Dolores de cabeza por tensión

Contenido

• Causas de los dolores de cabeza tensionales
• Síntomas de un dolor de cabeza tensional
• Consideraciones
• Cómo tratar un dolor de cabeza tensional
• Medicamentos y cuidados domiciliarios
• Suplementos
• Prevenir futuros dolores de cabeza por tensión
• Perspectiva para personas con dolores de cabeza tensionales
• 3 posturas de yoga para la migraña

¿Qué es un dolor de cabeza tensional?

Un dolor de cabeza tensional es el tipo de dolor de cabeza más común. Puede causar dolor leve, moderado o intenso detrás de los ojos y en la cabeza y el cuello. Algunas personas dicen que un dolor de cabeza por tensión se siente como una banda apretada alrededor de la frente.

La mayoría de las personas que experimentan dolores de cabeza tensionales tienen dolores de cabeza episódicos. Estos ocurren una o dos veces al mes en promedio. Sin embargo, los dolores de cabeza por tensión también pueden ser crónicos.

Según la Clínica Cleveland, los dolores de cabeza crónicos afectan aproximadamente al 3 por ciento de la población de EE. UU. E incluyen episodios de dolor de cabeza que duran más de 15 días al mes. Las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de tener dolores de cabeza por tensión.

Causas de los dolores de cabeza tensionales

Los dolores de cabeza tensionales son causados ​​por contracciones musculares en las regiones de la cabeza y el cuello.

Estos tipos de contracciones pueden ser causados ​​por una variedad de

• alimentos
• ocupaciones
• estresores

Algunas personas desarrollan dolores de cabeza por tensión después de mirar una pantalla de computadora durante mucho tiempo o después de conducir durante períodos prolongados. Las temperaturas frías también pueden desencadenar un dolor de cabeza por tensión.

Otros desencadenantes de los dolores de cabeza por tensión incluyen:

• alcohol
• fatiga visual
• ojos secos
• fatiga
• de fumar
• un resfriado o gripe
• una infección de los senos nasales
• cafeína
• postura pobre
• estrés emocional
• disminución de la ingesta de agua
• la falta de sueño
• saltarse las comidas

Síntomas de un dolor de cabeza tensional

Los síntomas de un dolor de cabeza tensional incluyen:

• dolor de cabeza sordo
• presión alrededor de la frente
• sensibilidad alrededor de la frente y el cuero cabelludo

El dolor suele ser leve o moderado, pero también puede ser intenso. En este caso, puede confundir su dolor de cabeza tensional con una migraña. Este es un tipo de dolor de cabeza que causa un dolor punzante en uno o ambos lados de la cabeza.

Sin embargo, los dolores de cabeza tensionales no tienen todos los síntomas de las migrañas, como náuseas y vómitos. En casos raros, un dolor de cabeza por tensión puede provocar sensibilidad a la luz y ruidos fuertes, similar a las migrañas.

Consideraciones

En casos graves, su proveedor de atención médica puede realizar pruebas para descartar otros problemas, como un tumor cerebral.

Las pruebas que se utilizan para detectar otras afecciones pueden incluir una tomografía computarizada, que usa rayos X para tomar imágenes de sus órganos internos. Su proveedor de atención médica también puede usar una resonancia magnética, que le permite examinar sus tejidos blandos.

Cómo tratar un dolor de cabeza tensional

Medicamentos y cuidados domiciliarios

Puedes empezar bebiendo más agua. Es posible que esté deshidratado y necesite aumentar su ingesta de agua. Además, debe considerar cuánto duerme. La falta de sueño puede provocar dolores de cabeza por tensión. Y asegúrese de no omitir ninguna comida, ya que puede provocar dolores de cabeza.

Si ninguna de esas estrategias funciona, entonces puede tomar analgésicos de venta libre (OTC), como ibuprofeno o aspirina, para deshacerse del dolor de cabeza tensional. Sin embargo, estos solo deben usarse ocasionalmente.

Según la Clínica Mayo, el uso excesivo de medicamentos de venta libre puede provocar dolores de cabeza por "uso excesivo" o "rebote". Estos tipos de dolores de cabeza ocurren cuando se acostumbra tanto a un medicamento que siente dolor cuando desaparecen los efectos de los medicamentos.

Los medicamentos de venta libre a veces no son suficientes para tratar los dolores de cabeza tensionales recurrentes. En tales casos, su proveedor de atención médica puede recetarle medicamentos, como:

• indometacina
• ketorolaco
• naproxeno
• opiáceos
• acetaminofén de prescripción médica

Si los analgésicos no funcionan, pueden recetarle un relajante muscular. Este es un medicamento que ayuda a detener las contracciones musculares.

Su proveedor de atención médica también puede recetarle un antidepresivo, como un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS). Los ISRS pueden estabilizar los niveles de serotonina de su cerebro y pueden ayudarlo a sobrellevar el estrés.

También pueden recomendar otros tratamientos, como:

• Clases de manejo del estrés. Estas clases pueden enseñarle formas de lidiar con el estrés y cómo aliviar la tensión.
• Biofeedback. Esta es una técnica de relajación que le enseña a controlar el dolor y el estrés.
• Terapia cognitivo-conductual (TCC). CBT es una terapia de conversación que le ayuda a reconocer situaciones que le causan estrés, ansiedad y tensión.
• Acupuntura. Esta es una terapia alternativa que puede reducir el estrés y la tensión aplicando agujas finas en áreas específicas de su cuerpo.

Suplementos

Algunos suplementos también pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza por tensión. Sin embargo, dado que los remedios alternativos pueden interactuar con los medicamentos convencionales, siempre debe discutirlos primero con su proveedor de atención médica.

Según el, los siguientes suplementos pueden ayudar a prevenir los dolores de cabeza por tensión:

• petasita
• Coenzima Q10
• matricaria
• magnesio
• riboflavina (vitamina B-2)

Lo siguiente también puede aliviar un dolor de cabeza por tensión:

• Aplique una almohadilla térmica o una compresa de hielo en la cabeza durante 5 a 10 minutos varias veces al día.
• Tome un baño o una ducha caliente para relajar los músculos tensos.
• Mejora tu postura.
• Tome descansos frecuentes en la computadora para evitar la fatiga visual.

Sin embargo, estas técnicas pueden no evitar que regresen todos los dolores de cabeza por tensión.

Prevenir futuros dolores de cabeza por tensión

Dado que los dolores de cabeza tensionales a menudo son causados ​​por desencadenantes específicos, identificar los factores que causan sus dolores de cabeza es una forma de prevenir episodios futuros.

Un diario de dolores de cabeza puede ayudarlo a determinar la causa de sus dolores de cabeza tensionales.

Grabe su:

• comidas diarias
• bebidas
• ocupaciones
• cualquier situación que provoque estrés

Por cada día que tenga un dolor de cabeza tensional, anótelo. Después de varias semanas o meses, es posible que pueda establecer una conexión. Por ejemplo, si su diario muestra que los dolores de cabeza ocurrieron los días en que comió un alimento en particular, ese alimento puede ser su desencadenante.

Perspectiva para personas con dolores de cabeza tensionales

Los dolores de cabeza tensionales a menudo responden al tratamiento y rara vez causan daño neurológico permanente. Aún así, los dolores de cabeza crónicos por tensión pueden afectar su calidad de vida.

Estos dolores de cabeza pueden dificultarle la participación en actividades físicas. También puede perder días de trabajo o escuela. Si se convierte en un problema grave, hable con su proveedor de atención médica.

Es importante no ignorar los síntomas graves. Busque atención médica de inmediato si tiene un dolor de cabeza que comienza repentinamente o un dolor de cabeza acompañado de:

• habla arrastrada
• pérdida del equilibrio
• fiebre alta

Esto puede indicar un problema mucho más grave, como:

• un golpe
• tumor
• un aneurisma

3 posturas de yoga para la migraña