Este dúo está predicando el poder de la curación a través de la atención plena al aire libre

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Comunidad es una palabra que escuchas a menudo. No solo le brinda la oportunidad de ser parte de algo más grande, sino que también crea un espacio seguro para el intercambio de ideas y sentimientos. Esto es exactamente lo que Kenia y Michelle Jackson-Saulters esperaban construir cuando fundaron The Outdoor Journal Tour en 2015 como una organización de bienestar destinada a ayudar a las mujeres a formar una conexión más profunda con ellas mismas y el mundo que las rodea a través de la atención plena y el movimiento.

"Las mujeres a menudo no se centran", dice Michelle. "A menudo nos sentimos como si estuviéramos solas, y los sentimientos que estamos experimentando son solo nuestros. Lo que hemos notado, sin embargo, es que muchas de nosotras estamos teniendo experiencias similares, y este nivel de camaradería es lo que ayuda a las mujeres a sentirse menos aisladas y más confiado."

El Outdoor Journal Tour forja este compañerismo en entornos grupales a través de una combinación de movimiento al aire libre, a menudo senderismo, diario y meditación. Esta combinación no solo es una sinergia natural que funciona bien con su programa, sino que también se ha demostrado científicamente que estas intervenciones reducen el estrés y la ansiedad y aumentan la producción de serotonina y dopamina, lo que hace que las personas se sientan bien, explica Kenya. "Expone a muchas personas a los inquilinos curativos de la naturaleza", agrega. (Relacionado: estas magníficas fotos de la naturaleza te ayudarán a relajarte ahora mismo)

Además, "hay algo en ese agotamiento después de estar físicamente activo que derriba algunas de nuestras paredes internas, haciéndonos sentir un poco más libres y abiertos", agrega Michelle. "También hay una parte de nosotros que se siente realizada". (Relacionado: Los beneficios para la salud física y mental de los entrenamientos al aire libre)

Kenia y Michelle dicen que han luchado contra la depresión y la ansiedad en el pasado y estaban persiguiendo más momentos para sentirse bien en sus propias vidas, y estaban seguras de que otras mujeres también lo estaban.

Su corazonada se confirmó después de una caminata en Stone Mountain Park en Georgia, cuando Kenia, Michelle y algunos otros amigos estaban meditando. Cuando abrieron los ojos, otras dos mujeres se unieron y preguntaron cómo podían ser parte del grupo. Si bien sus motivos iniciales fueron ayudar a dominar su propia ansiedad, Kenia vio el interés de las otras mujeres como una oportunidad. (Relacionado: Aplicaciones de diario para "escribir" todos sus pensamientos)

Entonces, lo que comenzó como una caminata junto con un momento de atención y sanación entre amigos, ahora, tres años después, se ha convertido en una comunidad de aproximadamente 31,000 mujeres que participan en caminatas mensuales en persona, así como en un programa anual llamado #wehiketoheal. La iniciativa de un mes incluye una gran cantidad de recursos en línea como libros electrónicos, clases magistrales y seminarios, así como caminatas comunitarias en persona en todo el mundo. Incluso han lanzado recientemente una caja #wehiketoheal en casa que está repleta de diarios, tarjetas informativas, aceites esenciales, una vela y una planta, perfecta para aquellos que no pueden salir al aire libre en este momento. Y aunque este grupo fue creado para elevar y empoderar a todas las mujeres, Kenya y Michelle, que han estado juntas como pareja desde 2010, no tienen vergüenza de ser ellas mismas auténticas. "Michelle y yo nos presentamos al mundo sin pedir disculpas y con orgullo como mujeres negras y mujeres queer", dice Kenya. (Relacionado: Cómo es ser una mujer gay negra en Estados Unidos)

El dúo no muestra signos de desaceleración. "Al principio, no creo que realmente entendiéramos que éramos líderes y que había una responsabilidad en mantener y crear un espacio para estas mujeres donde se sintieran seguras para ser ellas mismas y para ser honestas y vulnerables con ellas mismas y con los demás", agregó. dice Michelle. "Que las mujeres digan que esta experiencia ha cambiado sus vidas o que han sentido algún tipo de liberación es la razón por la que estoy más orgullosa".

Este impacto es la razón por la que la pareja no permitió que COVID-19 frenara su programación o impidiera su capacidad para brindar un respiro. En cambio, canalizaron sus esfuerzos hacia reuniones en línea, ofreciendo actividades de diario, conversaciones e incluso una semana virtual de #hiketoheal de edición especial en honor a la curación negra, con una variedad de temas que van desde la salud mental y el dinero hasta el racismo y la comunidad de corredores. Este evento de siete días fue creado como una respuesta a los problemas de injusticia racial que plagan al país, a saber, los trágicos asesinatos de George Floyd y Breonna Taylor. También alentaron a los miembros a hacer tiempo para salir solos al aire libre, incluso cuando se suspendieron las reuniones comunales más grandes. (Relacionado: Lo que quiero que la gente sepa sobre las protestas como propietario de un negocio negro que fue vandalizado)

Todo es traumático en este momento y tenemos que poder manejar ese trauma de alguna manera. Mucha gente ha podido hacer eso a través del movimiento consciente al aire libre.

Michelle Jackson-Saulters, cofundadora de The Outdoor Journal Tour

Ese tiempo al aire libre no tiene por qué ser prolongado, según la pareja. Incluso solo 30 minutos, que pueden significar cualquier cosa, desde salir a caminar hasta sentarse afuera en su patio, son suficientes para cosechar los beneficios. (Para su información: una revisión de estudios reveló que estar al aire libre en espacios verdes ayudó a mejorar la autoestima y el estado de ánimo). Pero salir al aire libre y disfrutar de la naturaleza no es la única forma en que han animado a su tribu a tomar un momento de autocuidado. . Otras recomendaciones incluyen: anotar de 5 a 10 cosas por las que está agradecido cada día y sintonizar Meditative Mind en YouTube, un canal que ofrece ritmos binaurales, que es música que usa dos frecuencias diferentes que pueden crear ciertas emociones, sentimientos y sensaciones físicas como como crear una sensación de calma. Incluso dedicar solo cinco minutos a una de estas prácticas de cuidado personal puede marcar la diferencia; tal vez no sea la primera, segunda o incluso la quinta vez que lo haga, pero con un compromiso constante consigo mismo, puede crear un cambio duradero. (Relacionado: Los mejores videos de meditación en YouTube para la cordura que puede transmitir)

"Como mujeres, nos socializamos para ser cuidadoras y cuidadoras", dice Michelle. "Inherentemente tendemos a ponernos a nosotros mismos en último lugar, y este movimiento está destinado a ayudar a las mujeres a ponerse primero por una vez".

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