si tiene síndrome del intestino irritable (SII), beber tés de hierbas puede ayudar a aliviar algunos de sus síntomas. El acto relajante de beber té a menudo se asocia con la relajación. A nivel mental, puede ayudarlo a aliviar el estrés y la ansiedad. A nivel físico, estos tés pueden ayudar a relajar los músculos abdominales y aliviar los calambres.
Beber té también aumenta la ingesta de líquidos, lo que puede ayudar a la digestión. Se cree que las bebidas calientes también pueden ayudar a la digestión.
Puede experimentar para ver cómo responde su cuerpo a cada té que se usa para tratar el IBS. Si sus síntomas aumentan, suspenda ese té. Es posible que desee cambiarlos de vez en cuando. También puede mezclarlos para crear su propia mezcla.
Té de menta
La menta es una hierba que se usa a menudo para aliviar los problemas digestivos, incluido el SII. Beber té de menta alivia los intestinos, alivia el dolor abdominal y reduce la hinchazón.
Algunas investigaciones han demostrado la eficacia del aceite de menta en el tratamiento del SII. Un estudio encontró que la menta también relajó el tejido gastrointestinal en modelos animales. Sin embargo, se necesitan más estudios en humanos.
Para usar menta en el té:
Puede agregar una gota de aceite esencial de menta pura en una taza de té de hierbas o una taza de agua caliente. También puede preparar té con té de menta suelto o en bolsas.
Té de anís
El anís se ha utilizado en la medicina tradicional para tratar enfermedades y otros problemas de salud. El té de anís es una ayuda digestiva que ayuda a asentar el estómago y regular la digestión.
Una revisión de 2012 informó que los estudios en animales han demostrado que los extractos de aceite esencial de anís son relajantes musculares efectivos. La misma revisión mostró el potencial del anís en el tratamiento del estreñimiento, que puede ser un síntoma del SII. Los investigadores combinaron el anís con otras plantas para producir un efecto laxante. Sin embargo, el pequeño estudio involucró solo a 20 participantes.
El anís también tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias. Un estudio de 2016 encontró que las personas que tomaron cápsulas de aceite de anís mejoraron significativamente sus síntomas de SII después de cuatro semanas. Se necesitan más estudios para descubrir exactamente cómo funciona el aceite de anís para tratar el IBS.
Para usar anís en el té:
Use un mortero para moler 1 cucharada de semillas de anís. Agregue las semillas trituradas a 2 tazas de agua hirviendo. Cocine a fuego lento durante 5 minutos o al gusto.
Te de hinojo
El hinojo se puede utilizar para aliviar los gases, la hinchazón y los espasmos intestinales. Se cree que relaja los músculos intestinales y alivia el estreñimiento.
Un estudio de 2016 combinó aceites esenciales de hinojo y curcumina para tratar el SII con resultados positivos. Después de 30 días, la mayoría de las personas experimentaron alivio de los síntomas y tuvieron menos dolor abdominal. También mejoró la calidad de vida general.
Otro estudio informó que el hinojo combinado con semillas de alcaravea, menta y ajenjo es un tratamiento eficaz para el SII. Esta combinación ayudó a aliviar los problemas del abdomen superior.
Desafortunadamente, el té de hinojo está en la lista de alimentos con alto contenido de FODMAP (carbohidratos de molécula pequeña que se sabe que irritan el intestino), así que hable con su profesional de la salud antes de agregarlo a su régimen de dieta si sigue un plan de dieta baja en FODMAP.
Para usar hinojo en el té:
Utilice un mortero para triturar 2 cucharadas de semillas de hinojo. Coloque las semillas trituradas en una taza y vierta agua caliente sobre ellas. Deje reposar durante unos 10 minutos o al gusto. También puedes preparar bolsitas de té de hinojo.
Té de camomila
Los efectos terapéuticos de la manzanilla la convierten en un remedio herbal popular para muchas afecciones de salud. Una revisión médica de 2010 informó que las propiedades antiinflamatorias de la manzanilla pueden ayudar a aliviar los espasmos musculares asociados con los trastornos intestinales y relajar los músculos del estómago.
También se demostró que la manzanilla calma el estómago, elimina los gases y alivia la irritación intestinal. Un estudio de 2015 encontró que los síntomas del SII se redujeron significativamente y los efectos duraron un par de semanas después de que se suspendió la manzanilla. Sin embargo, hable con su profesional de la salud antes de agregar té de manzanilla a su dieta. No es un producto bajo en FODMAP, pero puede ofrecer alivio a algunas personas que padecen IBS.
Para usar manzanilla en té:
Use manzanilla de hojas sueltas o en bolsas para hacer té.
Té de cúrcuma
La cúrcuma es apreciada por sus propiedades curativas digestivas. Un estudio de 2004 encontró que las personas que tomaron cúrcuma en forma de cápsulas habían reducido significativamente los síntomas del SII. Tenían menos dolor y malestar abdominal después de tomar el extracto durante ocho semanas. Los patrones intestinales autoinformados también mostraron una mejoría.
Para usar la cúrcuma en el té:
Puede usar cúrcuma fresca o en polvo para hacer un té. Usar la cúrcuma en la cocina como especia también es efectivo.
Otros tés
Se carece de evidencia científica para ciertos tés que a menudo son recomendados por expertos en bienestar. Solo la evidencia anecdótica apoya su uso para IBS. Estos tés son:
- té de diente de león
- té de regaliz
- te de gengibre
- té de ortiga
- té de lavanda
La comida para llevar
Experimente con estos tés para encontrar alivio. Puede encontrar algunos que funcionen para usted.
Convierta en un ritual tomarse un tiempo para usted y concentrarse en relajarse y sanar. Bebe el té lentamente y relájate. Siempre preste especial atención a cómo reacciona su cuerpo y sus síntomas a cada té. Si los síntomas empeoran, deje de usar ese té durante una semana antes de introducir un té nuevo. Lleve un registro de sus síntomas en papel.
Es posible que desee consultar a su proveedor de atención médica antes de usar tés para tratar el IBS. Además, debe dejar de usarlos si presenta algún efecto secundario.
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