Esta es la razón por la que opté por no operarme después de una lesión grave

Contenido

• Cómo aprendí a escuchar mi cuerpo
• 1. Reconocer y comprender el problema
• 2. ¿Cómo están los grupos de músculos que rodean su lesión?
• 3. ¿Qué movimiento de movimiento causa dolor?
• 4. ¿Qué puede hacer antes, después y durante el trabajo?
• 5. ¿Qué puede hacer mientras hace ejercicio?

La salud y el bienestar afectan la vida de todos de manera diferente. Esta es la historia de una persona.

Diría que casi todas las personas que conozco tienen una lesión. Pero por alguna razón, no solemos llamarlos "lesiones".

"Tengo una cosa de rodilla".

"Un hombro vago".

"Un tendón de la corva mal".

"Una muñeca sensible".

Son problemas menores que estallan y se calman como un molesto resfriado o una temporada de alergias. Estoy contigo, he tenido una "cosa de hombros" durante años. No hubo un solo evento que creó el dolor, sino años y años de llevar la articulación de mi hombro al límite sin identificar o reconocer el problema.

Cuando era joven, la flexibilidad de mi hombro era mi "truco de fiesta". Me sacaba de la espalda los omóplatos de doble articulación y me llenaba de orgullo a mis amigos asquerosos. En mis primeros años de adolescencia, fui una animadora de estrellas. ¡Estaba lanzando y levantando a mis compañeros de equipo por encima de mi cabeza antes de que pudiera conducir!

Hubo algunos casos en los que mi hombro se deslizó hacia afuera y hacia atrás en el encaje, pero me recuperé en minutos y persistí. Luego comencé a bailar, y finalmente cumplí mi sueño de bailar profesionalmente detrás de estrellas del pop, en comerciales y en televisión.

Tuve la suerte de participar en una serie de televisión llamada "Hit the Floor", donde interpreto a una animadora de la NBA. Diez años después de mis días de alegría en la escuela primaria, me encontré levantando compañeros de reparto por encima de mi cabeza nuevamente, pero esta vez era mi trabajo.

Tenía todo un equipo de personas, una cadena de televisión, un elenco de actores y un equipo de redacción que contaba con la capacidad de mi hombro para voltear a mi amigo perfectamente, toma tras toma y para múltiples ángulos de cámara.

La naturaleza repetitiva de filmar un programa de televisión rápidamente reveló la debilidad e inestabilidad de todo mi hombro y espalda. Salía del ensayo y de los días de rodaje con la sensación de que mi brazo colgaba de un hilo. Cuando nuestra tercera temporadaenvuelto, supe que era hora de ver a un médico.

Me dijo que tenía un desgarro del labrum posterior en mi hombro derecho. El labrum es lo que estabiliza la cavidad del hombro y no se puede reparar por sí solo. Solo se puede volver a unir con cirugía.

Como bailarina, mi cuerpo es mi fuente de ingresos. Y someterse a una cirugía junto con un tiempo de recuperación prolongado simplemente no era una opción. Si bien no es una decisión fácil, y no la recomendaría sin conversaciones exhaustivas y extensas con su médico, renunciar a la cirugía fue en última instancia la mejor opción para mí.

En lugar de la cirugía, necesitaba que mi misión fuera comprender cómo funciona mi cuerpo y qué adaptaciones podía hacer en la forma en que pienso y uso mi cuerpo. Hacerlo podría, y lo hizo, ayudarme a aprender cómo no agravar mi "cosa" y permitir que mi hombro se recupere y prospere mientras sigo haciendo el trabajo que amo.

Cómo aprendí a escuchar mi cuerpo

Muchos de nosotros evitamos al médico porque no queremos enfrentar el hecho de que la "cosa" que ha estado viviendo ahora podría estar en su peor escenario. En lugar de darle un nombre a esa "cosa", nos rodeamos de arreglos temporales y masajes tailandeses de $ 40.

Si bien es trabajo de un médico pecar de precavido, sepa que siempre hay más de un camino hacia la recuperación. Si tiene una lesión con la que ha estado lidiando, tal vez podría beneficiarse de las preguntas que me hago (ed) sobre mi propio cuerpo.

1. Reconocer y comprender el problema

¿Ha visto a un médico o especialista? Esperé para obtener una opinión profesional porque no quería escuchar la respuesta. Sin la capacidad de comprender completamente qué está causando su dolor, no puede crear un plan para solucionarlo.

2. ¿Cómo están los grupos de músculos que rodean su lesión?

Pregúntese a sí mismo, a su médico o terapeuta: ¿Se pueden fortalecer los grupos de músculos? ¿Se pueden estirar? No tenía idea de que mi escápula, trapecio medio e inferior estaban tan débiles, lo que probablemente fue lo que llevó a rasgarme el labrum en primer lugar.

Mi plan de fisioterapia consiste en desarrollar la fuerza de estas áreas y ganar movilidad en la parte frontal de mi hombro.

3. ¿Qué movimiento de movimiento causa dolor?

Aprenda a explicar el dolor: ¿Dónde está? ¿Qué tipo de movimientos provocan el dolor? Aprender a identificar las causas del dolor le ayudará a usted y a sus médicos a formar un camino hacia la recuperación. Esta conciencia también le ayudará a evaluar si su nivel de dolor aumenta o disminuye.

4. ¿Qué puede hacer antes, después y durante el trabajo?

Las lesiones cotidianas a menudo se crean a partir de acciones repetitivas. Quizás su teclado, silla de escritorio, calzado o bolso pesado estén afectando su lesión. Hago un calentamiento de cinco minutos antes de ir a trabajar, lo que ayuda a activar los músculos débiles que sostienen mi labrum inestable. También utilizo cinta de kinesiología para sostener mi hombro en los largos días de baile.

5. ¿Qué puede hacer mientras hace ejercicio?

No desea que un entrenamiento agrave su lesión. Dé un paso atrás para considerar cómo su ejercicio puede afectar su lesión. Por ejemplo, me he dado cuenta de que el yoga caliente calienta tanto mi cuerpo que me permite hundirme demasiado en la flexibilidad de mis hombros, lo que puede aumentar el desgarro de mi labrum. Además, necesito verme a mí mismo en los entrenamientos con pesas rusas. Balancear pesos pesados ​​hacia adelante y hacia afuera realmente tira de la articulación del hombro.

Como la mayoría de las cosas en la vida, a veces es más fácil ignorar un problema potencial. Dicho esto, después de enfrentar el problema que me había estado atormentando durante años, ahora me siento más preparado que asustado. Estoy emocionado de comenzar la producción de la cuarta temporada de "Hit the Floor" con un arsenal de conocimientos y un nuevo nivel de conciencia de mi cuerpo y sus límites.

Meagan Kong está viviendo su sueño de ser bailarina profesional en Los Ángeles y en todo el mundo. Ha compartido escenario con estrellas como Beyoncé y Rihanna, y apareció en programas como "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girlfriend" y "The Voice". Kong ha representado a marcas como Foot Locker, Adidas y Powerade, y comparte lo que aprendió sobre el fitness y la nutrición en su blog. Usted kong lo hace. Ella continúa predicando con el ejemplo, presentando y enseñando en eventos en Los Ángeles.