Últimas piernas y glúteos

Contenido

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Creado por: Jeanine Detz, directora de fitness de SHAPE

Nivel: Intermedio a avanzado

Obras: Cuerpo inferior

Equipo: Balón medicinal; Mancuernas; Paso aeróbico; Placa ponderada

Recorta tus muslos y reafirma tu trasero con este desafiante plan para la parte inferior del cuerpo. Haz 2 o 3 series de 10 a 12 repeticiones de cada movimiento, descansando hasta 60 segundos entre series. Para aumentar la quema de calorías, haz saltos entre cada movimiento de fuerza.

Este entrenamiento incluye los siguientes ejercicios:

2. Elevación de cadera con pelota suiza

3. Salto dividido con mancuernas

4. Elevación de pantorrillas

5. Estocada lateral con mancuernas

6. Aterrizaje

7. Ranita

8. Patada entrecruzadaPruebe más entrenamientos creados por la directora de acondicionamiento físico de SHAPE, Jeanine Detz, o cree sus propios entrenamientos con nuestra herramienta Workout Builder.

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