6 mejores alimentos para mejorar la memoria

Contenido

• Prueba tu memoria
• ¡Presta mucha atención!
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Los alimentos para mejorar la memoria son el pescado, los frutos secos y las semillas porque tienen omega 3, que es el principal componente de las células cerebrales facilitando la comunicación entre las células y mejorando la memoria, así como las frutas, especialmente los cítricos, y las verduras ricas en antioxidantes, que protegen las células. evitando el olvido y facilitando la memorización.

Además, estar atento a la hora de memorizar también es fundamental y alimentos estimulantes que aumentan la concentración, como el café o el chocolate amargo, pueden ser útiles para facilitar la memorización. Una taza de café por la mañana y un cuadrado de chocolate negro después y el almuerzo y la cena son suficientes.

En este video indico qué comer para mejorar tu capacidad de concentración y cómo tener una memoria aguda:

Algunos alimentos para mejorar la memoria pueden ser:

• Salmón - al ser rico en omega 3, ayuda a mejorar el rendimiento y el funcionamiento del cerebro para registrar información.
• Nueces - además de omega 3, tienen vitamina E que, por ser antioxidante, disminuye el envejecimiento de las células cerebrales evitando el olvido.
• Huevo - contiene vitamina B12, que ayuda en la formación de componentes de las células cerebrales para que funcionen correctamente. Además, la yema de huevo tiene acetilcolina, que es importante para las funciones de memoria del cerebro.
• Leche - Tiene triptófano, que es un aminoácido que mejora el rendimiento del cerebro y también ayuda a tener un sueño más tranquilo, fundamental para almacenar información.
• Germen de trigo - rico en vitamina B6, que ayuda a regular la transmisión de información entre las células cerebrales.
• Tomate - además del licopeno, que es un antioxidante, tiene fisetina, que es una sustancia que mejora la función cerebral y reduce el olvido.

Para que estos alimentos mejoren la memoria, es necesario ingerir 1 de estos alimentos todos los días en cada comida, por ejemplo, leche para el desayuno, ensalada con tomate, nueces y huevo para el almuerzo, jugo de cítricos con germen de trigo para la merienda y salmón en cena. Si después de 3 meses enriqueciendo tu dieta con estos alimentos tu memoria no mejora, es importante que consultes a tu médico.

Prueba tu memoria

Puedes tener tu memoria rápidamente con esta prueba online que te indicamos a continuación. Preste mucha atención a la imagen que se muestra y luego responda 12 preguntas sobre esta imagen. Esta prueba solo toma unos minutos, pero puede ser útil para indicar si tienes buena memoria o si necesitas ayuda.

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Iniciar la prueba 60 Siguiente15¿Hay 5 personas en la imagen?

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15 ¿Tiene la imagen un círculo azul?

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15 ¿Está la casa en el círculo amarillo?

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15 ¿Hay tres cruces rojas en la imagen?

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15¿Es el círculo verde del hospital?

• Sí
• No

15¿El hombre del bastón tiene blusa azul?

• Sí
• No

15 ¿El bastón es marrón?

• Sí
• No

15¿El hospital tiene 8 ventanas?

• Sí
• No

15 ¿La casa tiene chimenea?

• Sí
• No

15¿Tiene el hombre de la silla de ruedas camiseta verde?

• Sí
• No

15¿Está el médico con los brazos cruzados?

• Sí
• No

15 ¿Los tirantes del hombre del bastón son negros?

• Sí
• No

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