Por qué está bien si no alcanzó todos sus objetivos este año

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Todos tenemos metas. Hay metas pequeñas y cotidianas (como "Hoy voy a correr una milla más"), y luego hay metas más grandes para todo el año que agrupamos bajo la intimidante etiqueta de "resolución". Cuando describió sus resoluciones de 2016, es posible que haya pensado que a estas alturas, 12 meses después, habría bajado un tamaño como resultado del peso que tenía supuesto perder o que finalmente habrías eliminado tus antojos de chocolate para siempre. Aquí estamos al borde del 2017, y tal vez no estés ni cerca de donde pensabas que estarías. Tal vez esté tardando más de lo esperado, o tal vez se haya dado cuenta de que no va a suceder en absoluto.

Esta bien. "A veces, las resoluciones simplemente no funcionan", dice Gina Van Luven, oradora, autora y entrenadora de bienestar. A menudo, cuando eso sucede, te castigas. Y ese proceso, si lo piensas, no te acerca a alcanzar tus metas. Simplemente te hace sentir mal. "Atacarte a ti mismo es completamente contraproducente", dice Van Luven.

Una mejor solución: encuentre una manera de seguir adelante. Erin Clifford, una entrenadora de bienestar integral, dice que es como pelear con tu pareja. Sabes que no es saludable repetir el mismo argumento una y otra vez, y esa misma actitud debe aplicarse cuando no alcanzas tus metas. "No ayuda a nadie a castigarse por lo que no sucedió antes", dice.

Es posible que tenga la tentación de evitar la decepción por completo omitiendo las resoluciones de este año. Pero hay valor en el acto de crear metas y trabajar para alcanzarlas, incluso si no las cumple. "Una de mis citas favoritas es: 'Se trata de progreso, no de perfección'", dice Clifford. (Relacionado: 25 expertos comparten sus consejos para lograr cualquier objetivo)

Digamos que comenzó el año con la meta de perder 10 libras y solo perdió un par. "¡Celebre las 2 libras que perdió!" Dice Van Luven. Su objetivo de pérdida de peso probablemente lo ayudó a crear algunos hábitos más saludables. Tal vez ahora vaya al gimnasio con regularidad o le apetezca una ensalada en lugar de hamburguesas con queso. Esas son cosas de las que estar orgulloso, sin importar lo que diga la escala. "Hay buenas decisiones que se toman en el proceso que lo convierten en una experiencia gratificante, así que concéntrese en esas cosas", dice Van Luven.

Después de reflexionar sobre las cosas que obtuviste Derecha, piense por qué los objetivos no le funcionaron. "Si constantemente no logra sus objetivos, debe preguntarse por qué", dice Van Luven. ¿Era la meta demasiado elevada o imposible de medir? ¿Fue completamente irreal? ¿Te lo estabas poniendo inconscientemente difícil? "Ahí es donde está la magia: indagar y descubrir por qué está tomando malas decisiones en lugar de saludables", dice Van Luven.

Tome esas lecciones y utilícelas para dar forma a sus propósitos para 2017. Empiece por ser lo más específico posible. Si quieres perder peso, averigua cuánto quieres perder y cómo lo harás. "Aquí es donde las resoluciones y metas de muchas personas han fallado en el pasado, si no tienen un plan real", dice Clifford. ¿Te unirás a un gimnasio o contratarás a un entrenador? ¿O saltearse su desayuno habitual y preparar avena en su lugar? Establezca un plan realista y asegúrese de que funcione bien con su estilo de vida. Por ejemplo, si no eres de los que se levanta temprano, no te comprometas a hacer ejercicio antes de dirigirte a la oficina, dice Clifford.

Pregúntese por qué esa resolución es importante para usted. Podría tomar algo de reflexión (Clifford recomienda llevar un diario para pensar en su "por qué"), pero identificar la razón detrás de la meta puede ayudarlo a mantenerse motivado cuando los tiempos se ponen difíciles. También puede mantener el rumbo visualizando cómo será su vida una vez que haya alcanzado la meta. Anote algunos pensamientos en ese mismo diario o coloque citas o fotos motivacionales en su casa o en la visera de su automóvil donde pueda verlas todos los días, dice Clifford. Finalmente, reclute familiares o amigos que se comunicarán con usted y lo harán responsable. "Son como tus porristas", dice Clifford.

No pienses ni un segundo más en lo que no sucederá en 2016. Es un año nuevo y estás comenzando desde cero. "Estás comprometido ahora", dice Clifford. "Estás empezando ahora." Y cada día que te acercas a lo que te has propuesto lograr es una victoria en sí misma.

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