Comprensión del dolor en el antebrazo: qué lo causa y cómo encontrar alivio

Contenido

• Visión general
• ¿Qué causa el dolor en el antebrazo?
• ¿Qué puedes hacer en casa para tratar el dolor en el antebrazo?
• Tratamientos a domicilio
• La comida para llevar

Visión general

Su antebrazo consta de dos huesos que se unen en la muñeca, llamados cúbito y radio. Las lesiones en estos huesos o en los nervios o músculos en o cerca de ellos pueden provocar dolor en el antebrazo.

Su dolor en el antebrazo puede sentirse diferente dependiendo de lo que lo está causando. En algunos casos, el dolor puede ser ardoroso y punzante debido al dolor o daño a los nervios. Con otros, el dolor puede ser doloroso y sordo, como puede ser el caso de la osteoartritis. El dolor puede afectar la función de su brazo o mano, provocando hormigueo y entumecimiento. Otros posibles síntomas asociados con el dolor en el antebrazo incluyen:

• hinchazón de su antebrazo o dedos
• entumecimiento en los dedos o el antebrazo
• fuerza afectada, como fuerza de agarre debilitada
• pobre rango de movimiento
• una articulación del codo o la muñeca que se abre, hace clic o se engancha con el movimiento

A veces, el dolor en el antebrazo no es causado por una lesión o disfunción del antebrazo. El dolor en el antebrazo puede ser dolor referido. Esto significa que la lesión es en otro lugar, pero duele el antebrazo.

Aunque hay muchas causas subyacentes del dolor en el antebrazo, la mayoría se puede tratar en casa o mediante atención médica.

¿Qué causa el dolor en el antebrazo?

El dolor en el antebrazo puede ser el resultado de varias causas. Estos van desde afecciones degenerativas hasta lesiones y afecciones médicas subyacentes que dañan los nervios, los huesos o las articulaciones:

• artritis, que causa el desgaste del cartílago protector en las articulaciones, lo que resulta en roce de hueso contra hueso
• Síndrome del túnel carpiano, donde el canal nervioso en la muñeca que conduce a los dedos comienza a estrecharse, presionando los nervios y provocando dolor.
• caídas, que pueden provocar lesiones como fracturas óseas, esguinces o daños en los ligamentos
• problemas con las venas y la circulación
• tensión muscular, a menudo por jugar un deporte como el tenis o el golf
• lesiones por uso excesivo, como lesiones por uso excesivo de la computadora
• mala postura, como la mala postura del cuello o los hombros ligeramente curvados hacia adelante, lo que puede comprimir los nervios del antebrazo
• problemas con los nervios, que pueden ser el resultado de afecciones médicas como diabetes o trastornos de la tiroides

¿Qué puedes hacer en casa para tratar el dolor en el antebrazo?

Los tratamientos para el dolor en el antebrazo pueden variar según la causa subyacente.

Tratamientos a domicilio

• Descansar el antebrazo generalmente puede ayudar a reducir el grado de inflamación.
• La formación de hielo en el área afectada con una bolsa de hielo cubierta de tela durante 10 a 15 minutos a la vez también puede ayudar a reducir la hinchazón.
• Tomar un medicamento de venta libre para aliviar el dolor, como ibuprofeno (Advil) o acetaminofeno (Tylenol), puede ayudar a reducir la hinchazón y la incomodidad.
• Una férula o vendaje que limite la movilidad mientras su lesión se cura también puede ayudar.

Comprar férulas para brazos.

1. Mantenga su brazo extendido paralelo al suelo, extendiéndose desde el hombro. Gira la mano para que quede hacia abajo.
2. Use la mano opuesta para jalar la mano extendida hacia abajo y hacia su cuerpo, doblando la muñeca y sintiendo un estiramiento en la parte superior de la mano y el antebrazo.
3. Gire ligeramente el brazo hacia adentro para sentir un estiramiento adicional.
4. Mantenga esta posición durante 20 segundos.
5. Repita cinco veces en cada lado.

Giro de la muñeca

Fortalezca los músculos del antebrazo con este ejercicio, que requiere un equipo mínimo.

1. Tome una lata de verduras o sopa en la mano, sosteniéndola a la altura de los hombros. Comience con la palma hacia arriba.
2. Gire el brazo y la muñeca hacia donde su palma mira hacia abajo.
3. Continúa alternando la palma hacia arriba y hacia abajo.
4. Realiza tres series de 10 repeticiones.

Si este ejercicio es demasiado doloroso para que lo realice con el brazo extendido, puede hacerlo mientras está sentado y descansar el codo sobre el muslo durante el mismo.

Doblar el codo

Aunque el ejercicio puede parecer similar a un curl de bíceps, esto se enfoca en apuntar y estirar el antebrazo.

1. Párate derecho con los brazos a los lados.
2. Dobla tu brazo derecho hacia arriba, permitiendo que el interior de tu mano toque tu hombro. Si no puede alcanzar su hombro, estírese tan cerca como pueda.
3. Mantenga esta posición durante 15 a 30 segundos.
4. Baje la mano y repita el ejercicio 10 veces.
5. Repita el ejercicio con el brazo opuesto.

La comida para llevar

Muchas personas con dolor en el antebrazo pueden tratar sus síntomas con éxito sin cirugía. Descanse el antebrazo cuando comience a producir dolor y consulte a un médico si sus síntomas empeoran en lugar de mejorar.