Beber responsablemente

Si bebe alcohol, los médicos recomiendan limitar la cantidad que bebe. A esto se le llama beber con moderación o beber de manera responsable.

Beber de forma responsable significa más que limitarse a consumir una determinada cantidad de bebidas. También significa no emborracharse y no dejar que el alcohol controle su vida o sus relaciones.

Los consejos de este artículo son para personas que:

• No tiene un problema con la bebida, ahora o en el pasado.
• Tienen edad suficiente para beber legalmente
• No estas embarazada

Los hombres sanos, hasta los 65 años, deben limitarse a:

• No más de 4 bebidas al día
• No más de 14 bebidas a la semana

Las mujeres sanas de todas las edades y los hombres sanos mayores de 65 años deben limitarse a:

• No más de 3 bebidas al día.
• No más de 7 bebidas a la semana

Otros hábitos que lo ayudarán a ser un bebedor responsable incluyen:

• Nunca beba alcohol y conduzca.
• Tener un conductor designado si vas a beber. Esto significa viajar con alguien de su grupo que no haya bebido, o tomar un taxi o un autobús.
• No beber con el estómago vacío. Tome un refrigerio o una comida antes de beber y mientras bebe.

Si toma algún medicamento, incluidos los que compró sin receta, consulte con su médico antes de beber. El alcohol puede afectar la forma en que su cuerpo usa algunas drogas. Es posible que una droga no funcione correctamente, o que sea peligrosa o que lo enferme si se combina con alcohol.

Si el consumo de alcohol es hereditario, es posible que usted mismo tenga un mayor riesgo de tener un problema con el alcohol. No beber nada puede ser lo mejor para ti.

Mucha gente bebe de vez en cuando. Es posible que haya escuchado sobre algunos beneficios para la salud del consumo moderado de alcohol. Algunos de estos beneficios se han probado más que otros. Pero ninguno de ellos debe utilizarse como motivo para beber.

Algunos de los posibles beneficios del consumo moderado de alcohol que se han estudiado son:

• Riesgo reducido de enfermedad cardíaca o ataque cardíaco
• Riesgo reducido de accidentes cerebrovasculares
• Menor riesgo de cálculos biliares
• Menor riesgo de diabetes

Llame a su proveedor si:

• Le preocupa su propia bebida o la bebida de un miembro de la familia.
• Le gustaría obtener más información sobre el consumo de alcohol o grupos de apoyo para problemas con la bebida.
• No puede beber menos o dejar de beber, aunque lo haya intentado.

Trastorno por consumo de alcohol: consumo responsable de alcohol; Beber alcohol de forma responsable; Beber con moderación; Alcoholismo: consumo responsable

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