Equilibrio entre el trabajo, la crianza de los hijos y la escuela: consejos tácticos y emocionales para los padres

Contenido

• Primero, establece algunos objetivos realistas
• Acepta cambiar tu rutina, pero conserva las partes buenas
• Configure un espacio de oficina específicamente para sus necesidades
• Trabaje para incorporar flexibilidad en su horario
• Tómese un descanso - del trabajo y la paternidad
• Mantente conectado con tus compañeros de trabajo
• Obtenga sus nuevos "compañeros de trabajo" en la misma página
• No apuntes al maestro del año
• Ten en cuenta que esto, como todo lo relacionado con la crianza de los hijos, es solo una fase

Dependiendo de sus circunstancias, es posible que de repente se enfrente a equilibrar el trabajo, la crianza de los hijos e incluso la educación simultánea durante el transcurso de un día.

Este puede ser el punto en el que cuestionas cada decisión de vida que has tomado, te preguntas si realmente estás preparado para todo esto de la adultez, y considera simplemente gatear de regreso a la cama. #beentheredonethat

Seamos honestos: puede ser difícil.

Estás intentando hacer el trabajo de varios trabajos a tiempo completo a la vez. Intentar mantener la profesionalidad del trabajo en una videollamada mientras su niño grita desde el baño que necesita que le limpies el trasero AHORA no es para los débiles de corazón.

Pero recuerda todas las cosas increíbles que ya has logrado como persona y padre. Has hecho que muchas situaciones complicadas funcionen. Has criado en tiempos difíciles. Tú lata superar esto.

Recuerde, también, qué privilegio es en tiempos difíciles tener un trabajo, poder trabajar desde casa y tener a la familia que está tratando de equilibrar con toda esta responsabilidad.

A veces, una pequeña perspectiva puede ayudarnos a manejar las cosas de una manera más saludable.

Primero, establece algunos objetivos realistas

Si va de trabajar sin niños a trabajar con un nuevo grupo de compañeros de trabajo / descendientes, tendrá que ajustar sus expectativas sobre lo que puede hacer en un día (¡y también su jefe!) .

Haga una lista de las cosas más importantes que debe hacer durante el día, seguidas de las cosas que le gustaría hacer y las cosas en las que le gustaría trabajar si tiene tiempo.

Calcule cuánto tiempo le tomaría completar las dos primeras secciones sin interrupción. Entonces ríndete y prende fuego a tu lista. Bromeando Principalmente.

Calcule que todo tomará más tiempo de lo normal. Cuánto más puede depender del día, de los niños o de varios factores.

Entonces, en lugar de esperar obtenerlo todas hecho, tome satisfacción en cada elemento que domine y comience su lista para el día siguiente con una mejor idea de lo que puede administrar. Aprenda de la experiencia: todos los días pueden enseñarle algo.

Acepta cambiar tu rutina, pero conserva las partes buenas

La mayoría de nosotros tenemos una rutina diaria en días de trabajo. Si bien puede que no siempre se vea igual, tendemos a seguir ciertos patrones.

¿Comienza tu día con una ducha? ¿Café? ¿Desplazamiento en las redes sociales? Un viaje? Decide qué partes de tu rutina beneficiarán tu nueva situación y conviértelas en tus planes.

Si sueles ir a la cafetería de la esquina porque te gusta reunirte con un amigo y ponerte al día, prepara tu café en casa y toma una videollamada para un check-in por la mañana.

Si usa su viaje en tren para ponerse al día con algo de lectura, pase un tiempo con un libro o un periódico antes de comenzar.

Definitivamente es recomendable lavarse los dientes y vestirse para el día todos los días de trabajo, ¡al menos vista las partes de usted que se mostrarán en las videollamadas!

Configure un espacio de oficina específicamente para sus necesidades

A algunas personas les gusta tener un espacio de escritorio dedicado con dos monitores y una impresora y una taza llena de bolígrafos a mano. A otras personas les gusta cambiarlo, pasando del mostrador al sofá a un escritorio con solo su computadora portátil y café.

Averigua qué necesitas para hacer tu mejor trabajo y haz lo que puedas para que eso suceda.

Si realmente necesita silencio para las reuniones pero no tiene un espacio de oficina en su hogar, es posible que deba colocar un pequeño escritorio o mesa en su habitación. Si prosperas en la actividad y la interacción, es mejor que te instales en la sala de estar.

Trate de aprovechar lo que ya tiene: use una silla de comedor para una silla de escritorio, mueva una lámpara, retire un mostrador. Arme un espacio de trabajo que funcione para usted.

Trabaje para incorporar flexibilidad en su horario

Cuando mis hijos eran pequeños y yo trabajaba independientemente, el cuidado de niños no estaba en el presupuesto. Los fines de semana, cuando mi esposo podía hacerse cargo, las siestas y después de acostarse se convirtieron en mis horas de trabajo principales.

Pero no todos pueden controlar completamente sus horas de trabajo de esa manera. Mira tu horario y ajústate donde puedas.

Tal vez para usted, la clave es levantarse temprano para comenzar unas horas de trabajo ininterrumpido antes de que los niños estén bajo sus pies. Si eres un ave nocturna, es posible que puedas abordar algunas tareas después de que terminen las rutinas de acostarse.

Si usted y su pareja manejan el trabajo, vea si pueden elaborar un horario en el que apaguen: uno de ustedes es el padre al que recurren los bocadillos y besa los abucheos, y uno de ustedes puede concentrarse en el trabajo sin interrupciones .

Si no tiene a alguien con quien compartir la carga, ahora puede ser el momento de cambiar lo habitual y pedir ayuda.

En lugar de levantar temprano a los niños, déjelos dormir el mayor tiempo posible. Vea si puede configurar algunas videollamadas semanales con amigos o familiares que le comprarán una hora más o menos aquí y allá. Busque recursos en línea gratuitos como clases de yoga, clases de arte o incluso videojuegos que puedan entretener a los niños.

A veces haces lo que tienes que hacer para hacer el trabajo.

Tómese un descanso - del trabajo y la paternidad

Por supuesto, es importante programar descansos, incluido el almuerzo, cuando sea posible. En un entorno de oficina, la interacción social se presta naturalmente a pausas y conversaciones. En el trabajo remoto, depende de usted iniciar una conversación o tomar un descanso.

Pregúntele a un compañero de trabajo cómo ha estado, dé una vuelta rápida por la cuadra, lea algunos libros con su hijo o celebre una fiesta de baile familiar en la cocina. Incluso a solo unos minutos de las tareas laborales puede sentirse renovado y listo para enfrentar su próximo desafío.

Por supuesto, a veces su trabajo no permite mucha flexibilidad, o su jefe piensa que trabajar desde casa debería significar disponibilidad las 24 horas.

Considere hablar siempre que sea posible. Use su calendario para bloquear los descansos y las horas de inicio y finalización de su día. Hable con compañeros de trabajo y gerentes que sean receptivos sobre qué horarios son mejores para las reuniones y cuándo puede necesitar estar fuera de línea por un tiempo.

Abogar por límites saludables y equilibrio.

También es importante encontrar algo de tiempo cada día cuando no esté enfocado en su trabajo o en sus hijos, sino en usted mismo.

Ya sea que esto signifique esconderse en la despensa para comer chocolate, pasar 15 minutos en meditación o yoga, o agregar elementos que probablemente nunca comprará a su carrito de compras en línea, tómese un momento solo para usted.

Mantente conectado con tus compañeros de trabajo

Hay tantas aplicaciones geniales que permiten la conexión y la comunicación. Es posible que su empresa ya los use o que deba comenzar a probar algunas cosas nuevas.

Cuando no puede encontrarse cara a cara, el chat de video puede permitir una conversación mejor, matizada y de trabajo en equipo. Las comunicaciones rápidas se manejan más fácilmente a través de una aplicación de mensajería que el correo electrónico para respuestas instantáneas. Los calendarios compartidos y los plazos de los proyectos pueden mantener a todos en la misma página.

Aproveche las herramientas que puede usar para mantener su conexión, incluso cuando no pueda estar en la oficina. Comunícate con otros padres con los que trabajas, ellos también están pasando por esto.

Obtenga sus nuevos "compañeros de trabajo" en la misma página

Si trabaja desde casa, es un buen paso hablar con todos los presentes (cónyuges o parejas, padres, hijos e incluso gatos (no escucharán, pero puede intentarlo)) sobre cómo pueden apoyarse mutuamente.

Si usted y su pareja están trabajando, asegúrese de compartir la carga de las responsabilidades del hogar y de obtener lo que necesita para hacer su trabajo.

Es posible que esté compartiendo un espacio de oficina o reuniones superpuestas, así que hable sobre sus horarios y sus objetivos para poder estar en la misma página.

Si sus hijos están trabajando en la escuela, aproveche la oportunidad para modelar las formas en que pueden tener éxito. Ayúdelos a planificar su horario diario, establezca un buen espacio de trabajo y establezca metas para el día o la semana.

No apuntes al maestro del año

A menos que esté optando por ser un padre permanente que eduque en el hogar (o que sus hijos sean más pequeños), es probable que su hijo en edad escolar asista a algún tipo de escuela virtual. La buena noticia es que esto significa que su hijo todavía tiene un maestro, y ese maestro no es usted.

Su trabajo sigue siendo apoyar y alentar el aprendizaje, pero no tiene que hacerse cargo de explicar las fracciones o el acuerdo sujeto-verbo.

Asegúrese de que su hijo tenga espacio para trabajar y la tecnología y los suministros que necesita, pero no sienta que necesita supervisar cada momento. Deje que los maestros hagan su trabajo.

Por otro lado, no espere que los maestros mantengan ocupados a sus hijos durante 8 horas completas. Gran parte del día escolar se gasta en transiciones entre clases o actividades, yendo a almorzar, recreo y clases electivas. Es probable que la escuela tome solo unas pocas horas cada día, dependiendo de la edad y las tareas de su hijo. Planificar en consecuencia.

Consejo profesional: la tecnología no siempre es algo malo. Hay toneladas de recursos en línea para ayudar a mantener a los niños ocupados y aprendiendo.

Una película que mantenga a su niño pequeño ocupado mientras trabaja junto a ellos en el sofá es algo bueno para ambos. No es malo ser padre de familia para aprovechar la tecnología. Simplemente equilibrarlo con actividad física, juegos, lectura e interacción humana.

Ten en cuenta que esto, como todo lo relacionado con la crianza de los hijos, es solo una fase

Los desafíos como trabajar desde casa con niños pueden ser buenos para todos. Es posible que sus hijos aprendan algunas lecciones de independencia y juego libre, y podrán ver un lado suyo que tal vez no hayan conocido antes.

Trabajar con socios u otros miembros de la familia para encontrar formas de trabajar juntos puede fortalecer sus lazos y mejorar la comunicación.

Aprender a trabajar en circunstancias menos que ideales lo ayuda a ser un empleado más resistente, adaptable y creativo.

Sara McTigue es editora de Healthline Parenthood. Le encantan los libros, Disney, los musicales, "The Golden Girls" y los bocadillos. Ella comparte su hogar con un esposo, tres hijos y cuatro gatos que ayudan a asegurarse de que cada día sea una aventura.