Distensión del flexor de cadera - cuidados posteriores

Los flexores de la cadera son un grupo de músculos hacia la parte delantera de la cadera. Le ayudan a mover o flexionar la pierna y la rodilla hacia su cuerpo.

Una distensión de los flexores de la cadera ocurre cuando uno o más de los músculos flexores de la cadera se estiran o desgarran.

Los flexores de cadera le permiten flexionar la cadera y doblar la rodilla. Los movimientos repentinos, como correr, patear y cambiar de dirección mientras se corre o se mueve, pueden estirar y desgarrar los flexores de la cadera.

Los corredores, las personas que practican artes marciales y los jugadores de fútbol, ​​fútbol y hockey tienen más probabilidades de tener este tipo de lesión.

Otros factores que pueden provocar la distensión de los flexores de la cadera incluyen:

• Músculos débiles
• Sin calentar
• Músculos rígidos
• Trauma o caídas

Sentirá una tensión en el flexor de la cadera en el área frontal donde su muslo se encuentra con su cadera. Dependiendo de qué tan grave sea la tensión, puede notar:

• Dolor leve y tirones en la parte delantera de la cadera.
• Calambres y dolor agudo. Puede ser difícil caminar sin cojear.
• Dificultad para levantarse de una silla o levantarse de una sentadilla.
• Dolor intenso, espasmos, hematomas e hinchazón. La parte superior del músculo del muslo puede moverse. Será difícil caminar. Estos son signos de un desgarro completo, que es menos común. Es posible que tenga algunos hematomas en la parte delantera del muslo unos días después de la lesión.

Es posible que deba usar muletas para una tensión severa.

Siga estos pasos durante los primeros días o semanas después de su lesión:

• Descansar. Detenga cualquier actividad que le cause dolor.
• Hiele el área durante 20 minutos cada 3 a 4 horas durante 2 a 3 días. NO aplique hielo directamente sobre su piel. Envuelva el hielo en un paño limpio primero.

Puede usar ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno (Aleve, Naprosyn) para reducir el dolor y la hinchazón. El acetaminofén (Tylenol) ayuda con el dolor, pero no con la hinchazón. Puede comprar estos analgésicos en la tienda.

• Hable con su médico antes de usar analgésicos si tiene una enfermedad cardíaca, presión arterial alta, enfermedad renal o ha tenido úlceras de estómago o hemorragia interna en el pasado.
• NO tome más de la cantidad recomendada en el frasco o por su médico.

Su médico puede recomendarle que mientras descansa el área, haga ejercicios que no fuercen los flexores de la cadera, como nadar.

Para una tensión severa, es posible que desee ver a un fisioterapeuta (PT). El PT trabajará con usted para:

• Estire y fortalezca los músculos flexores de la cadera y otros músculos que rodean y sostienen esa área.
• Lo guiará para aumentar su nivel de actividad para que pueda volver a sus actividades.

Siga las recomendaciones de su proveedor sobre reposo, hielo y analgésicos. Si está viendo un fisioterapeuta, asegúrese de hacer los ejercicios según las indicaciones. Seguir un plan de atención ayudará a que sus músculos sanen y probablemente evitará lesiones futuras.

Llame a su proveedor si no se siente mejor en unas pocas semanas con el tratamiento.

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• Lesiones y trastornos de la cadera
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