3 formas caseras de detener el mal aliento

Contenido

• 1. Cepille sus dientes y lengua
• 2. Mantenga su boca húmeda con limón
• Estas y otras formas de eliminar el mal aliento están en este divertido video de la nutricionista Tatiana Zanin:
• 3. Mejora la digestión comiendo frutas.
• Prueba tus conocimientos
• Salud bucal: ¿sabes cómo cuidar tus dientes?

Un buen tratamiento casero para el mal aliento consiste en limpiar adecuadamente la lengua y el interior de las mejillas cada vez que te cepillas los dientes, pues en estos lugares se acumulan las bacterias que provocan la halitosis, otras formas incluyen combatir la sequedad bucal aumentando la salivación y mejorando la digestión.

Aproximadamente el 90% de las veces el mal aliento es causado por una mala higiene de la lengua, por lo que al mejorar la higiene bucal es posible resolver casi todos los casos de halitosis, pero cuando no se puede eliminar el mal aliento por completo, puede ser el momento de buscar ayuda médica, especialmente si el mal aliento es muy fuerte e interfiere negativamente en su vida personal.

1. Cepille sus dientes y lengua

El tratamiento casero para acabar con el mal aliento consiste en una buena higiene bucal, que se puede realizar siguiendo los siguientes pasos:

1. Limpieza con hilo dental entre los dientes;
2. Cepilla tus dientes muy bien desde arriba, desde abajo, frotando cada diente para eliminar la mayor cantidad de suciedad posible. Si encuentra que tiene placa puede agregar un poco de bicarbonato de sodio a la pasta de dientes para cepillarse los dientes más profundamente, pero solo una vez a la semana para no quitar el esmalte natural de sus dientes;
3. También cepille el paladar, el interior de las mejillas y las encías, pero tenga cuidado de no lastimarse;
4. Usa un limpiador de lengua, pasándolo por la lengua para quitar el recubrimiento de la lengua que es una capa blanquecina causada por la acumulación de bacterias y restos de comida. Este se puede adquirir en farmacias, droguerías y por internet, siendo muy económico y eficiente.
5. Finalmente, siempre se debe usar un enjuague bucal siempre después de cepillarse los dientes.

Es importante utilizar siempre un buen enjuague bucal cada vez que te cepillas los dientes, los más indicados son los que no tienen alcohol, porque el alcohol reseca la boca y favorece un pelado suave de las mucosidades, y acaba favoreciendo la proliferación de bacterias. Estos se pueden comprar en farmacias, droguerías y supermercados, pero un buen enjuague bucal casero es el té de clavo, ya que tiene propiedades antisépticas que limpian la boca y purifican el aliento de forma natural.

Si aun siguiendo estos consejos persiste el mal aliento, se recomienda acudir al dentista porque las caries, los dientes rotos, dañados o mal posicionados favorecen la formación de sarro que conduce a la inflamación de las encías, que también puede ser una de las causas de halitosis.

2. Mantenga su boca húmeda con limón

Cuando incluso con una correcta higiene bucal no es posible acabar con el mal aliento, esto puede indicar que está siendo provocado por otros motivos, como puede ocurrir cuando la boca siempre está muy seca. Mantener la boca siempre húmeda es una excelente manera de acabar con la halitosis, por eso se recomienda:

• Ponga unas gotas de limón directamente en la lengua porque la acidez del limón aumenta naturalmente la salivación;
• Dormir de lado para evitar dormir con la boca abierta;
• Coma cada 3 o 4 horas para no pasar mucho tiempo sin comer nada;
• Tome pequeños sorbos de agua varias veces al día. Ver estrategias para beber más agua;
• No chupe caramelos ni chicle pero tenga siempre 1 diente en la boca porque tiene acción antiséptica y combate las bacterias que provocan el mal aliento;
• Coma 1 manzana cuando coma fuera y no es posible lavarse los dientes a continuación.

Estas y otras formas de eliminar el mal aliento están en este divertido video de la nutricionista Tatiana Zanin:

3. Mejora la digestión comiendo frutas.

Comer siempre alimentos de fácil digestión como frutas y verduras es una buena forma de mantener puro el aliento, pero además es importante no comer alimentos fritos, grasos o muy industrializados porque favorecen la halitosis por el mismo olor de la comida, o porque aumentan la producción de gases en el cuerpo, que tiene un fuerte olor a azufre, en cuyo caso la persona puede tener mal aliento con olor a heces.

Una buena estrategia es comer 1 fruta después de cada comida, las manzanas y las peras son excelentes opciones porque limpian los dientes y tienen poca azúcar.

El mal aliento persistente también puede ser un signo de enfermedad gastrointestinal y otros tipos de enfermedades, incluido el cáncer. Entonces, cuando la halitosis no tiene una causa obvia, programe una cita para ver por qué al tratar la enfermedad, el mal aliento desaparecerá.

Prueba tus conocimientos

Realice nuestra prueba en línea para evaluar sus conocimientos sobre salud bucal:

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Salud bucal: ¿sabes cómo cuidar tus dientes?

Iniciar la prueba Es importante consultar al dentista:

• Cada 2 años.
• Cada 6 meses.
• Cada 3 meses.
• Cuando tiene dolor o algún otro síntoma.

El hilo dental debe usarse todos los días porque:

• Previene la aparición de caries entre dientes.
• Previene el desarrollo del mal aliento.
• Previene la inflamación de las encías.
• Todo lo anterior.

¿Cuánto tiempo debo cepillarme los dientes para garantizar una limpieza adecuada?

• 30 segundos.
• 5 minutos.
• Mínimo de 2 minutos.
• Mínimo de 1 minuto.

El mal aliento puede ser causado por:

• Presencia de caries.
• Sangrado de las encías.
• Problemas gastrointestinales como acidez o reflujo.
• Todo lo anterior.

¿Con qué frecuencia es recomendable cambiar el cepillo de dientes?

• Una vez al año.
• Cada 6 meses.
• Cada 3 meses.
• Solo cuando las cerdas estén dañadas o sucias.

¿Qué puede causar problemas con los dientes y las encías?

• La acumulación de placa.
• Tenga una dieta alta en azúcar.
• Tener mala higiene bucal.
• Todo lo anterior.

La inflamación de las encías suele ser causada por:

• Producción excesiva de saliva.
• Acumulación de placa.
• Acumulación de sarro en los dientes.
• Las opciones B y C son correctas.

Además de los dientes, otra parte muy importante que nunca debes olvidar de cepillar es:

• Lengua.
• Las mejillas.
• Cielo de la boca.
• Labio.

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