Estrategias para superar el trabajo de parto

Nadie le dirá que el parto será fácil. Trabajo significa trabajo, después de todo. Sin embargo, hay muchas cosas que puede hacer con anticipación para prepararse para el trabajo de parto.

Una de las mejores formas de prepararse es tomar una clase de preparación para el parto para aprender qué esperar durante el trabajo de parto. También aprenderás:

• Cómo respirar, visualizar y usar su entrenador de parto
• Más sobre cómo manejar el dolor durante el trabajo de parto, como la epidural y otros medicamentos.

Tener un plan y conocer formas de controlar el dolor lo ayudará a sentirse más relajado y en control cuando llegue el día.

A continuación se ofrecen algunas ideas que pueden resultar útiles.

Cuando comience el trabajo de parto, tenga paciencia y controle su cuerpo. No siempre es fácil saber cuándo está entrando en trabajo de parto. Los pasos previos al parto pueden durar días.

Use su tiempo en casa para tomar duchas o baños calientes y empacar su bolso si aún no lo ha hecho.

Camine por la casa o siéntese en la habitación de su bebé hasta que llegue el momento de ir al hospital.

La mayoría de los proveedores de atención médica recomiendan que acuda al hospital cuando:

• Tiene contracciones dolorosas y regulares. Puede usar la guía "411": Las contracciones son fuertes y ocurren cada 4 minutos, duran 1 minuto y han estado en curso durante 1 hora.
• Su agua gotea o se rompe.
• Tiene sangrado abundante.
• Su bebé se mueve menos.

Crea un lugar tranquilo para dar a luz.

• Atenúe las luces de su habitación si lo encuentra relajante.
• Escuche música que lo consuele.
• Mantenga las imágenes o los artículos de confort cerca de donde pueda verlos o tocarlos.
• Pídale a su enfermera almohadas o mantas adicionales para mantenerse cómodo.

Mantén tu mente ocupada.

• Lleve libros, álbumes de fotos, juegos u otras cosas que la ayudarán a distraerse durante el parto. También puede ver la televisión para mantener su mente ocupada.
• Visualice o vea las cosas en su mente de la manera que le gustaría que fueran. Puede visualizar que su dolor desaparece. O puede visualizar a su bebé en sus brazos para ayudarlo a mantenerse concentrado en su objetivo.
• Meditar.

Ponte lo más cómodo que puedas.

• Muévase, cambiando de posición con frecuencia. Sentarse, ponerse en cuclillas, mecerse, apoyarse en la pared o caminar por el pasillo puede ayudar.
• Tome baños o duchas tibias en su habitación del hospital.
• Si el calor no se siente bien, coloque paños fríos en su frente y espalda baja.
• Pídale a su proveedor una pelota de parto, que es una pelota grande en la que puede sentarse y que rodará debajo de sus piernas y caderas para un movimiento suave.
• No tengas miedo de hacer ruido. Está bien gemir, gemir o gritar. Algunos estudios sugieren que usar la voz es de gran ayuda para lidiar con el dolor.
• Utilice su entrenador laboral. Dígales qué pueden hacer para ayudarla a pasar por el trabajo de parto. Tu entrenador puede darte masajes en la espalda, mantenerte distraído o simplemente animarte.
• Algunas mujeres intentan el "hipnoparto", estando bajo hipnosis mientras dan a luz. Pídale a su proveedor más detalles sobre el hipnoparto si está interesado.

Hablar alto. Hable con su asesor laboral y sus proveedores. Dígales cómo pueden ayudarla a superar su trabajo de parto.

Pregúntele a su proveedor sobre el alivio del dolor durante el trabajo de parto. La mayoría de las mujeres no saben exactamente cómo será su trabajo de parto, cómo enfrentarán el dolor o qué necesitarán hasta que estén en trabajo de parto. Es importante explorar todas las opciones y estar preparada antes de que comience el trabajo de parto.

Embarazo: sobrellevar el trabajo de parto

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